যখন আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, তখন প্রায়ই আপনার বন্ধু এবং প্রিয়জন সর্বাধিক বাধা হয়ে দাঁড়ায়। কিভাবে খাদ্য সমর্থকদের এই খাদ্য saboteurs চালু করতে শিখুন।

"আপনি এত মহান করছেন - আপনি একটি সামান্য টুকরা থাকতে পারে।" অথবা: "আম্মু, মধু, আমি আমার মহিলাদের একটু মাংস পছন্দ করি।" পরিচিত শব্দ? এই মানুষ, সচেতনভাবে বা না, আপনার খাদ্য চূর্ণবিচূর্ণ করার চেষ্টা করছেন।

ডেভিড এল কাটজ, এমডি, এমপিএইচ, ইয়েল বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রতিরোধ গবেষণা কেন্দ্রের পরিচালক এবং লেখক খাওয়া উপায়, যত তাড়াতাড়ি বা পরে বলে, আপনি নিজেকে বিষাক্ত পুষ্টির পরিবেশে খুঁজে পেতে পারেন - প্রায় সব dieters। কিছু জিনিস যা মানুষ আপনাকে অবশ্যই নিক্ষেপ করতে বা বলতে পারে:

• আপনার স্বাস্থ্যের জন্য "ভয়"। "কি ব্যাপার - আপনি দূরে নষ্ট হয়। আপনি কি খুব দ্রুত খুব হারানো হয় না?" অথবা: "আপনি কি নিশ্চিত যে খাদ্য আপনার কোলেস্টেরল বাড়াবে না?"
• অভিনয় অপমানিত। "তুমি আমার পাত্রকে হঠাৎ করেই পছন্দ করে না? তুমি কি আমার পনির কেকের জন্য খুব ভাল?"
• ভালোবাসার সাথে খাবার মেশানো। "আপনি ডিনারে আসেন না - আপনি আর আমাকে ভালোবাসেন না।"
• আপনি একটি বহিরাগত তৈরীর। ক্যাট্জ বলেছেন যে মাঝে মাঝে সহকর্মীদের মধ্যে এটি ঘটে। "আপনার ডায়েটের কারণে আপনি মেক্সিকানকে খেতে পারবেন না, তাই আমরা বাইরে যাওয়ার পরে আপনাকে দেখতে পাব।"
• প্রায় খাবার ছেড়ে। ডাইরেক্টর একটি অফিসে অভ্যর্থনাকারী ডেস্ক এর বড় মিছরি থালা। অথবা: "এখানে, একটি ডোনাট বাকি আছে, এটা চান?" অফিস পার্টি থেকে অবশিষ্টাংশ। অথবা বাড়ির মধ্যে দোকানের অর্ধেক চিপস টেনে রাখে এমন স্বামী / স্ত্রী।
• বিশেষ খাদ্য তৈরি করা। একজন স্বামী ওভার্রিয়ার্স বেনামী রাতে শিশুকে বিয়ে করতে চাইনি, তাই প্রতিবার একটি বড় ডিনার তৈরি করেছিলেন এবং তার স্ত্রীকে তার "ডায়েটিং বন্ধুদের" নিয়ে কিছু বলার জন্য বলেছিলেন।
• বিশেষ ছুটির নিয়ম মেকিং আপ। "এটা আপনার জন্মদিন - পিষ্টক এক টুকরা আঘাত হবে না!"
• নিরুৎসাহিত খবর প্রদান। "আমি এই চেষ্টা করার জন্য আপনাকে অনেক গর্বিত, যদিও আপনি জানেন যে 95% মানুষ ওজন বন্ধ রাখতে ব্যর্থ হন।" অথবা: "এটা আমার ব্যবসা নয়, কিন্তু দৌড়বিদদের অনেক আঘাতের হয় না?"
• অপেশাদার psychoanalysis স্বেচ্ছাসেবী। "আপনি জানেন, আপনি ওজন হারানোর পরে মজার মনে করেন না।"

কেন মানুষ Sabotage

"আমি মানুষকে এমন সব পেতে চেষ্টা করেছি যারা ওজন ফিরে এনে অনেক বেশি ওজন হারিয়ে ফেলেছে!" লিন্ডা স্প্যাংল, আরএন, এমএ, লেখক ড জীবন কঠিন, খাদ্য সহজ। "একজন মহিলা 100 পাউন্ডেরও বেশি হারে কিনেছিলেন, কিন্তু তার স্বামী তাকে বড়দিনের জন্য একটি আকার 4X ব্লাউজ এবং মিছরি কিনেছিল।"

