বাস্তববাদী লক্ষ্য পাউন্ড বন্ধ রাখা সাহায্য

জন কেসি দ্বারা

Yo- ইয় dieting। ওজন বৃদ্ধি ক্রমবর্ধমান। এটি অনেক নাম দ্বারা যায়, যা কিছু এখানে অচিন্তযোগ্য, কিন্তু আমাদের সব আছে - ওজন ফিরে রাখা যে প্রবণতা আমরা বন্ধ পেতে কঠোর পরিশ্রম করেছি।

অনেক উপায়ে, এটি ওজন হ্রাস কিভাবে করে তা কোন পার্থক্য দেয় না - এটি ডায়েট পরিবর্তনের পরিকল্পনা বিকাশের জন্য আপনার ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে কাজ করে কিনা; খাদ্য ঔষধ এবং বর্ধিত ব্যায়াম সঙ্গে; অথবা আপনি কেবল কম ফ্যাট খাবারের পক্ষে ক্রিস্পি ক্রেমেস, ডিং ডং এবং চেটোস কেটে ফেলবেন কিনা। কি ব্যাপার, অনেক ওজন ব্যবস্থাপনা বিশেষজ্ঞ বলুন, আপনার ওজন এখন কোথায় এবং যেখানে আপনি এটি রাস্তা নিচে একটি দীর্ঘ পথ হতে চান সম্পর্কে বাস্তবসম্মত লক্ষ্য হচ্ছে। বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা, বিশেষজ্ঞরা বলে, পাউন্ডগুলি ফিরে আসার ক্ষেত্রে বড় সাহায্য হতে পারে।

সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোলের একজন সিনিয়র মহাপরিচালক পিএলডি আলী এইচ। মোকাদাদ বলেন, "ওজন কমানোর জন্য ব্যাপকভাবে ডায়েট হওয়া ব্যক্তিটি পরিস্থিতিটির বাস্তবতাকে বাস্তব মনে রাখে, সেই ব্যক্তিটি জানেন যে ওজন ব্যবস্থাপনা দীর্ঘমেয়াদি।" প্রতিরোধ (সিডিসি) স্থূলতা বিশেষজ্ঞ এবং এর অনেক সম্পর্কিত অবস্থার একটি: যথা, ডায়াবেটিস।

"কিছু পাউন্ড ড্রপ করার জন্য এটি বিশেষ কিছু নয়, তবে একটি মোটা বা কালানুক্রমিক ওজনযুক্ত রোগীর জন্য 10% ওজন হারান এবং দীর্ঘ সময় ধরে এটি বন্ধ রাখুন, এটি ওজন নিয়ন্ত্রণের ধরনের যা রোগীর গুণগত মানকে ব্যাপকভাবে যোগ করবে জীবনের পরে জীবন যাপনের কারণে তারা স্থূলতার সম্পর্কিত শর্তগুলি যেমন টাইপ 2 ডায়াবেটিস, অস্টিওআর্থারাইটিস, এমনকি কিছু ধরণের ক্যান্সার এড়াতে বা কমিয়ে দেয়। "

মেকদাদ বলেন, ওজন ব্যবস্থাপনা পিছনে বার্তা সহজ।

"ওজন হ্রাস দীর্ঘমেয়াদী, সামঞ্জস্যপূর্ণ লাইফস্টাইলের পরিবর্তনের মাধ্যমে সর্বাধিক ফল এবং সবজি খাওয়ার মতো সহজ, দিনে অন্তত 30 মিনিটের দৈহিক ক্রিয়াকলাপ পাওয়ার এবং উচ্চ-ক্যালোরি খাবারগুলি এড়িয়ে যাওয়া, যা পুষ্টির মূল্য নেই, যেমন সমস্ত চিনি sodas এবং ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং snack আইটেম সুপার আমেরিকান আকার খাদ্য এত ভরাট অংশ। "

কিন্তু একরকম, এই বার্তাটি মধ্য দিয়ে যাচ্ছে না, তিনি বলেছেন। তিনি ও তার সহকর্মীরা অন্যান্য স্থূলতা গবেষকদের সাথে সিডিসি-তে গবেষণা করছেন, কেন তারা ডাক্তারদের তত্ত্বাবধানে ওজন-পরিচালনার প্রোগ্রামগুলিতেও কেন এমন লোকেদেরকে কেন কম ক্যালোরি খেতে হবে এবং কেন পেতে হবে তা জানতে চেষ্টা করছে পরবর্তী বছরগুলিতে আপনার জীবনের মানকে প্রভাবিত করতে পারে এমন ধরণের রোগগুলি এড়ানোর জন্য আরো ব্যায়াম।

"এটা সত্যিই একটি রহস্য," তিনি বলেছেন। "আমরা প্রমাণিত, কার্যকর চিকিত্সা সহজ যে। রোগীদের এমনকি আত্ম প্রেরিত রোগীদের - এটি প্রতিরোধ করতে হবে কেন আমরা জানতে হবে।"

