1 / 25

অস্টিওপরোসিস কি?

অস্টিওপোরোসিস মানে "ছিদ্রযুক্ত হাড়।" আমাদের হাড় বয়স প্রায় 30 এ শক্তিশালী, তারপর ঘনত্ব হারাতে শুরু। 10 মিলিয়নেরও বেশি আমেরিকানদের অস্টিওপোরোসিস রয়েছে, যা উল্লেখযোগ্য অস্থি হ্রাস যা হ্রাসের ঝুঁকি বাড়ায়। 50 বছর এবং তার বেশি বয়সী মহিলাদের অর্ধেক তাদের জীবদ্দশায় অস্টিওপরোসিস-সংক্রান্ত হ'ল অস্থিরতা থাকবে।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 2 / 25

অস্টিওপরোসিস এর লক্ষণ

আপনি এমনকি অস্থিরতা বা একটি অঙ্গবিন্যাস একটি সুস্পষ্ট পরিবর্তন না হওয়া পর্যন্ত আপনি অস্টিওপরোসিস আছে বুঝতে পারে না। আসলে, আপনি এমনকি এটি বুদ্ধিমান ছাড়া উল্লেখযোগ্য হাড় ক্ষতি হতে পারে। পেছনে ব্যথা, মেরুদন্ডে পরিবর্তন দ্বারা সৃষ্ট, প্রথম ভুল যে কিছু ভুল হতে পারে।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 3 / 25

অস্টিওপরোসিস এবং ফ্র্যাকচারস

অস্টিওপরোসিস হ'ল প্রতি বছর 1.5 মিলিয়ন ফ্র্যাকারের অন্তর্নিহিত কারণ। মেরুদন্ড সংকোচনের হাড়গুলি সবচেয়ে সাধারণ - ছোট্ট ফাটল যা মেরুদণ্ডকে ভেঙে মেরুদণ্ডের আকার পরিবর্তন করতে পারে। হিপ ফাটল স্থায়ী গতিশীলতা সমস্যা এবং এমনকি মৃত্যুর ঝুঁকি হতে পারে। কব্জি, পেলেভিক এবং অন্যান্য অস্থিরতা অস্টিওপরোসিস রোগীদের ক্ষেত্রেও সাধারণ।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 4 / 25

অস্টিওপরোসিস কারণ কি?

আমাদের হাড় ক্রমাগত আমাদের সারাজীবনের মধ্যে পুনর্নির্মিত হচ্ছে। হাড়গুলি কোলাজেন, একটি প্রোটিন যা মৌলিক কাঠামো এবং ক্যালসিয়াম ফসফেট সরবরাহ করে, একটি খনিজ যা হাড়কে কঠিন করে তোলে। আমরা বয়স হিসাবে, আমরা প্রতিস্থাপন চেয়ে আরো হাড় হারান। নারীর হাড়ের ঘনত্বের সর্বাধিক পরিবর্তন মেনোপজের পাঁচ থেকে সাত বছর পরে আসে।

চিত্রটির সবুজ, আয়তাকার আকৃতিটি অস্টিওক্লাস্ট, একটি কোষ যা হাড় ভেঙ্গে দেয়।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 5 / 25

সবাই কি অস্টিওপরোসিস পান?

অস্থি হ্রাস বৃদ্ধির একটি প্রাকৃতিক অংশ, কিন্তু অস্টিওপরোসিস বিকাশের জন্য পর্যাপ্ত হাড়ের ঘনত্ব হারাবে না। যাইহোক, আপনি বৃদ্ধ, অস্টিওপরোসিস থাকার আপনার সুযোগ বৃহত্তর। নারীর হাড়গুলি সাধারণত পুরুষের চেয়ে পাতলা থাকে এবং হাড়ের ঘনত্ব মেনোপজের পরে কিছুটা দ্রুত পতন ঘটায়, তাই অস্টিওপরোসিস সহ প্রায় 80% আমেরিকান নারী হয়।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 6 / 25

ঝুঁকি ফ্যাক্টর আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না

পাতলা এবং একটি ছোট ফ্রেম আছে নারী অস্টিওপরোসিস বিকাশ সম্ভবত। আনুগত্য একটি ভূমিকা পালন করে, এবং তাই জাতিত্ব করে। এটা সাদা এবং এশীয়দের মধ্যে আরও সাধারণ, যদিও আফ্রিকান-আমেরিকানরা এবং Hispanics এখনও ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। টাইপ 1 ডায়াবেটিস, রিউমাটয়েড আর্থথ্রিটিস, প্রদাহজনক আন্ত্রিক রোগ এবং হরমোনাল রোগের মতো কিছু শর্তও হাড়ের ক্ষতির সাথে সম্পর্কিত।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 7 / 25

আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন ঝুঁকি ফ্যাক্টর

ধূমপান, একটি নিষ্ক্রিয় জীবনধারা, এবং ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডিতে কম খাদ্য আপনাকে অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বেশি করে। অতিরিক্ত পানীয় হাড়ের ক্ষতি এবং হাড়ের ঝুঁকি সম্পর্কিত। কোস্টিকোস্টেরয়েডস, অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামারেটিক ওষুধগুলি হাঁপানি ও অন্যান্য অবস্থার জন্য ব্যবহৃত হ'ল হাড়ের ক্ষতির ঝুঁকি বাড়ায়। খাওয়ার ব্যাধিগুলি (অ্যানোরেক্সিয়া নারভোসা বা বুলিমিয়া) হাড়ের স্বাস্থ্যের উপরও টোল নিতে পারে।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 8 / 25

পুরুষদের অস্টিওপরোসিস পেতে পারি?

অস্টিওপরোসিস মহিলাদের মধ্যে অনেক বেশি সাধারণ, কিন্তু পুরুষদেরও ঝুঁকিপূর্ণ। আসলে, 50 এর বেশি পুরুষদের প্রায় 25% অস্টিওপরোসিস-সংক্রান্ত হ'ল অস্থিরতা থাকবে। অস্টিওপোরোসিস পুরুষদের মধ্যে নির্ণয়ের কারণ হতে পারে কারণ এটি প্রায়শই "নারী রোগ" বলে বিবেচিত হয় এবং পুরুষ পরীক্ষা করা যায় না।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 9 / 25

টেস্টিং: DXA হাড় ঘনত্ব স্ক্যান

আপনার ডাক্তার হাড়ের খনিজ ঘনত্ব পরীক্ষা করার পরামর্শ দিলে:

• আপনি 50 বছর বয়সী এবং একটি হাড় ভেঙ্গে গেছে
• আপনি 65 বছর বয়সী একজন মহিলা, অথবা 70 বছরেরও বেশি মানুষ
• আপনি মেনোপজ বা অতীতে মেনোপজ এবং ঝুঁকি কারণ আছে
• আপনি ঝুঁকির কারণগুলির সাথে 50-69 বছর বয়সের পুরুষ

ডিএক্সএ (ডুয়েল এক্স-রে শোষণমিতি) হিপ এবং মেরুদণ্ডে হাড়ের ঘনত্ব পরিমাপ করতে কম-মাত্রা এক্স-রে ব্যবহার করে। পরীক্ষা 15 মিনিটেরও কম সময় লাগে।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 10 / 25

টেস্টিং: আপনার টি-স্কোর মানে কি

টেস্টিং আপনার হাড়ের খনিজ ঘনত্ব (BMD) তুলনায় 30 বছর বয়সী সুস্থের সাথে তুলনা করে, যেহেতু হাড়ের ভর তার শিখরে থাকে। ফলাফলগুলি এই রেঞ্জগুলিতে টি-স্কোর হিসাবে আসে:

• -1.0 এবং উচ্চতর স্বাভাবিক হাড় ঘনত্ব
• -1.0 এবং -2.5 এর মধ্যে কম হাড়ের ঘনত্ব (অস্টিওপেনিয়া) দেখায় তবে অস্টিওপরোসিস নয়
• -2.5 বা নীচে অস্টিওপরোসিস নির্দেশ করে

আপনার হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস পায়, আপনার টি-স্কোর কম পায়।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 11 / 25

চিকিত্সা: হাড়-বুস্টিং ড্রাগস

অস্টিওপরোসিস রোগ নির্ণয় করলে আপনাকে একটি বায়োফোসফোনেট নির্ধারণ করা যেতে পারে: অ্যাক্টোনেল, বোনিভা, ফসমেক্স, বা রেক্লাস্ট। তারা হাড় হ্রাস এবং হাড়ের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে এবং আসলে কিছু হাড়ের ঘনত্ব তৈরি করতে সহায়তা করে। মুখের দ্বারা নেওয়া যারা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার কারণ হতে পারে যেমন এফোফাগাস, এসিড রিফ্লাক্স এবং বমিভাব। ইনজেকটেবল বিস্ফোফোননেটস, বছরে এক থেকে চার বার প্রদত্ত, ফ্লু-এর মত লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে। Bisphosphonates চোয়াল হাড় ধ্বংস এবং atypical femur fractures ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 12 / 25

