1 / 8

আপনার বস বলা সম্পর্কে চিন্তা করুন

আপনি না আছে আপনি আপনার অ্যালার্জিটিভ কোলাইটিস (ইউসি) আছে বলে আপনার বসকে জানাতে, কিন্তু আপনি যদি মনে করেন যে আপনার লক্ষণগুলি আপনার কাজের উপর প্রভাব ফেলবে। এটি করার অর্থ হতে পারে যে আপনার লক্ষণগুলি কীভাবে লুকানো যায় সে সম্পর্কে আপনি এত বেশি চিন্তা করবেন না। আপনার বস আপনার সময়সূচী বা কর্মক্ষেত্রে ছোট পরিবর্তন করতে সক্ষম হতে পারে যা আপনাকে আরো সহজে রাখে। আপনি যদি ইউসি ব্যাখ্যা করে এমন একটি হ্যান্ডআউট আনেন বা সহকর্মীকে আপনার সাথে আসতে বলুন তবে এই আলাপটি কম অদ্ভুত মনে হতে পারে।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 2 / 8

আপনি কি খাওয়া দেখুন (এবং পান)

পপকর্ন, বাদাম এবং কাঁচামালের মতো উচ্চ-ফাইবার খাবার আপনার ইউসি লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে। তাই একযোগে খুব বেশি খেতে পারেন। যখন আপনি করতে পারেন, তিনটি বড় খাবারের পরিবর্তে আপনার কর্মদিবসে পাঁচ বা ছয়টি ছোট খাবার খেতে চেষ্টা করুন। প্রচুর পানি পান করুন যাতে আপনি হাইড্রেটেড পান, তবে কার্বনেটেড পানীয় থেকে দূরে থাকুন যা গ্যাস, এবং কফি হতে পারে, যা আপনার কোনও ডায়রিয়া হতে পারে।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 3 / 8

সাফল্যের জন্য নিজেকে সেট করুন

আপনি বাথরুম ঘন ঘন ভ্রমণ করতে হলে, একটি কাছাকাছি যে একটি ডেস্ক বা অফিসে সরানো সম্পর্কে মনে। এটি আপনাকে কম স্ব-সচেতন বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যখন আপনার অফিসে কম সংখ্যক লোক আছেন বা আপনার কম লক্ষণগুলি থাকে তখন আপনার সময়সূচিকে দিনের একটি সময় স্থানান্তর করার কথা ভাবতে পারেন। আপনার বস যদি জানেন যে আপনার ইউসি আছে, আমেরিকানরা ডিসেম্বলিটি অ্যাক্ট নামে একটি আইন মানে আপনার এই অনুরোধগুলি পূরণ করা দরকার।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 4 / 8

যখন আপনি তাদের প্রয়োজন Meds নিন

সম্ভাবনা আছে যে আপনি ইতিমধ্যে আপনার ইউসি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য অন্তত একটি দৈনিক ড্রাগ নিতে। তবুও, আপনি যদি আপনার অস্পষ্টতার কারণে ক্যাচ দেয় তবে আপনার ডেস্ক বা লকারে ওভার-দ্য-কাউন্টার প্রতিকার রাখতে পারেন। এন্টি ডায়রিয়া ঔষধ এবং ব্যথা relievers ভাল পছন্দ। আপনার ডাক্তারের সাথে প্রথমবারের জন্য কী ধরনের প্রকারের জন্য সবচেয়ে ভাল তা পরীক্ষা করুন এবং কতক্ষণ আপনি সেগুলি নিরাপদে নিতে পারেন। কিছু ওটিসি ওষুধ আপনার উপসর্গগুলি আরও খারাপ করে তুলতে পারে বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 5 / 8

আপনার ক্যারিয়ার রক্ষা করুন

ফ্লেয়ার-আপস, ডাক্তারের ভিজিট এবং চিকিৎসা পদ্ধতিগুলি আপনাকে কাজের বাইরে সময় লাগবে বলে মনে করে। আপনার যদি পর্যাপ্ত অসুস্থ ছুটি না থাকে তবে আপনি ফ্যামিলি এন্ড মেডিক্যাল লিভিং অ্যাক্ট (FMLA) দেখতে চাইতে পারেন। এটি আপনাকে অব্যবহৃত ছুটির সময়ের 12 সপ্তাহ পর্যন্ত দেয়। আপনি অসুস্থ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না, যদিও। প্রতি বছর শুরুতে FMLA জন্য আবেদন করুন। আপনি আপনার সমস্ত সময় ব্যবহার করতে পারবেন না, কিন্তু অনুপস্থিতির পরিকল্পনা আপনাকে আপনার কাজটি রাখতে সহায়তা করতে পারে।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 6 / 8

