এই ঋতু, আপনার ছুটির দিন-ডোর তালিকা সংক্ষিপ্ত করুন এবং আপনার ভেতরের মার্থা শিথিল।

শার্লোট লিবভ দ্বারা

ডেনিস McVey সব খুব ভাল ছুটির স্ট্রেস জানেন। নিশ্চিত হওয়ার জন্য, তিনি ছুটির দিনগুলি পছন্দ করেন: ক্যারোলিং, কেনাকাটা, কার্ড কেনা, প্রথম তুষার উপভোগ করা, এবং সর্বাধিক, ক্রিসমাস সকালে তার বাচ্চাদের মুখ থেকে আনন্দের চেহারা ভালবাসা। কিন্তু যতদিন পর্যন্ত ছুটির দিনগুলি হ্রাস না হয় এবং মলের লাইনগুলি আরও দীর্ঘ হয়ে যায়, ম্যাকভি ঋতু-প্রবণ চাপের দ্বারা এতটাই প্রশস্ত হয়ে পড়ে যে, যখন নববর্ষটি ঘুরে বেড়ায়, তখন সে ব্যয় করে। "ঠান্ডা, ফ্লু, আপনি এটা নাম, প্রতি বছর আমি এটা পেতে; আমি 8 বার shingles ছিল, "বোয়ন্টন, এন.জে. একটি সৃজনশীল সংস্থা 40 বছর বয়েসী মালিক বলেন।

কেন এই বছর এ অনেক মানুষ এত বেশি চাপ অনুভব করেন? নিউ ইয়র্কের অ্যালবানি মেডিক্যাল কলেজের ক্লিনিকাল প্রফেসর রোনাল্ড নাথান, পিএইচডি অনুযায়ী, আমরা খারাপ ট্র্যাফিক, ভিড়যুক্ত মॉल এবং ছুটি ভোগের বিরক্তিকর বিজ্ঞাপনগুলিকে দোষারোপ করে থাকি, কিন্তু একজন প্রধান অপরাধী আমাদের নিজস্ব স্মৃতি। "যখন আমরা ছুটির দিনগুলি সম্পর্কে চিন্তা করি, তখন আমরা অতীতের দিকেই থাকি এবং কী ভুল হয়েছে, অথবা আমরা রোমান্টিক করে তুলি এবং পুনরায় তৈরি করতে অসম্ভব করে তুলি"।

তিনি জনগণকে তাদের চিন্তাভাবনা এবং প্রত্যাশাগুলি সাবধানতার সাথে পরীক্ষা করার পরামর্শ দেন এবং "নিখুঁত উপহার" বা "নিখুঁত দল" পরিকল্পনা করার জন্য নিজেকে পাগল করে না। "পরিবর্তে," তিনি বলেন, "আপনার প্রত্যাশাগুলি কমিয়ে আনুন এবং অতিমাত্রায় - কম মূল্যের তুলনায় - - তোমার সময়."

চাপ এবং ইমিউন সিস্টেম

মস্তিষ্কের চিকিৎসায় মনোবিজ্ঞানের প্রশিক্ষণ সম্পর্কিত অ্যালবার্ট আইনস্টাইন কলেজের মনোবিজ্ঞান ও আচরণবিজ্ঞান বিভাগের সহকারী অধ্যাপক সাইমন এ রেগো, সাইয়েড এ। রেগো, সাইয়েড এ। রেগো বলেছেন, ছুটির দিনে নিজেকে আরও সহজ করা গুরুত্বপূর্ণ। ব্রোঞ্জে সেন্টার, এনওয়াই

"তীব্রতা যে রোগের কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে সে সম্পর্কে বিতর্ক অনেক বেশি।আমরা এখন টিজিং করছি কিভাবে এটা চাপ, "তিনি বলেছেন। আসলে, একটি নতুন গবেষণায় কীভাবে স্ট্রেস দুর্বলতা দুর্বল হতে পারে তা ব্যাখ্যা করে। প্রতিটি কোষে একটি ছোটো "ঘড়ি" থাকে যা টেলোমের নামে পরিচিত, যা প্রতিটি সময় সেল বিভক্ত করে। এই প্রভাব মোকাবেলা করার জন্য, শরীরটি এনজাইম, টেলোমেরেজ তৈরি করে, যা কোষকে রক্ষা করে এবং টেলোমেরের শেষে আরো ডিএনএ যোগ করে আরও শর্টকাট প্রতিরোধ করে।

এতদূর, এত ভাল - কিন্তু চাপের মধ্যে, শরীরটি কোরিটোসলকে পাম্প করে, এটি একটি প্রতিরক্ষামূলক এনজাইমকে দমন করে এমন একটি হরমোন। গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘস্থায়ী চাপের নিচে লোকেদের ক্ষুদ্র টেলোমেরেস রয়েছে, যা গবেষকরা বলছেন, এর মানে হল তারা অনেক রোগের সংক্রামক।

ক্রমাগত

চাপ স্বাস্থ্য প্রভাব

কিভাবে ছুটির চাপ চাপিয়ে দিতে পারে, পরিধান, অশ্রু, এবং দুর্দশা হ্রাস? যখন আপনার ছুটির দিন-তালিকা তালিকা সান্টা ক্লাউসের দাড়ি চেয়ে বেশি প্রসারিত হয়, তখন যা অপ্রয়োজনীয় তা বাদ দিন। তা করার ফলে আপনার ঝুঁকি কমাতে পারে:

হার্ট অ্যাটাক সহ হেয়ার রোগ

সরিয়াসিস এবং shingles সহ -কিন্তু শর্ত ,.

- ডিজিস্টিভ ডিসঅর্ডার ফ্লেয়ার-আপস, যেমন ইচিটেবল বেল সিন্ড্রোম, অ্যালস্রেটিভ কোলাইটিস, এবং ক্রোনের রোগ

-আইমিউন ডিসঅর্ডার, একাধিক স্ক্লেরোসিস এবং লুপাস এর ফ্লেয়ার-আপ সহ

- উদ্বেগ, বিষণ্নতা, এবং অনিদ্রা

- ব্যথার ব্যথা, যদি আপনার ইতিমধ্যে ব্যথা ব্যাধি থাকে যেমন গন্ধ, ব্যাক ব্যথা, এবং পেশী spasms

ম্যাকভিয়ের জন্য, সে তার ছুটি প্রত্যাশা নিচে paring হয়। "আমি একটি দিন বন্ধ, ম্যানহাটান মাথা, এবং ক্রিসমাস বায়ুমণ্ডল উপভোগ করার পরিকল্পনা করছি।"