অস্টিওপরোসিস সহ ২0% মানুষ পুরুষ। এটা কি কারণ, এবং আপনি এটি সম্পর্কে কি করতে পারেন?

রেবেকা বাফুম টেলর দ্বারা

রিয়েল পুরুষদের খুব অস্টিওপরোসিস পেতে।

প্রায় দুই মিলিয়ন আমেরিকান পুরুষদের ইতিমধ্যে অস্টিওপোরোসিস আছে, হাড় thinning যা হাড় ভেঙ্গে এবং ছিদ্র এবং ফাটল সম্ভবত। বারো মিলিয়ন পুরুষ ঝুঁকিপূর্ণ, এবং হাড়ের হাড় এবং হাড়ের ঘনত্বের প্রাথমিক চিহ্নগুলি, অস্টিওপেনিয়া নামে পরিচিত। কিন্তু অস্টিওপোরোসিসের চার গুণের বেশি নারী পুরুষের তুলনায় পাতলা হাড়ের সাথে শেষ হওয়ার সম্ভাবনা কম।

কেন এই কম ঝুঁকি?

সিয়াটেলের ভার্জিনিয়া মেসন মেডিক্যাল সেন্টারের সানডিলিনোলজিস্ট এবং সিয়াটেলের ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্লিনিকাল ফ্যাকাল্টি সদস্যের এমডি, পল মাস্টকোস্কি, এমডি, "নারীরা আর বেশি সময় বাঁচায়, তাই তারা অস্টিওপরোসিস পেতে পারে।" এবং পুরুষদের সাধারণত তাদের শারীরিকভাবে শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়ার কারণে, তারা বলে, পুরুষদের হাড়ের ভর হ্রাসের সম্ভাবনা কম, কারণ ব্যায়াম হাড়ের ঘনত্ব রক্ষা করার জন্য দেখানো হয়েছে।

কিন্তু পুরুষ অস্টিওপরোসিসের সাথে এমনকি একটি বড় পার্থক্য রয়েছে।

"সাধারণভাবে, পুরুষদের মধ্যে অস্টিওপরোসিস কিছু অন্যরকম একটি উপসর্গ বলে মনে করা হয়," মাইস্টকোস্কি বলেছেন, "বয়স্ক মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি প্রায়শই সর্বদা পোস্টমোজাউজাল।"

এবং অনেক পুরুষদের জন্য, যে "কিছু" হরমোন।

ক্রমাগত

পুরুষ অস্টিওপোরোসিসের কারণ: টেস্টোস্টেরন ঘাটতি

পুরুষ অস্টিওপরোসিসের সর্বাধিক সাধারণ কারণ হচ্ছে টেসটোসটের অভাব, মাইস্টকোস্কি বলে। "একটি পরিষ্কার ধারণা আছে যে যখন আপনি অস্টিওপরোসিসের সাথে পুরুষদের মূল্যায়ন করছেন, তখন আপনি সর্বদা টেসটোসটের অভাবের জন্য মূল্যায়ন করেন," তিনি বলেছেন।

নিম্ন-টেসটোসটের পুরুষের জন্য, ডাক্তার হাড় ভর তৈরি করার জন্য টেসটোসটের প্রতিস্থাপন পরামর্শ দিতে পারে। দ্বিধান্বিত হ'ল বিজ্ঞানটি এখনও পর্যন্ত দেখানো হয়নি যে হাড়-বিল্ডিং বেনিফিটটি সরাসরি টেষ্টোস্টেরন প্রভাব কতটুকু হয় - অথবা এস্ট্রোজেনের মধ্যে টেসটোস্টোনকে বাঁকানোর ফলাফল। "সম্ভবত বেশিরভাগ উপকার টেষ্টোস্টেরন", মাইস্টকোস্কি বলেছেন, "কিন্তু এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এস্ট্রোজেন রূপান্তরকে টেসটোসটের ভূমিকা কমিয়ে নাও।"

