সুচিপত্র:
প্রত্যেকের সময় সময় অতিরঞ্জিত। Binge খাওয়া ব্যাধি ভিন্ন, যদিও। আপনি যদি তাড়াতাড়ি ক্ষুধার্ত এমনকি এমনকি - আপনি আবেগ আউট ডুবে এমনকি - কয়েক ঘন্টার মধ্যে আপনি নিয়মিত খাবার প্রচুর খাওয়া যদি এটা হতে পারে। তারপর আপনি দ্রুত এটা সম্পর্কে লজ্জা বা অপরাধ বোধ।
ব্যাধি treatable হয়। আপনার ডাক্তার আপনাকে থামাতে এবং পরে, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। প্রথম ধাপে আপনি কেন bingeing বুঝতে হয়।
অত্যধিক বিরক্তিকর বীজ খাওয়া
উভয় মনের আচরণ জড়িত হতে পারে। কেন আপনি চিন্তা ছাড়া খুব বেশি খেতে। কিন্তু বাস্তব পার্থক্য আছে।
অতিরিক্ত খাওয়ার সাধারণ উদাহরণ হল:
- ডিনার পরে একাধিক ডেজার্ট থাকার
- একটি সিনেমা দেখার সময় পপকর্ণ একটি সম্পূর্ণ ব্যাগ শেষ
যখন আপনি রোমান্টিক বিরতি হিসাবে একটি চাপপূর্ণ ইভেন্টের কারণে অত্যধিক খায়, এটি কখনও কখনও "মানসিক খাদ্যাভ্যাস" বলে।
Binge খাদ্যাভ্যাস উদাহরণ হয়:
- আপনার রুমে মিছরি একটি বড় ব্যাগ স্খলন এবং গোপন এটি শেষ
- এক বসা একটি পুরো পিষ্টক খাওয়া, এবং তারপর দোষী বোধ
- তিনটি বার্গার শেষ করা, এমনকি যখন আপনি ইতিমধ্যে অস্বস্তিকর পূর্ণ
6 কারণ আপনি Binge
Binge খাওয়া ব্যাধি অনেক জিনিস থেকে stem করতে পারেন। কিছু:
জিন। খাওয়ার ব্যাধি পরিবার চালানোর ঝোঁক। যদি আপনার মা বা দাদী binged, আপনি এটা করার সম্ভাবনা বেশি। গবেষণায় দেখা যায় যে খাওয়ার আচরণকে প্রভাবিত করে এমন কয়েকটি জিন পরিবারের মাধ্যমে পাস হতে পারে। যারা জিন ক্ষুধা এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে মস্তিষ্কের সার্কিট প্রভাবিত করতে পারে।
আপনার জিনগুলির সাথে একটি সমস্যা আপনাকে বিজোড় খাওয়ার ব্যাধির সমস্যাগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে - তবে অন্যান্য জিনিস এটি ট্রিগার করে।
পরিবার। সম্ভবত আপনি আপনার মায়ের বা বাবা প্রায়ই খেতে দেখেছি। আপনার আশেপাশের মানুষের কাছ থেকে আপনি যে অভ্যাসগুলি শিখেছেন সেগুলি সাধারণত আপনি খেলে যাবেন। তবুও, অসুস্থতা সংগঠনগুলি বলে যে বাবা-মা এবং পরিবারগুলি দোষারোপ করে না।
ডিপ্রেশন । আপনি যদি বিষণ্ণ হন, তবে আপনি আরো বেশি কিছু করতে পারেন। Binge খাওয়া ব্যাধি সঙ্গে অর্ধেক মানুষের বিষণ্নতা আছে। বিষণ্নতা বিজি খাওয়া, বা বিপরীত কারণ কারণ কিনা বিজ্ঞানীরা নিশ্চিত না।
এখনও কিছু প্রশ্ন আছে: বিষণ্নতা সহকারে মানুষ কি আরও বেশি দ্বিধাবোধ করতে পারে? নাকি অপরাধ ও লজ্জা মানুষকে হতাশ করে তোলে?
