Acai berries সত্যিই আপনি ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারেন? বিশেষজ্ঞ জিজ্ঞাসা।

ক্যাথলিন এম। জেলম্যান, এমপিএইচ, আরডি, এলডি

Acai (উচ্চারিত Ah-Sigh-ee) berries গ্রহের স্বাস্থ্যকর খাবার এক হিসাবে শিরোনাম তৈরি করা হয়েছে। তারা ওজন হ্রাস, বিরোধী পক্বতা, এবং আরো জন্য ভাল হতে অনুমিত হয়। কিন্তু অনলাইন বিজ্ঞাপনের প্রতিশ্রুতি হিসাবে কি সত্যিই আপনি ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারেন? Acai এবং ওজন হ্রাস সম্পর্কে সত্য জন্য খাদ্য এবং পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের জিজ্ঞাসা।

গবেষকরা এসিই বেরির অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সন্ধান করেছেন যা শরীরের ক্ষতিকারক অণুগুলির কারণে "মুক্ত র্যাডিক্যালস" দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে এবং সম্ভবত হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের মতো রোগের বিরুদ্ধে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু যখন ওজন হ্রাসের কথা আসে, তখন হাইপ বিজ্ঞানের চেয়ে এগিয়ে থাকে, কারণ এই ধরনের সংযোগের গবেষণা প্রমাণের অভাব রয়েছে। এমনকি অপরাহ উইনফ্রে তার ওয়েব সাইটে মন্তব্য পোস্ট করেছেন যে তিনি ওজন কমানোর জন্য ওজন হ্রাসের দাবি জানান।

"একাই হ'ল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি পুষ্টি-সমৃদ্ধ উত্স, অনেক অন্যান্য ফলের মতো, কিন্তু ওজন হ্রাসের ফলে ফল সম্পর্কে জাদুকরী কিছুই নেই," ডেভিড গ্রোটো, রড, লেখক বলেছেন 101 টি খাবার যা আপনার জীবন বাঁচাতে পারে.

"কোনও একক খাদ্য নেই, যার মধ্যে রয়েছে সুপার-সুস্থ অ্যানাই বেরি, যা ওজন হ্রাসের সমাধান সরবরাহ করতে পারে। ওজন কমানোর জন্য আপনাকে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পদ্ধতির সাথে ক্যালোরিগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে হবে যার মধ্যে প্রচুর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, পুষ্টিকর খাবার এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম। "

কোন একক "acai বেরি খাদ্য" বিদ্যমান। পরিবর্তে, আপনি দ্রুত ওজন কমানোর প্রতিশ্রুতি দিয়ে "Acai বেরি detox," "acai burn," "acai burn," "acai pure" এবং "acai berry edge" হিসাবে পণ্যগুলির জন্য বিজ্ঞাপন পাবেন। কিছু বিজ্ঞাপন প্রতিশ্রুতি দেয় "450% বেশি ওজন কমানো এবং ব্যায়ামের চেয়ে বেশি ওজন কমানো" এবং দাবি করে যে আপনি এক সপ্তাহে 20 পাউন্ড হারান।

Acai পণ্য বিক্রি কিছু ওয়েব সাইট মতে, Acai এর ফাইবার এবং অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড বিষয়বস্তু "আরও কার্যকরভাবে চর্বি পোড়া, খাদ্য দ্রুত প্রক্রিয়া, ক্ষমতা cravings উপর কাটা, এবং বিপাক বৃদ্ধি।" ডিটক্স অ্যাসাই পণ্যগুলি আপনার চর্বিকে "পরিচ্ছন্ন" করার প্রতিশ্রুতি দেয় এবং আপনার শরীরের "বিষাক্ত বিল্ডআপ যা আপনাকে হ্রাস করছে" থেকে মুক্তি দেয়।

কিভাবে তারা এই দাবি করতে পারেন? ওষুধের বিপরীতে, ওভার-অন-কাউন্টার সরবরাহকারী এবং খাবারগুলি ঘনিষ্ঠভাবে নিয়ন্ত্রিত হয় না, তাই কিছু নির্মাতারা তাদের পণ্যগুলির স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলি বিক্রি করতে পারে।

ক্রমাগত

Grotto নোট আছে যে acai সম্পর্কে অনন্য কিছু আছে: এটি avocados ছাড়া কয়েকটি ফল এক, যার মধ্যে monounsaturated চর্বি (MUFAS) রয়েছে।

MUFAS আপনি তাদের অন্তর্ভুক্ত করা হলে আপনি সন্তুষ্ট বোধ রাখতে সাহায্য করার জন্য কাজ করতে পারে ক্যালোরি নিয়ন্ত্রিত খাদ্য, Acai পরিমাণ এত ছোট যে আপনি যথেষ্ট MUFAs পেতে বড় পরিমাণে গ্রাস করতে হবে, তিনি বলেছেন। এবং শুধুমাত্র ব্যয়বহুল হবে না, তিনি বলেন, এটি অতিরিক্ত ক্যালোরি যোগ হবে। (MUFAS এছাড়াও জলপাই, avocados, বাদাম, বীজ, গাঢ় চকোলেট, সয়াবিন, flax, এবং জলপাই এবং সূর্যমুখী তেল পাওয়া যায়।)