ক্রমাগত

"তিনি বৃদ্ধ আমাকে ফিরে চায়," তিনি Spangle বলেন। তিনি এটি একটি নিয়ন্ত্রণ সমস্যা হিসাবে দেখেছেন এবং অবশেষে তাকে এত ধ্বংসাত্মক নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করার জন্য তালাকপ্রাপ্ত হন।

"কিছু ক্ষেত্রে," স্প্যাংলে বলে, "একজন পত্নীকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজন হতে পারে। একজন ব্যক্তি হয়তো ভাবতে পারেন যে তার স্ত্রী চর্বি বজায় রাখে কিনা সে ফ্লার্ট করবে নাকি নোটিশ আকর্ষণ করবে। কখনও কখনও, এই পত্নী ভারী ব্যক্তিকে প্রশংসা করবে। অন্যথায়, তাই এটি নিয়ন্ত্রণ রাখা একটি উপায়। "

ক্যাট্জ বলেছেন যে যারা নিজেদের ওজন বেশি (আমেরিকানরা দুই তৃতীয়াংশ) হুমকি বোধ করে। "বেশিরভাগ মানুষ ওজন সমস্যার সঙ্গে সংগ্রাম," Katz বলেছেন। "আমি যদি চর্বিযুক্ত হও এবং আপনি ডায়েটে যান, তবে আপনি আমার নিজের ওজন সম্পর্কে খারাপ অনুভূতির অস্বস্তিকর অবস্থানে আমাকে রাখুন; এটি সম্পর্কে কিছু করার সিদ্ধান্ত নেওয়া, যা আমি করতে প্রস্তুত নই; অথবা আপনার সাথে কথা বলার চেষ্টা করছি তুমি কি করছ.

"যারা হুমকির মুখে পড়েছে," ক্যাট্জ আপ তুলে ধরে, "যুদ্ধ করুন।"

যৌন উদ্বেগ এটি একটি অংশ, তিনি সম্মত হন। "যদি ব্যক্তি পাতলা পায় তবে তারা অন্য কাউকে খুঁজে পেতে পারে। এটি একটি কারণ। 'আমার স্ত্রী এত সেক্সি হচ্ছে, সে আমাকে ডাম্প করতে পারে।'"

এবং, ক্যাট্জ বলেছেন, ডায়েটের প্রতি আশ্বস্ত হওয়া প্রেমের উচ্চতর রূপ হতে পারে। "একজন মা হয়তো মনে করতে পারেন যে শিশুটি নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করতে তার কাজ। তারা একটি মেয়েকে তার আকার গ্রহণ করার জন্য একটি মিশনে থাকতে পারে।"

তিনি বলেন, সহকর্মী, প্রতিযোগিতামূলক হতে ঝোঁক। আপনি যদি কিছুতেই সফল হন, এমনকি ওজন হারাবেন, তবে এটি তাদের কম সফলতার সন্ধান দেয়। প্লাস, আপনি একটি প্রচারের জন্য নোটিশ আকর্ষণ করতে পারে।

ক্রমাগত

আপনি যদি নিজেকে সাবোটেজ করছেন কি?

ডায়েট স্যাবোটেজের সাথে মোকাবিলা করার প্রথম পদক্ষেপ, স্প্যাংল বলে, এটি চিনতে হয়। আপনার saboteur অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে চান, আপনার নিয়ন্ত্রণে রাখতে, বা আপনার নতুন শরীরের সঙ্গে একটি নতুন জীবন খুঁজে বের করতে আপনার প্রতিরোধ প্রতিরোধ করতে পারেন।

ডায়েট, অত্যধিক, স্ট্যাটাসে ক্ষমতা খুঁজে পাচ্ছেন এবং তাকে ডাইনিংয়ের বাইরে নিয়ে যেতে পারেন। অজানা সবসময় ভীতিকর। নারী, বিশেষ করে, আত্মসম্মান বিষয় থাকতে পারে এবং মনে হয় তারা পাতলা হতে পারে না। তাদের চর্বি ছিঁড়ে ফেলার জন্য তাদেরকে সাহসী হতে হবে যা অন্যদেরকে তাদের দেখতে বা তাদের অভাব থেকে বিরত রাখে।

"কখনও কখনও," Spangle বলেছেন, "একটি জীবন প্রশিক্ষক সঙ্গে কাজ করতে পারেন কিভাবে এই ধরনের শক্তি নির্মাণ কিভাবে আবিষ্কারক সাহায্য করতে পারেন।"