ক্রমাগত

ওজন কমানোর সাফল্যের জন্য, ধীরে ধীরে যেতে পথ

পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের পিটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের আমেরিকান ডায়েটিক অ্যাসোসিয়েশন এবং স্পোর্টস মেডিসিন নিউট্রিশন প্রোগ্রামের পরিচালক লেসলি জে। বনসি, বলেছেন, সমস্যাটির অংশটি হ'ল আমরা ওজন হ্রাসের উপর বেশি মনোযোগ দিই এবং দীর্ঘদিন ধরে -Term ব্যবস্থাপনা।

তিনি বলেন, "ওজন-হ্রাসের অনেকগুলি কর্মসূচী সেখানে সরাসরি লোকেদের ওজন-ক্ষতির কর্মক্ষেত্রে সরাসরি মানুষ" বলে। "এই কর্মসূচিগুলি দীর্ঘমেয়াদী ওজন পরিচালনার পক্ষে সহায়ক নয় এমন সমস্ত-বা-কিছুই নয় এমন দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করে - বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করে এবং পুষ্টির সুস্বাস্থ্যের বিকল্পগুলি বেছে নেওয়ার জন্য ভাল পুষ্টি সম্পর্কে জ্ঞান জ্ঞান তৈরি করে।"

তাই শুধু একটি বাস্তবসম্মত ওজন কমানোর লক্ষ্য কি?

ফিলাডেলফিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের পেনসিলভানিয়া স্কুল অফ মেডিসিনের মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বিভাগের সহকারী অধ্যাপক লে। লেলি ওয়েম্বল বলেন, "ওজন হ্রাসের বুকে একটি ভাল নিয়ম প্রতি সপ্তাহে পাউন্ডের চেয়ে বেশি নয়।" "যখন আপনি স্কেলে পৌঁছবেন তখন এটি খুব ধীরে ধীরে মনে হতে পারে এবং সেখানে কিছু অগ্রগতি দেখতে চান তবে কিছুটা দ্রুত ওজন কমানোর পরিকল্পনা পরে ওজন পুনরুদ্ধারের ঝুঁকিতে রাখে।"

ওয়েম্বল এবং তার সহকর্মীরা একটি ওজন-হ্রাস ওষুধের সংমিশ্রণে এক বছরের লাইফস্টাইল সংশোধনীতে কতজন ওজন হারাতে পারে সে সম্পর্কে তাদের পরিষ্কার বোঝার সময় রোগীদের মনোভাব পরিবর্তন করা হয়েছে কি না তা জানতে একটি গবেষণা করেছিলেন।

গবেষকরা 53 জন মহিলা বিষয়ক বিশেষজ্ঞকে 53 সপ্তাহের চিকিত্সায় কতজন ওজন হারানোর আশা করেছিলেন তা জানতে একটি প্রশ্নাবলী দিয়েছেন। গবেষকরা প্রতিটি মহিলার সাথে দেখা করেছেন এবং ব্যাখ্যা করেছেন যে প্রত্যেকের তাদের প্রাথমিক ওজন 5% এবং 15% হারানোর আশা করতে পারে। সম্মতি প্রবন্ধে যে বিষয়গুলি স্বাক্ষরিত হয়, 5% থেকে 15% "প্রত্যাশা" অনুমানটি দুইবার পুনরাবৃত্তি করা হয়। একবার সমস্ত মহিলা সম্মতি ফর্ম স্বাক্ষরিত হলে, তারা এই ব্যক্তি পরামর্শদান এবং মুদ্রিত অনুস্মারক পরে তাদের প্রত্যাশা কিভাবে পরিবর্তিত হতে পারে তা অনুমান করার জন্য তাদের দ্বিতীয় প্রশ্নোত্তর দেওয়া হয়েছিল।

ব্যক্তিগত পরামর্শ দেওয়ার আগে, বেশিরভাগ মহিলারা পূর্বাভাস দিয়েছিলেন যে তারা এক বছরের চিকিত্সার পরে তাদের প্রাথমিক ওজন হারানোর ২5% হারবে। কাউন্সেলিংয়ের পর, গবেষকরা খুঁজে পেয়েছিলেন, নারী প্রত্যাশা আরো বাস্তববাদী ওজন-হ্রাস অনুমানের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হয়েছে।

ক্রমাগত

"আমরা যা পেয়েছি তা গুরুত্বপূর্ণ ছিল কারণ এটি আমাদের দুটি বিষয় বলে," বলেছেন ওয়োমল। "প্রথমত, এটি বলে যে স্থূলতার জন্য চিকিত্সার অধীনে অনেক রোগী ওজন কমানোর বিষয়ে অবাস্তব ধারণা আছে, এমনকি রোগীদের তত্ত্বাবধানেও যারা রোগী রয়েছে। দ্বিতীয়ত, এটি বলে যে আমরা স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী, স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের, আমাদের রোগীদের বোঝার অভাব মোকাবেলার প্রয়োজন তারা চিকিত্সা থেকে কি আশা করতে পারেন সম্পর্কে। "