Acai ওজন কমানোর পণ্য 'বিনামূল্যে' পরীক্ষা সাবধান

কিছু কিছু বিজ্ঞাপনে ওজন হ্রাস পাওয়ার দাবি প্রমাণিত হয়নি, ভোক্তাদের গোষ্ঠী সতর্ক করে দিয়েছে যে, যারা সাইকি খাদ্য পণ্যগুলির একটি "বিনামূল্যে" পরীক্ষার জন্য সাইন আপ করে তারা পুড়ে যেতে পারে।

সেন্টার ফর সায়েন্স ইন পাবলিক সুদ, একটি খাদ্য ও পুষ্টি ওয়াচডগ গ্রুপ, সম্প্রতি একটি সতর্কতা জারি করেছে যে অনেক কোম্পানি ACAI খাদ্য পণ্যগুলির বিনামূল্যে ট্রায়ালগুলি অফার করে আসলে গ্রাহকদের চার্জ শেষ করে। ক্রেতাদের "বিনামূল্যে" নমুনা শিপিংয়ের জন্য ক্রেডিট কার্ডের তথ্য সরবরাহ করার জন্য বলা হয় এবং কিছুগুলি $ 80- $ 90 এর মাসিক চার্জগুলিতে আঘাত পেয়েছে।

উত্তর ইন্ডিয়ানা এর বিটার বিজনেস ব্যুরো acai ওজন হ্রাসের পণ্যগুলির জন্য অনলাইন বিজ্ঞাপনগুলির বিরুদ্ধে একই রকম সতর্কতা প্রদান করেছে।

Acai বেরি কি?

ব্রাজিলের আমাজন নদী অববাহিকায় উত্থিত, আকাই একটি গভীর রক্তবর্ণ বেরি যা বন্য বরি এবং চকোলেটের মিশ্রণের মতো স্বাদ।

বেরি এর অ্যান্টোকানিন বিষয়বস্তু এটি তার সমৃদ্ধ রক্তবর্ণ রঙ দেয়। Anthocyanins শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের ক্যান্সার, প্রদাহ, ডায়াবেটিস, বার্ধক্য, স্নায়বিক রোগ, এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ বিরুদ্ধে শরীর রক্ষা করতে পারে।

বিশুদ্ধ আকাইয়ের 4-আউন্স পরিসেবা প্রায় 100 ক্যালোরি, লোহা, ক্যালসিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন এ এবং 6 গ্রাম চর্বিযুক্ত থাকে - কিন্তু কারণ বেরিগুলি ভালভাবে পরিবহন করে না, বেশিরভাগ খাদ্য পণ্য বাণিজ্যিকভাবে কেবলমাত্র অল্প পরিমাণে বিশুদ্ধ ব্যবহার করে। Acai। Acai ক্যাপসুল, গুঁড়া, হিমায়িত সজ্জা হিসাবে, এবং বোতলজাত smoothies এবং অন্যান্য পানীয় পাওয়া যায়।

যদি আপনি acai পণ্যগুলি কেনার বিষয়ে বিবেচনা করছেন তবে লেবেলগুলি পড়ুন, কারণ পানীয়গুলিতে প্রচুর শর্করা এবং ক্যালোরি থাকতে পারে। এবং, মুদি দোকানের স্টিকার শক জন্য প্রস্তুত থাকুন, কারণ অধিকাংশ আকাই পণ্যগুলি একটি ভারী মূল্য বহন করে।

Grotto বলেছেন, "Acai থেকে তৈরি পণ্য ব্যয়বহুল কারণ 95% বেরি বীজ হয়, এবং শুধুমাত্র 5% চামড়া খাদ্য এবং পানীয় করতে ব্যবহৃত হয়।"

মনে রাখবেন যে আপনি একই রকম অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল এবং সবজি যেমন আকাইয়ের একটি ভগ্নাংশের জন্য এবং তাদের প্রাকৃতিক আকারে (অতিরিক্ত চিনি বা ক্যালোরি ছাড়া) পেতে পারেন। ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি, এবং রাস্পবেরিগুলি আরও লাভজনক বিকল্প যা একই স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে, গ্রোটো বলে।

ক্রমাগত

Acai এবং ওজন কমানোর নীচে লাইন

নিচের লাইনটি বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে, আকাই একটি ওজন হ্রাস পরিকল্পনার অংশ হতে পারে যা একটি ক্যালোরি নিয়ন্ত্রিত খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করে, তবে নিজের দ্বারা এটি কেবল অন্য ফল। আপনি যদি সত্যিই ওজন হারাতে চান তবে বিশেষজ্ঞরা বলবেন, দীর্ঘমেয়াদী দীর্ঘস্থায়ী থাকতে পারে এমন একটি খাবার পরিকল্পনা চয়ন করুন এবং নিয়মিত অনুশীলন পেতে ভুলবেন না।

আপনি যদি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুবিধাগুলির সাথে স্বাস্থ্যকর ডায়েট খুঁজছেন, তবে ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের প্রধান স্বাস্থ্যসেবা কর্মকর্তা মাইকেল রোজেন, তথাকথিত DASH (হাইপারটেনশন বন্ধ করার জন্য ডায়েটারি পদ্ধতির) ডায়েটকে পরামর্শ দেন।

"ড্যাশ ডায়েট প্রচুর পরিমাণে রঙ্গিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল এবং সবজি রয়েছে যার সাথে নিম্ন-চর্বিযুক্ত দুগ্ধ, গোটা শস্য, বাদাম, মটরশুটি, মাছ এবং চর্বিযুক্ত মাংস রয়েছে যা ওজন হ্রাস এবং নিম্ন রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে প্রমাণিত হয়েছে।" Roizen বলেছেন।