কিভাবে ডায়েট Saboteurs সঙ্গে মোকাবিলা করতে

ম্যাসাচুসেট্সের হানোভারের শারীরিক কর্মজীবন গ্রুপ এক্সারসাইজ স্টুডিওর ফিটনেস প্রশিক্ষক এবং সহ-মালিক ত্রিশ রায়ান বলেছেন, "নারী ব্যক্তিগতভাবে জিনিসগুলি নিতে থাকে।" "নারীদের পক্ষে তাদের কষ্টের মধ্যে আটকে থাকা এবং বলার অপেক্ষা রাখে না, 'না, আমি আর প্রতিদিন মদ পান করছি না।'"

"আসুন এটির মুখোমুখি হই," ক্যাট্জ বলছেন, "আমরা এমন সমাজে বাস করি যেখানে আমরা স্থূলতাকে অস্থির করে তুলি, যদিও অনেকেই মোটা। যদিও এটি আমাদের এই সমস্যাগুলির বিষয়ে খোলাখুলিভাবে কথা বলতে অনিচ্ছুক করে তোলে।

"প্রথম জিনিস আমি বলি যে চর্বি হচ্ছে তাদের দোষ নয়," ক্যাট্জ অব্যাহত। "এটি মরুভূমিতে শীতল থাকার চেষ্টা করে এমন একটি ধূসর বিয়ারের মত। আমাদের সমাজের সাথে মোকাবিলা করার জন্য আমাদের শরীরের প্রক্রিয়া নেই যার মধ্যে আমরা নিজেকে খুঁজে পাই।"

Katz জোর দেয় যে এটা ঠোঁট ঠিক আছে, তাই কথা বলতে। বলুন, "মা, আমি জানি আমি ওজন বেশি। এটি আমাকে খারাপ ব্যক্তি করে না। তবে আমার সাহায্য দরকার। আমি যখন আসি, তখন আপনাকে আরো veggies বা চর্বিযুক্ত মাংস রান্না করতে হবে।"

একজন স্বামীকে বলুন, "মধু, আমি আপনাকে ভালোবাসি। আমরা 15 বছর ধরে একসাথে ছিলাম। আমি কোথাও যাচ্ছি না। আপনি আমার সবচেয়ে ভাল বন্ধু এবং আমাকে আপনার সাহায্য এবং বোঝার দরকার।" (এটা বলতে সময় হতে পারে বা নাও হতে পারে, "আপনিও কিছুটা বাদ দিতে পারবেন।")

সহকর্মীদের, আপনি বলতে পারেন, "আমি এখনও সেই একই ব্যক্তি, আমি সর্বদা ছিলাম, তবে আমি অতিরিক্ত শরীরের ওজন বহন করছি এবং এটি পরিত্রাণ পেতে চাই। যদি আপনি সাহায্য না করেন তবে আমি সফল হব না।"

কেউ যদি খাদ্য সরবরাহে থাকে তবে বলুন, "এটা দুর্দান্ত দেখাচ্ছে। হয়তো পরে।" পরে আসে না নিশ্চিত করুন। তারা লক্ষ্য করবেন না।

ক্রমাগত

সত্য বন্ধুরা কি করতে পারেন

যদি আপনি এমন একজনকে জানেন যিনি জীবন খাওয়ার ধরন পরিবর্তন করার চেষ্টা করছেন, তবে এটি সম্পর্কে খোলাখুলিভাবে কথা বলুন।

• দুপুরের খাবারে সাব দোকানে যাওয়ার পরিবর্তে হেঁটে যাওয়ার অফার - মিটিং, খাদ্য না, ফোকাস করুন।
• একটি খাদ্যশস্য বন্ধু হয়ে ওঠা এবং আপনি চান তাহলে বোর্ড পেতে।
• আপনি যদি নেতিবাচক বা নিরুৎসাহিত কিছু বলতে শুরু করেন তবে কেন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন।
• আপনি যদি অফিস ম্যানেজার হন, মেশিনে ডায়েট সোডাস পান বা ডিসকাউন্ট জিম সদস্যপদগুলির ব্যবস্থা করুন।
• একটি লক্ষ্য অর্জন করা হয় যখন একটি মজার অবকাশ পরিকল্পনা।

সর্বাধিক, রায়ান বলেছেন: "ফুল আনুন, মিছরি নয়।"

স্টার লরেন্স ফিনিক্স এলাকায় অবস্থিত একটি মেডিকেল সাংবাদিক।

জানুয়ারী 19, 2004 প্রকাশিত।