মস্টকোস্কি বলেছেন, পুরুষদেরও এস্ট্রোজেনের একটি ছোট পরিমাণের প্রয়োজন। এস্ট্রোজেন হাড়ের ঘনত্ব সংরক্ষণ করে - উভয় পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে। আসলে, সব পুরুষদের সাধারণত হাড় ভর নির্মাণ করার জন্য estrogen testosterone রূপান্তর।

মাইস্টকোস্কি বলেছেন, "যদি আপনি এস্ট্রোজেন এমনকি অল্প পরিমাণে এস্ট্রোজেনের জন্য এনজাইম অভাব করেন তবে এটি অস্টিওপোরোসিস পায়।" যদি আপনি তাদের এস্ট্রোজেন দেন তবে তাদের অস্টিওপোরোসিস উন্নত হয়। পুরুষদের মধ্যে খুব উচ্চ সংশ্লেষণ মধ্যে circulate, এটি হাড় স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুতর কারণ। "

ক্রমাগত

পুরুষ অস্টিওপোরোসিসের কারণ: নিম্ন ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি

হাড়গুলি ক্রমাগত আপনার জীবদ্দশায় বৃদ্ধি পায়, একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা রিমোডেলিং নামে পরিচিত, পুরাতন হাড়ের কোষগুলি হ্রাস করে এবং নতুন হাড় কোষগুলি প্রতিস্থাপনের জন্য ক্রমবর্ধমান হয়। কিন্তু নতুন হাড় তৈরি করতে আপনার শরীরকে প্রচুর ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি প্রয়োজন।

"এটি একটি দৈত্য নির্মাণ প্রকল্প," Mystkowski বলেছেন। কিন্তু যথেষ্ট ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি ছাড়া, আপনি নতুন হাড়ের জন্য ভারা তৈরি করতে পারবেন না এবং হাড়ের ঘনত্বটি ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য খনিজগুলির সাথে দৃঢ়ভাবে প্রতিস্থাপন করতে পারবেন না।

পুরুষ অস্টিওপোরোসিসের কারণগুলি: হ্যাং আউট, কাজ করার পরিবর্তে

আপনার হাড়গুলি ক্রমাগত যান্ত্রিক চাপের উপর নজর রাখে। হাড়ের ভর এটি একটি ব্যবহার-এটা-হারানো-এটি ধরনের জিনিস, ঠিক পেশী মত। পেশী হাড় উপর pulls যখন, হাড় ক্রমবর্ধমান দ্বারা সাড়া।

কিন্তু যদি আপনি ব্যায়াম করছেন না, হাড় এবং পেশী উভয় দুর্বল। একটি দুঃখজনক সত্য: সার্জন জেনারেলের রিপোর্টে দেখা গেছে যে ২5 থেকে 64 বছর বয়সী পুরুষদের মাত্র 35% ন্যূনতম ব্যায়ামের প্রেসক্রিপশনের সাথে মিলিত হয় - সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনগুলিতে খুব দ্রুত 30 মিনিটের মাঝারি ক্রিয়াকলাপের মতো।

গবেষণা ব্যায়াম ভর boosts যে দেখানো হয়েছে - কিন্তু শুধুমাত্র কঙ্কাল চাপ সাইট এ। হাঁটা বা জগিং হিপস মধ্যে হাড় ঘনত্ব বাড়াতে পারে, কিন্তু ওজন উত্তোলন করবে না।

ক্রমাগত

পুরুষ অস্টিওপোরোসিসের কারণ: হাড়ের পরিমাণ হ্রাসকারী ঔষধ

পুরুষদের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে হাড়ের ক্ষতি হতে পারে, ঠিক যেমন মহিলাদের জন্য তারা করতে পারে। এই "লাল পতাকা" ওষুধের মধ্যে রয়েছে:

• Corticosteroids। এই পেশী-বিল্ডিং হয় না "স্টেরয়েড।" তারা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামারেটর স্টেরয়েডস যা শরীরের ইমিউন প্রতিক্রিয়াকে কমিয়ে দেয়, যা কোরিটিসোন, হাইড্রোকার্টিসন, গ্লুকোকার্টিকোড এবং প্রডনিসোন নামেও পরিচিত। এই ওষুধগুলি, হাঁপানি থেকে আলসারের সবকিছু চিকিত্সার জন্য উপকারী, এটি হাড়ের সাহায্যে ক্ষতিকারক হতে পারে। এক গবেষণায়, প্রতিদিন 7.5 মিলিগ্রামের বেশি প্রডনিসোনের মাত্রা হাড়ের বৃদ্ধির পুরোপুরি বন্ধ করে দেয় এবং পুরোনো হাড়ের স্বাভাবিক ক্ষতি ঘটাতে পারে।
• প্রোস্টেট ক্যান্সারের জন্য ড্রাগ। GnRH agonists নামক ওষুধ গ্রহণ, প্রায়ই প্রোস্টেট ক্যান্সারের সাথে পুরুষদের জন্য ব্যবহৃত, কম হাড় খনিজ ঘনত্ব (BMD) এবং উচ্চতর ফাটল হতে পারে।
• Antiseizure ওষুধ। এই ওষুধগুলি হাড়ের ক্ষতির সাথে যুক্ত করা হয়েছে, বিশেষত এমন পুরুষের জন্য যারা দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ করে এবং পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম বা ভিটামিন ডি পায় না।

অস্টিওপোরাসিস এবং হাড় ভেঙ্গে যাওয়ার ঝুঁকি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যদি আপনি এই "লাল পতাকা" ড্রাগগুলির মধ্যে কোন একটি গ্রহণ করেন। একসঙ্গে, আপনি আপনার জন্য এই ওষুধের সুবিধাগুলির বিরুদ্ধে এই সম্ভাব্য ঝুঁকিগুলি ওজন করতে পারেন।

ক্রমাগত

পুরুষ অস্টিওপোরোসিসের কারণ: চিকিৎসা শর্তাবলী

রোগগুলির দীর্ঘ তালিকা হ'ল হাড়ের ভরের দিকে, সিস্টিক ফাইব্রোসিস থেকে ডায়াবেটিস, রিউমাটয়েড আর্থথ্রিটিস এবং পাচক এবং রক্তের রোগের জেনেটিক অবস্থার কারণে হতে পারে। যদি আপনার কোন দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা থাকে - বিশেষত যদি আপনি কয়েক বছর ধরে ঔষধ গ্রহণ করছেন - আপনার হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য আপনার খাদ্য এবং ব্যায়ামকে সর্বাধিক করা আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

পুরুষ অস্টিওপোরোসিসের কারণ: ধূমপান

ধূমপান একটি ভাল ধারণা, বিশেষ করে শক্তিশালী হাড় জন্য নয়। ধূমপায়ীদের হ'ল ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বেশি থাকে - 10 টি আন্তর্জাতিক গবেষণার একটি 2004 বিশ্লেষণ বলে, ননমনমোকারদের তুলনায় হিপ ফ্র্যাকচারের 55% বেশি ঝুঁকি, পাশাপাশি কম হাড়ের খনিজ ঘনত্ব। নিকোটিন হাড় কোষে সরাসরি বিষাক্ত প্রভাব আছে।

পুরুষ অস্টিওপরোসিস সঙ্গে বসবাস

সুতরাং আপনি আপনার হাড় সাহায্য করতে কি করতে পারেন - এমনকি যদি আপনি ইতিমধ্যে অস্টিওপরোসিস রোগ নির্ণয় করা হয়েছে? এখানে দুটি লাইফস্টাইল টিপস।