চিকিত্সা: এস্ট্রোজেন এজেন্ট

হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি, একবার মেনোপজ উপসর্গের জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়, এটি মহিলাদের অমনোযোগী উপসর্গগুলির ক্ষেত্রে অস্টিওপরোসিসের একটি বিকল্প, তবে এটি ক্যান্সার, রক্তের ক্লট, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি নিয়ে অন্যান্য ঔষধগুলির চেয়েও কম ব্যবহৃত হয়। ইভিস্টা একটি হরমোন নয় তবে ক্যান্সার ঝুঁকি ছাড়াই এস্ট্রোজেনের অনুরূপ হাড়-শক্তিশালীকরণের প্রভাব সরবরাহ করতে পারে। ঝুঁকি রক্ত ​​ক্লট এবং বৃদ্ধি গরম ফ্ল্যাশ অন্তর্ভুক্ত। Forteo, একটি সিন্থেটিক parathyroidroid হরমোন, দৈনিক ইনজেকশন প্রয়োজন এবং আসলে নতুন হাড় তৈরি করে। লেগ ক্র্যাঁস এবং মাথা ঘোরাও ফোর্টিও ব্যবহার করে রিপোর্ট করা হয়েছে।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 13 / 25

চিকিত্সা: একটি জীববিজ্ঞান বিকল্প

Prolia একটি ল্যাব উত্পাদিত অ্যান্টিবডি যা হাড় ভাঙ্গা ধীর। বছরে দুইবার ইনজেকশন হিসাবে দেওয়া, এটি পোস্টমেপোজাসাল মহিলাদের জন্য হ'ল হ'ল ফ্যাক্টরগুলির উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ যারা অস্টিওপোরোসিস ওষুধগুলি সহ্য করতে পারে না বা যারা অন্যান্য ওষুধের দ্বারা সাহায্য করে না। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ব্যাক ব্যথা, পেশী ব্যথা, হাড় ব্যথা, সংক্রমণের একটি উচ্চ ঝুঁকি, এবং নিম্ন ক্যালসিয়াম মাত্রা অন্তর্ভুক্ত।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 14 / 25

হাড়-বিল্ডিং ফুডস

ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেতে আপনার বয়স কত না তা আপনার হাড় রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি প্রতিদিন প্রায় দেড়-আউন্স চশমা দুধ সমান প্রয়োজন। স্যালমন, টুনা এবং হেরিংয়ের মতো মাছগুলিতে ভিটামিন ডি রয়েছে যা আমাদের ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সহায়তা করে এবং সবুজ সবজিও ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহ করে যা হাড়ের ভাল মানের বজায় রাখতে সাহায্য করে। কিছু খাবার এবং পানীয় ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সঙ্গে fortified হয়।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 15 / 25

হাড় খারাপ যে খাবার

কিছু খাবার আপনার শরীরের ক্যালসিয়াম sap করতে পারেন। টিনজাত খাবার এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের মতো মিষ্টি খাবার কমিয়ে দিন। সর্বাধিক আমেরিকানরা তারা প্রয়োজন তুলনায় অনেক বেশি সোডিয়াম পেতে। ক্যাফিন আপনার শরীরের ক্যালসিয়াম শোষণ হ্রাস করতে পারে, তবে আপনি প্রতিদিন তিন কাপের বেশি কফি পান না করলে প্রভাবটি সর্বনিম্ন। ভারী মদ ব্যবহার এছাড়াও হাড় ক্ষতি হতে পারে।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 16 / 25

কোন খাবারের সবচেয়ে ক্যালসিয়াম আছে?

