মানসিক সুস্থতা মাপসই হচ্ছে অংশ। মেজাজ আপনি কিভাবে খাওয়া, ব্যায়াম, এবং বিশ্রাম প্রভাবিত করে।

"কখনও কখনও আমরা ইচ্ছাকৃতভাবে, শারীরিক সুস্থতার থেকে কৃত্রিমভাবে মানসিক সুস্থতা আলাদা করে থাকি", সানফোর্ড হেলথের FIT শিক্ষা সহযোগী সহ শিশু মনোবিজ্ঞানী ডেভিড ইমার বলেছেন। "তারা ঘনিষ্ঠভাবে বিচলিত। ইতিবাচক হওয়া, নিজের মূল্যায়ন, নিজের প্রতি শ্রদ্ধা, এবং স্বতঃস্ফূর্ত মনোভাবও উপযুক্ত হওয়ার অংশ।" আসলে, মানসিক স্বাস্থ্য FIT প্ল্যাটফর্মের চারটি ক্ষেত্রের মধ্যে একটি: মাড, ফুড, মুভ এবং রিচার্জ। জীবনের চারটি এলাকার চারটি আপনার এবং আপনার পরিবারের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে - এবং চারজন একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে এবং একে অপরকে প্রভাবিত করে।

এখানে MOOD খাদ্য এবং মুভ পছন্দগুলি, পাশাপাশি RECHARGE এর ক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে।

মাউড আপনার শরীরের চালানোর আপনার প্রেরণা প্রভাবিত করতে পারে

বিশেষ করে অহংকারের বিরক্তিকর দিন পরে আপনি যদি জিম এ কোনও সেশন বন্ধ করে দেন তবে আপনি জানেন যে চাপটি দরিদ্র জীবনধারা পছন্দগুলি হতে পারে। আপনি ব্যায়াম মোকাবেলা করার সময় এবং মানসিক শক্তি নেই মনে হতে পারে।

"আমি এমন মানুষকে দেখেছি যারা স্নায়বিক বা খেলাধুলার মত ক্রিয়াকলাপের উপর চাপিয়ে ফেলে," আর্মার বলে। এটা দুর্ভাগ্যজনক, কারণ তারা যদি শুধুমাত্র প্রথম পদক্ষেপ নিতে পারে তবে তারা দেখতে পাবে যে চলমান তাদের আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে। পরিবর্তে, একটি workout বন্ধ বহন খারাপ অনুভূতি যে চিয়ারলিপি বাড়ে, ব্যায়াম না, খারাপ অনুভূতি, ব্যায়াম না, এবং, এবং উপর।

MOOD প্রায়শই আমাদের পুনরুদ্ধারের ক্ষমতা প্রভাবিত করে

আপনি একটি কাজের নির্দিষ্ট সময়সীমা looms জানার বিছানায় মিথ্যা করছি। আপনি সবচেয়ে প্রয়োজন জিনিস সবচেয়ে ঘুম হয়, আপনি পঞ্চম সময় জন্য আবার ঘড়ি চেক করেছি। এটি 2 এ.এম. - এবং আপনি এখনও জেগে আছেন।

"আপনি যদি চাপে থাকেন তবে নিশ্চিতভাবেই এটি আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে। চাপের কারণে নিজেকে শান্ত করার ক্ষমতা আপনার উপর প্রভাব ফেলতে পারে," আর্মার বলে। "আপনি জিনিষ সম্পর্কে ruminate করতে পারেন, জিনিস সম্পর্কে চিন্তা, এবং সম্ভবত ঘুম নাও।" আসলে, অনিদ্রা বিষণ্নতা একটি সাধারণ উপসর্গ।

মেজাজ পাশাপাশি শিশুদের ঘুম প্রভাবিত করতে পারে। 2006 থেকে জাতীয় ঘুমের ফাউন্ডেশন জরিপে দেখা গেছে যে 11 থেকে 17 বছর বয়সের শিশুদের মধ্যে যারা অসুখী, 73% তারা রাতে পর্যাপ্ত ঘুমানোর কথা বলেনি।

মাদক স্বাস্থ্যকর হিসাবে না যে খাদ্য চয়ন করতে আমাদের নেতৃত্ব দিতে পারেন

প্রায়শই, যেসব খাবার আমরা সবচেয়ে খারাপ খেতে চাই সেটি আমাদেরকে খারাপ দিন পরে ঠাণ্ডা করার চেষ্টা করে আমাদের পক্ষে সবচেয়ে খারাপ। (এবং ড্রাইভের মাধ্যমে ফাস্ট ফুড পিক-আপ উইন্ডোতে খুব সহজে উপলব্ধ।) "মানুষ তাদের সান্ত্বনা খাবার সম্পর্কে কথা বলে বা স্ট্রেস থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য খাবার খাওয়াতে পারে", এমার বলেন। "এটি একটি প্রতিদ্বন্দ্বিতা কৌশল যা আপনি খুব দ্রুত ঘুরতে চান।" খাদ্য সঙ্গে নিজেকে শান্ত করা ওজন বৃদ্ধি একটি নিশ্চিত রাস্তা। (ওজনে MOOD প্রভাব সম্পর্কে আরো জানতে, FIT সংযোগ পড়ুন: ওজন ব্যবস্থাপনা।)

অধিকন্তু, যদি আপনার সন্তানরা আপনাকে অস্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে মানসিক বিষণ্নতা বা অতিরিক্ত খেতে খেতে দেখে তবে তারা আপনার সীসা অনুসরণ করতে পারে। আপনি যদি আপনার চাপের ফলাফল অনুভব করেন তবে আপনার স্বাস্থ্যের খাবার প্রস্তুত করার সময় নেই। তারপর, আপনার পুরো পরিবারের পুষ্টি ভোগ করতে পারে।

ক্রমাগত

কিভাবে MOOD একটি অগ্রাধিকার ব্যবস্থাপনা করতে

স্বাস্থ্যকর উপায়ে তাদের মেজাজ পরিচালনা করার জন্য সবার সেরা কি। এটাই ঠিক যে আপনি ফিটিং কিডস FID কিডস MOOD বিভাগে নিবন্ধগুলিতে শিখবেন।

পরিবারের মতো চাপ নিয়ন্ত্রণের সুস্থ উপায়গুলি এবং প্রত্যেকের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ট্যাব রাখা, স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি বেছে নেওয়া, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় তৈরি করা এবং প্রচুর ঘুমানোর মতো গুরুত্বপূর্ণ।

সুস্থ পরিবার সময় শুধুমাত্র সকলের মেজাজ উন্নত করতে পারে না তবে প্রতিটি FIT উপাদানকে প্রভাবিত করে।

• একসাথে সরানোর উপায়গুলি সন্ধান করুন - হাঁটার জন্য যান, ধরা বা কিছু সঙ্গীততে নাচের জন্য যান।
• পরিকল্পনা এবং একসাথে খাবার প্রস্তুত করার সময় নিন। পরিবার যেগুলি একসঙ্গে খাবার খেতে পারে সেগুলি বেশি ভালো খাবারের পছন্দসই এবং অতিরিক্ত ওজনের হওয়ার সম্ভাবনা কম।
• আপনার বাচ্চাদের জীবনে কী হচ্ছে তা জানতে সময় দেওয়ার জন্য টেবিলে একসাথে বসে খাবেন। আপনার সময় ও মনোযোগ দেওয়ার জন্য শিশুদেরকে তাদের মানসিক স্বাস্থ্য - এবং আপনার জন্য যা করতে পারেন সেগুলির মধ্যে একটি।