সুচিপত্র:
আলিয়া হোয়েট
কিছু মানুষ শুধু আমাদের বাটন ধাক্কা কিভাবে জানি, এবং আসলে এটি উপভোগ করতে বলে মনে হচ্ছে। যদি আপনি পিছিয়ে পড়ে থাকেন, দ্বন্দ্ব পছন্দ করেন না বা শুধুমাত্র সংবেদনশীল (যেমন আমি), ভয়ঙ্কর মন্তব্যগুলি ভয় পাচ্ছি যা আপনার ভ্রাম্যমান / পাগল চাচা / বিরক্ত বাপের মাথার কাছ থেকে নিশ্চিত হতে পারে তীব্র চাপ সৃষ্টি করতে পারে - এবং আপনার ধ্বংস করার হুমকি দেয় পুরোপুরি সুদৃশ্য ছুটির সমাবেশ।
সাইকোথেরাপিস্ট এবং আপওয়েভ সমালোচক টেরি কোল, এলসিএসডাব্লিউ বলেছে, "আপনার বর্বর আচরণের কারণে কেউ আপনাকে আপনার আচরণের মধ্যে বিচলিত করে তার সততার মাত্রা হ্রাস করতে পারে।" "এই ব্যক্তি যিনি আপনাকে বিরক্ত করছেন তিনি আপনার সাথে যোগাযোগ করছেন … কিন্তু তারা আসলে কী বোঝায় তা তারা বলছেন না।" উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে সরাসরি বলার পরিবর্তে যে তারা কোন কারণে আপনার কাছে পাগল হয়ে গেছে, বেতার সমালোচনা করতে পারে বা আপনার রান্না থেকে আপনার সন্তানের পালনের ক্ষমতা সবকিছু mock। (অবশ্যই, কিছু baiters ইচ্ছাশক্তি সমস্যাটি তুলে ধরুন - কিন্তু একটি উত্সাহী অনুষ্ঠান কোনও পরিবার বা পরিবার অনুসন্ধানের জন্য সময় বা স্থান হয় না। বিশ্রী!)
এটা কি সহজে আসে: অন্য লোকেরা কীভাবে কাজ করে তবে আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না করতে পারেন কয়েকটি সহজ পদক্ষেপ গ্রহণ করে আপনার প্রতিক্রিয়া পরিচালনা করুন।
ভাল: ইতিবাচক চিন্তা অনুশীলন
এই পরিস্থিতিতে, অপরাধী সাধারণত আপনি একটি মাইল দূরে থেকে দেখতে পারেন কেউ। তাদের জন্য প্রস্তুত হও! কোল বলেছেন, "আপনি আপনার সমস্ত অভিজ্ঞতার স্থপতি হচ্ছেন - আপনার ছুটির অভিজ্ঞতা সহ।" "তাই এটি প্রেমময় এবং আশ্চর্যজনক হতে যাচ্ছে যে সামনে সিদ্ধান্ত। অযৌক্তিক এবং অযৌক্তিক হোন। "সচেতন সিদ্ধান্ত নিন যে, কোনটি বলার অপেক্ষা রাখে না, আপনি একটি আশ্চর্যজনক দিন হবে। নিশ্চিত না? গবেষণায় বারবার এই ধারণাটি পুনর্বিবেচনা করে যে, যারা ইতিবাচকভাবে দীর্ঘমেয়াদী জন্য মানসিক ও স্বাস্থ্য উপকারগুলি উপভোগ করে
ভাল: সমীকরণ নিজেকে খুঁজে নিন
পরিস্থিতি থেকে নিজেকে অপসারণ করার কয়েকটি উপায় রয়েছে। সুখ বিশেষজ্ঞদের বিশেষজ্ঞ বব্বি এমেল বলেছেন, "আপনি যা করতে পারেন তা যৌক্তিক হয়।" "অন্য ঘরে থাকুন, দেরীতে আসুন বা তাড়াতাড়ি চলে যান।" এমেল এছাড়াও বিষয়টিকে প্রতিফলিত করার পরামর্শ দেন। "অন্য কিছুতে যান এবং ঐ বোতামগুলিকে ধাক্কা দেওয়া না করার চেষ্টা করুন," সে বলে।
ক্রমাগত
সেরা: খেলা বাজানো বন্ধ করুন
আমি জানি, আমি জানি: যখন কেউ সত্যিই আপনাকে এটি লাঠি, আপনি চান শেষ জিনিস এটা যেতে দেওয়া হয়। যাইহোক, শেষ কথাটি আপনার কাছে কতটুকু চাওয়া হোক না কেন, প্রলোভন এড়াতে বৈধ কারণ রয়েছে। এমেল বলছেন, "এক জিনিসের জন্য, তারা যা চায় তা বেটারকে দেয়।" "এটি তাদের আচরণকে উৎসাহিত করে। তারা এই খেলাটি খেলছে এবং এটি শেষ করার পরিবর্তে এটি খেলাটি চালিয়ে যাচ্ছে।" এটি আপনার উপর স্থায়ী নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, যা আপনাকে বিব্রতকরতা, হতাশার সৃষ্টি করে অথবা আপনি যেভাবে অনুভব করেছেন তা অনুভব করে। তাই উচ্চ রাস্তা গ্রহণ করার চেষ্টা করুন এবং এটি আপনি যেখানে নেতৃত্ব।
দিনের শেষে, কিছু মানুষ নিখুঁত কাটিয়া ফিরে আসার বা অশ্রুতে দ্রবীভূত হওয়া এবং ঘরে পালিয়ে যাওয়ার বিষয়ে গর্বিত। "কেন আপনি এই ব্যক্তি আপনার সততা স্তর কমানোর ক্ষমতা প্রদান করা হয়?" কোল জিজ্ঞাসা। "ক্ষমা অনুশীলন করুন এবং এটি আপনার পিছনে বন্ধ করা যাক। আনন্দিত এবং প্রেমময় হতে।" সব পরে, সুখ হয় সেরা প্রতিশোধ।