1. শক্তিশালী হাড়ের জন্য ব্যায়াম

অনেক পুরুষের জীবনকাল খেলা খেলেছে, তাই তাদের পরবর্তী বছরগুলিতে ব্যায়াম করা সহজ হতে পারে। এবং যেহেতু শিখর বছরগুলি আপনার ক্যালসিয়াম এবং হাড়ের ঘনত্বের "ব্যাঙ্ক" থেকে শুরু করে বয়ঃসন্ধিকালে হয়, তাই পুরুষদের উচ্চ বিদ্যালয় এবং কলেজ ক্রীড়া বছরগুলিতে শক্তিশালী হাড় তৈরি করতে পারে। পরবর্তী বছরগুলিতে এটি সহজেই আসে, যখন হাড়-বিল্ডিং ধীর হয়ে যায়।

ক্রমাগত

ব্যায়াম হাড় ভর সংরক্ষণ করতে পারেন - বিশেষ করে যদি এটি সঠিক ধরনের। অস্ত্রোপচার ব্যায়াম এবং প্রভাব ক্রীড়া হাড় ভর বজায় রাখার জন্য সবচেয়ে ভাল, সার্জন জেনারেল এর রিপোর্ট বলে। হেলমেট-ক্র্যাশিংয়ের মতো "প্রভাব" না, ফুটবলের মতো যোগাযোগের খেলাগুলি - তবে যেখানে আপনার পা স্থলে আঘাত করে, সেখানে কিছু বল এবং প্রভাব রয়েছে। জগিং, একটি বাস্কেটবল কোর্টের চারপাশে চলমান, এবং জাম্পিং দড়ি উচ্চ প্রভাব। হাঁটা, ক্রস-দেশ স্কিইং, এবং ইনলাইন স্কেটিং কম-প্রভাব।

আদর্শভাবে, বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অন্ততঃ করুন:

• 30 মিনিটের মাঝারি কার্যকলাপ, সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনে দ্রুত হাঁটা
• ওজন মেশিনের সাথে ওজন-উদ্ধরণ বা প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের মতো শক্তি প্রশিক্ষণ, সপ্তাহে দুবার

2. ক্যালসিয়াম উপর হাড় আপ

ক্যালসিয়ামের জন্যও একই পরামর্শ পুরুষদের জন্য পুরুষের পক্ষে সত্য। যদি আপনার ইতিমধ্যে হাড়ের ভরের লক্ষণ থাকে তবে এখানে সার্জন জেনারেলের সুপারিশ:

• 1,000 মিগ্রা ক্যালসিয়াম 19 থেকে 50 বছর বয়সী একটি দিন
• আপনি 50 বছরের বেশি হলে 1২00 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম দিন দিন

আপনি পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন, যা ক্যালসিয়াম শোষণ করতে হবে - অন্যথা, ক্যালসিয়াম সব বর্জ্য নষ্ট হয়। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য আদর্শ RDA (দৈনিক ভাতা প্রস্তাবিত) হ'ল ভিটামিন ডি'র 400 আইইউ, কিছু ডাক্তার পরামর্শ দিচ্ছে।

ক্রমাগত

"আমি বলবো অস্টিওপরোসিস সহ বেশিরভাগ মানুষ প্রতিদিন 800 আইইউ থাকা উচিত", মাইস্টকোস্কি বলেছেন। তিনি এমনকি উচ্চ মাত্রার পরামর্শ দেন - প্রতিদিন 1২00 আই ভি ভিটামিন ডি-যদি আপনার অস্টিওপোরোসিস বা অস্টিওপেনিয়া থাকে এবং খুব বেশি সূর্য ছাড়াই জলবায়ুতে থাকে। কারণ সূর্যালোক শরীরের ভিটামিন ডি এর প্রাথমিক উৎস।

অবশেষে, যদি আপনার কোন সম্ভাব্য হরমোন অভাব বা চিকিৎসা সংক্রান্ত কোনও প্রশ্ন থাকে যা আপনার হাড়কে দুর্বল করে তুলতে পারে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। হাড় ভর ব্যাপার না। এটি জীবনের পরে একটি হিপ ফাটল মধ্যে পার্থক্য মানে - বা একটি সক্রিয়, উচ্চ শক্তি জীবনধারা পালন।