ভিটামিন ডি-ফোর্টফাইড দুধের একটি গ্লাস পান করলে আপনার ক্যালসিয়াম পাওয়ার সেরা উপায় রয়েছে। অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্য তাদের ক্যালসিয়াম কন্টেন্ট পরিবর্তিত হয়। দই এবং পনির আইসক্রিম বা হিমায়িত দই চেয়ে ভাল পছন্দ। সার্ডিনস এবং সালমনের মত মাছগুলি ভাল উৎস। খাদ্যশস্য এবং কমলা রস, যেমন fortified খাবার, এছাড়াও ক্যালসিয়াম অনেক উপলব্ধ করতে পারেন।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 17 / 25

স্বাস্থ্যকর হাড়ের জন্য সম্পূরক

9 থেকে 13 বছর বয়সী বয়স্কদের, 9 থেকে 18 বছর বয়সের মেয়েরা, 50 বছরের বেশি বয়সী এবং 70 বছরের বেশি বয়সের মহিলারা তাদের নিয়মিত ডায়েটের চেয়ে বেশি ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হতে পারে। ক্যালসিয়াম সম্পূরক দুটি ধরণের সাধারণত পাওয়া যায়: ক্যালসিয়াম কার্বোনেট এবং ক্যালসিয়াম সিট্রেট, যা সমানভাবে উপকারী। আপনার ডোজ বিভক্ত - সকালে অর্ধেক গ্রহণ এবং দিনের অর্ধেক পরে - শোষণ উন্নত। ক্যালসিয়াম জন্য উপরের সীমা সম্পর্কে একটি ডাক্তার সঙ্গে চেক করুন। খুব বেশি কিডনি পাথর হতে পারে। পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি পাওয়া ক্যালসিয়াম শোষণ করে।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 18 / 25

ওজন সঙ্গে শক্তিশালী হাড় তৈরি করুন

ওজন-ভারবহন ব্যায়াম আপনাকে হাড় তৈরি করতে এবং এটি বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। এতে হাঁটা, জগিং, টেনিস এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি রয়েছে যেখানে আপনি আপনার শরীরের সম্পূর্ণ ওজন সরান। বিভিন্ন বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপে ছোট ওজনের ব্যবহার হাড়কে সাহায্য করে। প্রতিদিন এক মাইল হাঁটার মহিলারা হাড়ের রিজার্ভ চার থেকে সাত বছর ধরে থাকে, গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 19 / 25

শরীরচর্চা সতর্কতা

যোগব্যায়াম এবং Pilatesগুলি ভারসাম্য সহকারে সহায়তা করতে পারে, যদিও খুব বেশি মোড়ক বা ফরোয়ার্ড-নেমে অস্টিওপোরাসিস রোগীদের মধ্যে মেরুদণ্ড সংকোচনের হ্রাসের ঝুঁকি বাড়তে পারে। কম হাড়ের ঘনত্বের জন্য উচ্চ প্রভাবশালী ক্রিয়াকলাপগুলিও ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। সাঁতার কাটা এবং সাইকেল চালানো খুব ভাল ব্যায়াম হতে পারে, তবে তারা ওজন-বহনকারী নয় এবং তাই হাড়-স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি সরবরাহ করতে কার্যকর নয়।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 20 / 25

অস্টিওপেনিয়া: বর্ডারলাইন হাড়ের ক্ষতি

অস্থির অস্থিরতা থাকলেও হাড়ের হাড় থাকলে আপনার অস্টিওপেনশিয়া নামক একটি শর্ত থাকতে পারে। অস্টিওপরোসিস হিসাবে, কোন শারীরিক উপসর্গ আছে। অস্টিওপেনিয়া অস্টিওপোরোসিসে অগ্রগতি করতে পারে, তবে খাদ্য এবং ব্যায়ামে পরিবর্তনগুলি দিয়ে, আপনি হাড়ের ক্ষতি হ্রাস করতে পারেন। আপনার ডাক্তার আপনাকে ওষুধ প্রয়োজন কিনা তা যাচাই করার জন্য মূল্যায়ন করবে।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 21 / 25

অস্টিওপোরোসিস বিপরীত হতে পারে?