ক্রমাগত
কম স্ব-অস্তিত্ব। প্রায়শই, যারা binge তারা চেহারা সঙ্গে সুখী হয় না। অন্যরা যা বলে বা বলেছে তার কারণে আপনি হয়তো আপনার শরীরের ব্যাপারে খারাপভাবে চিন্তা করতে পারেন। আপনি নিজেকে টিভি এবং পত্রিকা ফটোগুলির সাথে তুলনা করতে পারেন যা পাতলাতাকে গুরুত্ব দেয়। এটি একটি নেতিবাচক শরীরের চিত্র হিসাবে পরিচিত যা আপনাকে দিতে পারে। যেমন স্ব স্ব আত্মসম্মান binge খাওয়া হতে পারে। বিদ্ধ হওয়ার পর, একজন ব্যক্তি খুব বেশি খেতে গিয়ে অপরাধ বা লজ্জা বোধ করেন। এই অনুভূতি আরো অত্যধিক কারণ হতে পারে।
চাপ এবং উদ্বেগ। কখনও কখনও তারা বিবাহবিচ্ছেদ বা একটি চাকরি হারানোর মত একটি বড় চাপপূর্ণ ঘটনা মাধ্যমে চলে গেছে পরে binge। আবেগগত খাওয়া অস্থায়ী হতে পারে এবং যদিও Binge খাওয়া ব্যাধি হতে পারে না। যে বলেন, ব্যাধিযুক্ত লোকেরা সাধারণত উদ্বিগ্ন বা তীব্র হয় যদি তারা অত্যধিক পরিমাণে অতিরিক্ত খেতে পারে।
চরম ডায়েটিং। কখনও কখনও ওজন হারাতে একটি প্রচেষ্টা bingeing হতে পারে। এটি বিশেষভাবে সত্য যখন লোকেরা অস্বাস্থ্যকর খাবারগুলি ওজন কমানোর বা খুব কম খেতে যেমন ওজন হারায়। যদি তারা তাদের লক্ষ্যের ওজন পৌঁছে না, তবে তারা নিজেদের সম্পর্কে এত দোষী এবং ভয়ানক মনে করতে পারে যে তারা আরও বেশি খেতে পারে।
নিয়ন্ত্রণ Binges সাহায্য করার জন্য টিপস
যদি আপনি মনে করেন যে আপনি Binge খাওয়া ব্যাধি আছে, ভাল পেতে একটি ডাক্তার সঙ্গে কাজ। চিকিত্সা কাউন্সিলিং এবং কখনও কখনও, ঔষধ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।
খাদ্য binges এড়ানোর জন্য এই টিপস চেষ্টা করুন:
- একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন। আপনি binge ঝোঁক যখন এটি আপনাকে শিখতে সাহায্য করবে। আপনি আপনার জীবনে যা ঘটছে তাও দেখতে পারেন যা আপনাকে এটি করতে পরিচালিত করতে পারে।
- সারা দিন নিয়মিত খাবার এবং খাবার খান। তারা আপনার রক্তের চিনিকে অবিচল রাখবে, তাই আপনি যথেষ্ট পরিমাণে ক্ষুধার্ত বোধ করবেন না।
- আপনার খাদ্য অংশ। শুধু টিভি দেখার জন্য চিপ এবং মাথা একটি বড় ব্যাগ দখল করবেন না। একটি ছোট ব্যাগ বা একটি প্লেট সম্মুখের ভজনা এক পরিমাপ। আপনি আরো জন্য উঠতে হবে যদি আপনি খুব বেশি খেতে সম্ভাবনা কম হবে।
- আপনি bingeing করছি কেন ভাবুন। আপনি বিষণ্ণ বা উদ্বিগ্ন? এই আবেগ toothe আরেকটি উপায় খুঁজুন।