আপনার চাপ পরিচালনা করুন

চাপ ইউসি কারণ না, কিন্তু এটি আপনার উপসর্গ খারাপ করতে পারেন। চেক আপনার উদ্বেগ রাখতে উপায় খুঁজুন। আপনি তাই চি, নির্দেশিত চিত্রাবলী, যোগ, বা ধ্যানের মাধ্যমে শিথিল করার জন্য শেখার চেষ্টা করতে পারেন। কিছু লোক এটি একটি সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগদান করতে সহায়তা করে যাতে তারা ইউসি এর সাথে বসবাসরত অন্যদের সাথে কথা বলতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে আরও ভালভাবে আপনার চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে। যদি আপনার আগে থেকেই কোনও অনুশীলন কাজ না থাকে তবে কিভাবে শুরু করতে হবে তার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 7 / 8

একটি জরুরী জন্য প্রস্তুত করা হবে

আদর্শ পৃথিবীতে, আপনার লক্ষণগুলি প্রায়ই ঘন ঘন হবে না - এবং যখন আপনি বাড়িতে থাকবেন। বাস্তব জীবনে, এটা যে ভাবে ঘটতে পারে না। সুতরাং আপনার ডেস্ক বা লকার মধ্যে কাপড় পরিবর্তন রাখুন। যদি আপনার অস্টোমিটি থাকে তবে আপনি অতিরিক্ত সরবরাহ করতে পারেন। এমনকি আপনি যদি আপনার ইউসি সম্পর্কে আপনার বসকে না জানিয়ে থাকেন তবে আপনি যে সহকর্মী বা দুইটিকে বিশ্বাস করেন সেটি বলুন। যখন আপনি এটি সর্বাধিক প্রয়োজন তখন তারা আপনাকে সহায়তা এবং সমর্থন করতে পারে।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 8 / 8

কিছু তাজা এয়ার পান

বাতাসে বিষাক্ত আপনার ইউসি উপসর্গ খারাপ হতে পারে। যখন আপনি একটি দূষক শ্বাস ফেলা, এটি আপনার ফুসফুস মধ্যে যায়। বড় কণা তারপর আপনার অন্ত্রে ভ্রমণ। আপনার অফিসে বায়ু vents খোলা এবং unblocked রাখুন। উইন্ডো এয়ার কন্ডিশনার এবং গরম ইউনিট ফিল্টার প্রায়ই পরিবর্তন করা হয়, এই ফাঁদ বিষাক্ত সাহায্য করবে, তা নিশ্চিত করুন।

অগ্রিম স্যুইপ করুন

পরবর্তী আসছে

পরবর্তী স্লাইডশো শিরোনাম

বিজ্ঞাপন এড়িয়ে 1/8 বিজ্ঞাপন এড়িয়ে যান

সূত্র | 10/10/2018 তারিখে নয়া আম্বারকেকার, এমডি দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে, ২010-108 এর উপর মেডিক্যাল পর্যালোচনা করা হয়েছে

দ্বারা উপলব্ধ ইমেজ:

Thinkstock ফটো

রেফারেন্স:

1) ক্রোনের এবং কোলাইটিস ইউকে: "কর্মসংস্থান এবং আইবিডি: কর্মীদের জন্য একটি গাইড।"

2) ডায়াবেটিস জাতীয় এবং ডাইজেস্টিভ এবং কিডনি রোগ জাতীয় রোগ: "অতিমাত্রায় কোলাইটিস।"

5) মায়ো ক্লিনিক: "অ্যালার্জিটিভ কোলাইটিস।"

6) ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিস: "অ্যালার্টেটেটিভ কোলাইটিস সঙ্গে বসবাস।"

7) ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক: "স্বাস্থ্যের প্রয়োজনীয়তা: কীভাবে আপনার আইবিডি কাজ করতে হবে: 4 টি সেরা টিপস।"

8) ক্রোনের এবং কোলাইটিস ফাউন্ডেশন: "স্বাস্থ্য টিপস: আইবিডি এবং কর্মক্ষেত্র: আপনার অধিকারগুলি জানুন," "পরিকল্পনাটির গুরুত্ব।"

9) Govaresh : "ইনফ্ল্যামেটরি বেল ডিজিজ ফ্লেয়ারস এ বায়ু দূষণের ভূমিকা: একটি বিপরীতমুখী অধ্যয়ন।"

10) ইউএস এনভায়রনমেন্টাল প্রোটেকশন এজেন্সি: "ইন্ডোর এয়ার কোয়ালিটিতে অফিস অফিস বিল্ডিং ওকুপেন্টস গাইড।"

২011 সালের 10 অক্টোবর নয়া আম্বারদেকার, এমডি দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়

এই টুল চিকিৎসা পরামর্শ প্রদান করে না। অতিরিক্ত তথ্য দেখুন।

এই টুল চিকিৎসা পরামর্শ প্রদান করে না। এটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং ব্যক্তিগত পরিস্থিতির জন্য নয়। এটি পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, নির্ণয়ের বা চিকিত্সার বিকল্প নয় এবং আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেওয়ার উপর নির্ভর করতে হবে না। সাইটটিতে আপনি পড়েন এমন কিছু কারণে চিকিৎসার জন্য পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ উপেক্ষা করবেন না। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার কোনও মেডিকেল জরুরী হতে পারে তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে কল করুন অথবা 911 ডায়াল করুন।