ক্যাথরিন গ্রান্ডেন ব্যাখ্যা করেছেন কিভাবে, এবং কেন, তিনি ওজন কমানো।

আমি আমার সমগ্র জীবন ভারী হয়েছে। এমনকি আমার কিন্ডারগার্টেন ছবিতে, আমি নিষ্ঠুর ছিল। দেরী উচ্চ বিদ্যালয়, আমি আরো ওজন অর্জন। কলেজে, আমি 260 পাউন্ড পৌঁছে গেছি - আমার মনে হয় কারন আমি নিজের উপর ছিলাম। আমি একটি ড্রাইভার লাইসেন্স ছিল, একটি কাজ। আমি রাতের খাবার খেতে পারতাম, খেতে খেতে খেতে পারতাম। কেউ আমার উপর পর্যবেক্ষক ছিল।

ভারী হচ্ছে যদিও আমাকে খারাপ অনুভব করা হয়নি। আমি বেশ আত্মবিশ্বাসী ছিলাম। আমি বুঝতে পারিনি যে আমি যতটা বড় ছিলাম ততক্ষণ আমি কয়েক মাস আগে পুরাতন ছবি দেখতে শুরু করলাম। এটা চমকপ্রদ ছিল।

প্রায় সাড়ে তিন বছর আগে, আমি 40 পাউন্ড হারিয়েছি। তারপর আমি আমার প্রথম সন্তানের সঙ্গে গর্ভবতী পেয়েছিলাম। আমি যে গর্ভাবস্থা ওজন হারিয়ে, তারপর আবার গর্ভবতী পেয়েছিলাম। আমার দ্বিতীয় সন্তান জন্মের পর, আমি অতিরিক্ত ওজনের 10 পাউন্ডেরও বেশি হারালাম, তাই আমি ২30 পাউন্ড ওজন করেছিলাম।

ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত

দুটি জিনিস গুরুত্ব সহকারে ওজন কমানোর জন্য আমাকে ধাক্কা। প্রথমত, আমি বাচ্চাদের নিয়েছিলাম, তাই আমি জানতাম আমার শরীর কোনও বড় পরিবর্তন ছাড়বে না। এবং দ্বিতীয়, আমার পিতামহের মতো 54 বছর বয়সে আমার বাবার হার্ট অ্যাটাক ছিল। আমি জানতাম আমার নিজের ভাল যত্ন নিতে হবে।

আমার প্রথম পদক্ষেপটি ছিল 5 কে প্রোগ্রামে পালঙ্ক শুরু করা, যা কেবলমাত্র 9 সপ্তাহের মধ্যে 5 কেজি রেসিং চালাতে সহায়তা করে। আমি সবসময় দৌড়বিদ তাই শান্ত ছিল, কিন্তু এক হতে একটি অসম্ভব লক্ষ্য মত লাগছিল। একটি বন্ধু এবং আমি একসঙ্গে এটি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।

আমি একটি ট্রেডমিলের ভিতর থেকে শুরু করতে হয়েছিল কারণ আমি বাইরে থেকে খুব বিব্রত ছিলাম। আমি প্রথম দিনটি চিৎকার করে বললাম, কারণ আমি মাত্র তিন মিনিটের সময়সীমার জন্য দৌড়াতে পারি - এবং আপনি এটি আটবার করতে পারেন।

অবশেষে আমি এটা দিয়ে কাজ করেছি, এবং আমরা গত অক্টোবরে একটি 5K দৌড়ে। এখন আমি এক ঘন্টার বেশি সময় ধরে চালাতে পারি। আমি শীঘ্রই একটি 10K জন্য প্রশিক্ষণের আশা করছি, এমনকি একটি অর্ধ ম্যারাথন কিছু দিন।

ক্রমাগত

স্বাস্থ্যকর খাওয়া শেখা

অবশ্যই, খাদ্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। শুরুতে, আমি যা খেতেছিলাম তা বদলাতে পারিনি। আমি শুধু খাওয়া ছিল কত পরিবর্তন। আমি খারাপ জিনিস দিতে চাই না।

তারপর আমি সবসময় ক্ষুধার্ত হয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম, তাই আমি স্বাস্থ্যকর পছন্দ করতে শুরু করেছিলাম। আমি অর্ডার করার পরিবর্তে বেশি রান্না করতে শুরু করেছি। আমি অংশ মাপ এবং ক্যালোরি সম্পর্কেও শিখেছি।

আমার চার সন্তান আছে: একটি 16 বছর বয়সী ধাত্রী, 10 বছর বয়সী স্ট্যাটিসন, প্লাস দুই ছেলে, 3 এবং 1. আমি আমার বাড়িতে একটি দিনের যত্ন নিচ্ছি, এবং আমি পাশে ছোট ছেলেদের জন্য শার্ট বিক্রি করি। চলমান আমার একা সময়। আমি বাইরে আছি। আমি তাজা বাতাস পেয়েছি। আমি বিরতি পাচ্ছি না। আমি আমার প্রার্থনা সময় জন্য এটি ব্যবহার।

ঠিক এখন আমি 159 পাউন্ড ওজন করি, তাই আমি ওজন কমানোর জন্য আমার মন সেট থেকে 71 পাউন্ড হারিয়ে গেছে। অনেক মানুষ জিজ্ঞাসা করে, "আপনার গোপন কি?" যেমন একটি পিল বা একটি প্রোগ্রাম বা একটি ধরনের একটি কৌশল আছে।

কিন্তু সত্য আমি এটা আমার নিজের উপর, হার্ড কাজ এবং কিছু অনলাইন ফিটনেস সরঞ্জাম সঙ্গে করেনি। আমি জানি আমি নিজেকে ভাল করেছি, এবং আমি আমার সন্তানদের জন্য একটি ভাল ভূমিকা মডেল। যে কি গণনা করা হয়।

আরও নিবন্ধ খুঁজুন, সমস্যাগুলি ব্রাউজ করুন এবং "ম্যাগাজিন" এর বর্তমান সমস্যাটি পড়ুন।