অস্টিওপরোসিসের জন্য বেশিরভাগ ঔষধ হাড়ের হ্রাস বা সামান্য হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস করে। Forteo নতুন হাড় তৈরি করতে সাহায্য করে, কিন্তু দৈনিক ইনজেকশন প্রয়োজন এবং সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া শুধুমাত্র দুই বছর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। কিন্তু অস্টিওপরোসিসের নিরাময়ের জন্য আশার আলো আছে। প্রাণীদের মধ্যে নতুন গবেষণায় বোঝা যায় যে সেরোটোনিনকে অন্ত্রে সংশ্লেষিত করা থেকে একটি পরীক্ষামূলক ঔষধ প্রকৃতপক্ষে নতুন হাড় তৈরি করতে পারে এবং হাড়ের ক্ষতির বিপরীত হতে পারে।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 22 / 25

আপনার যুব মধ্যে হাড় তৈরি করুন

একটি শিশু বা কিশোর হিসাবে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস শক্তিশালী শক্ত হাড় সঙ্গে বছর পরে দিতে পারেন। ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি (রোদ বা খাদ্যের মাধ্যমে), এবং নিয়মিত ব্যায়াম করে তরুণরা তাদের হাড়গুলি তৈরি করতে পারে। এখানে বয়স অনুসারে ক্যালসিয়ামের জন্য প্রতিদিনের সুপারিশগুলি দেওয়া হয়:

1 বছরের নিচে: 200-260 মিলিগ্রাম
1-3 বছর: 700 মিগ্রা
4-8 বছর: 1,000 মিগ্রা
9-18 বছর: 1,300 মিগ্রা
19-50 বছর: 1,000 মিগ্রা
51-70 পুরুষ: 1,000 মিগ্রা
51+ নারী: 1,200 মিগ্রা
71+ বছর: 1,200 মিগ্রা

30 বছর বয়সী, গড় নারী তার শীর্ষ হাড় ভর 98% নির্মিত হয়েছে।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 23 / 25

ফসল প্রতিরোধ: বুনিয়াদি

অস্থিরতা এড়াতে আপনার হাড়গুলি সুস্থ রাখা গুরুত্বপূর্ণ, আপনি হাড়ের ক্ষতি বা না কিনা। একটি হ্রাস হতে পারে যে একটি পতন প্রতিরোধ, clutter কমানো এবং আপনার এলাকা rugs মেঝে নোঙ্গর করা হয় তা নিশ্চিত করুন। ছত্রাক এবং আলগা দড়াদড়ি নিক্ষেপ করুন। বলিষ্ঠ, রবার-দ্রবীভূত জুতা পরা এছাড়াও ঝুঁকি ঝুঁকি কমাতে পারেন।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 24 / 25

এটা হাড় স্বাস্থ্যের জন্য খুব দেরী না

অনেকে 60 বা তার বেশি বয়সী না হওয়া পর্যন্ত তাদের হাড়ের ক্ষতি সম্পর্কে খুঁজে পায় না। কিন্তু আপনি এখনও নিয়মিত মাত্রা এবং নিয়মিত ব্যায়াম একটি কম ক্যালসিয়াম ভোজনের boosting থেকে উপকৃত হতে পারেন। যেমন তাই চি ভারসাম্য ভারসাম্য উন্নতি, যা পড়ে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 25 / 25

অস্টিওপরোসিস সঙ্গে বসবাস

অস্টিওপরোসিস আপনার জীবনের সাথে হস্তক্ষেপ করতে হবে না। আসলে, নিষ্ক্রিয় বা অস্থির হাড় হাড় স্বাস্থ্য খারাপ হবে। তাই আউট এবং পায়চারি, এবং অবসর কার্যক্রম ভোগ। ভারী মুদিখানা ব্যাগ বা অন্যান্য আইটেমগুলি নিয়ে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন, এবং স্থিতিশীলতা প্রয়োজন হলে রেলিং বা একটি বেত বা ওয়াকার ব্যবহার করুন।

অগ্রিম স্যুইপ করুন

পরবর্তী আসছে

পরবর্তী স্লাইডশো শিরোনাম

বিজ্ঞাপন এড়িয়ে 1/25 বিজ্ঞাপন এড়িয়ে যান

সূত্র | 03/18/2018 তারিখে পর্যালোচনা করা হয়েছে 188২ সালের 188 শে মার্চ জেনিফার রবিনসন, এমডি দ্বারা পর্যালোচনা

দ্বারা উপলব্ধ ইমেজ:

1) স্কট ক্যামেরিজ / ফটোটেক, অ্যালান বয়দে / ভিজ্যুয়ালস আনলিমিটেড
2) আলফ্রেড পাসেকা / ফটো রিসার্চচারক ইনকর্পোরেটেড
3) ডু ক্যান মেডিক্যাল ইমেজিং লিমিটেড / ছবির গবেষক, ইনকর্পোরেটেড।
4) হান্স-উলরিচ ওস্টারওয়াল্ডার / ছবির গবেষক, ইনকর্পোরেটেড
5) তিনটি চিত্র / পাথর
6) ডিজিটাল দৃষ্টি
7) বাবু প্রোডাকসন্স / আইকনিকা
8) ইট হাউস ছবি / আইকনিকা
9) অলিভিয়ার ভয়েসিন / ছবির গবেষক, ইনকর্পোরেটেড।
10) ভয়েসিন / ফিন / ফটো রিসার্চ
11) iStock
12) কমস্টক
13) কমস্টক
14) iStock
15) Leigh Beisch / FoodPix
16) Photodisc
17) ডিজিটালভিশন
18) স্টিভ কোহেন / ফুডপিক্স
19) ডিজিটাল দৃষ্টি
20) ম্যাকডাফ এভারটন / স্টোন
21) আইরিল-জউবার্ট / ফটো রিসার্চচারক, ইনক।
22) রেগি কাসাগ্রান্ডে / ওয়ার্কবুক স্টক
23) পল ব্র্যাডবেরি / OJO চিত্র
24) অ্যাগামিয়া / আইকনিকা
25) টিম প্ল্যাট / আইকনিকা
26) পিটার ডাজলে / ফটোগ্রাফারের চয়েস

রেফারেন্স:

বেল, এন এইচ। ক্লিনিকাল ইনভেস্টিগেশন জার্নাল, এপ্রিল 2003।
এথেল এস সিরিস, এমডি, পরিচালক, টনি স্ট্যাবল অস্টিওপোরাসিস সেন্টার, কলম্বিয়া ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টার, নিউ ইয়র্ক।
জেরার্ড কারসেন্টি, এমডি, পিএইচডি চেয়ারম্যান, জেনেটিক্স অ্যান্ড ডেভেলপমেন্ট বিভাগ, কলম্বিয়া ইউনিভার্সিটি কলেজ অফ ফিজিশিয়ানস অ্যান্ড সার্জনস, নিউ ইয়র্ক।
ঔষধ ওয়েব সাইট ইনস্টিটিউট।
আন্তর্জাতিক অস্টিওপরোসিস ফাউন্ডেশন।
ম্যাকিলাওয়াইন, এইচ। এবং ব্রুস, ডি। রিভার্সিং অস্টিওপেনিয়া: ডিফিনিটিভ গাইড টু রিকোজাইজিং অ্যান্ড ট্রিটমেন্ট এয়ারলি হোন হোলস অফ অল এজসের হেনরি হোল্ট, 2004।
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ আর্থথিসিস এবং মেসকোলোস্ক্লেটাল এবং স্কিন ডিজিজ।
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ.
ন্যাশনাল অস্টিওপরোসিস ফাউন্ডেশন।
সংবাদ প্রকাশ, আমেন।
নিউজ রিলিজ, কলম্বিয়া ইউনিভার্সিটি।
সংবাদ প্রকাশ, এফডিএ।
জাতীয় খাদ্য ইনস্টিটিউট অফ হেলথ অফিস অফ ডাইরেক্টরি সাপ্লিমেন্টস ওয়েব সাইট।
সার্জন জেনারেল ওয়েব সাইট অফিস।
রবার্ট আর। রেকার, এমডি, এমএসিপি, ফেস, ওষুধ ও পরিচালক প্রফেসর, অস্টিওপোরাসিস রিসার্চ সেন্টার, ক্রাইটন ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিন, ওমাহা, নেব।
যাদব, ভি। কে।, নেচার মেডিসিন, ফেব্রুয়ারী 7, ২010 প্রকাশিত।

188২ সালের 18 মার্চ জেডিফার রবিনসন, এমডি দ্বারা পর্যালোচনা

এই টুল চিকিৎসা পরামর্শ প্রদান করে না। অতিরিক্ত তথ্য দেখুন।

এই টুল চিকিৎসা পরামর্শ প্রদান করে না। এটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং ব্যক্তিগত পরিস্থিতির জন্য নয়। এটি পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, নির্ণয়ের বা চিকিত্সার বিকল্প নয় এবং আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেওয়ার উপর নির্ভর করতে হবে না। সাইটটিতে আপনি পড়েন এমন কিছু কারণে চিকিৎসার জন্য পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ উপেক্ষা করবেন না। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার কোনও মেডিকেল জরুরী হতে পারে তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে কল করুন অথবা 911 ডায়াল করুন।