সুচিপত্র:
ঘুমের অপেক্ষার চিকিত্সা লক্ষ্যটি আপনার বাতাসে খোলা যাতে আপনি রাতে ভাল শ্বাস নিতে পারেন। অনেক ডিভাইস যে ঘটতে সাহায্য করতে পারেন। সর্বাধিক সাধারণ বিকল্পগুলির মধ্যে সিপিএপি মেশিন, মুখ যন্ত্রপাতি এবং বিশেষভাবে ডিজাইন করা বালিশ।
এখানে কী পাওয়া যায় তা এখানে দেখুন - তৈরি-করা-অর্ডার গিয়ার থেকে এটি নিজে-পদ্ধতিগুলি - এবং কিভাবে তারা কাজ করে।
মুখোশ ডিভাইস
আপনি এই কাস্টম তৈরি করা বা কাউন্টারে তাদের কিনতে পারেন। আপনি যে কোন ধরনের পছন্দ করেন, আপনাকে এটিতে লাগানোর জন্য একটি দাঁতের ডাক্তারকে দেখতে হবে।
- ম্যান্ডিবুলার অগ্রগতি ডিভাইস (MAD)। এটি একটি মুখ গার্ড মত মনে হয় যে ক্রীড়াবিদ পরেন। এটি আপনার উপরের এবং নীচে দাঁত উপর snaps। হিংসাগুলি আপনার নিচের চোয়ালকে আরও সহজ করে দেয়, যা আপনার জিহ্বা এবং নরম স্তম্ভ স্থিতিশীল রাখে যাতে আপনার ঘুমন্ত অবস্থায় আপনার বাতাস খোলা থাকে।
- Tongue ডিভাইস বজায় রাখা। এটি একটি স্প্লিন্টের মতো যা আপনার জিহ্বাকে আপনার বায়ুচলাচলটি খোলা রাখার জন্য রাখে। ডাক্তাররা যত তাড়াতাড়ি MAD হিসাবে এটি নির্ধারণ করবেন না। এটি ব্যবহার করা কঠিন এবং কম আরামদায়ক হতে পারে।
আপনি কাউন্টার বা অনলাইনের উপর একটি "ফোঁড়া এবং কামড়" ডিভাইসও কিনতে পারেন। আপনি গরম পানিতে তা গরম করুন, তারপরে এটি আপনার মুখে ফিট করতে এটিতে কামড়ান। লক্ষ্য আপনার শ্বাস উন্নত করার জন্য আপনার নিম্ন চোয়াল এগিয়ে সরানো হয়।
এই ডিভাইস কাস্টম তৈরি করা হয় সেইসাথে কাজ করতে পারে না। ইউরোপের গবেষকরা হালকা ঘুমের অপেক্ষায় 35 জন মানুষকে অধ্যয়ন করেন। কিছু ব্যবহৃত কাস্টম তৈরি ডিভাইস এবং অন্যরা "উঁচু ও কামড়" পণ্য ব্যবহার করে। কেবল কাস্টম তৈরি করাগুলি প্রতি ঘন্টায় আনুমানিক সমস্যার গড় সংখ্যা হ্রাস করে।
আপনি একটি মুখ ডিভাইস কিনতে আগে, আপনার জন্য কোনটি সবচেয়ে ভাল হবে তার সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
অবস্থান pillows
একটি দ্রুত অনলাইন অনুসন্ধান করুন, এবং আপনি ঘুম apnea উপশম করার জন্য অনেক ধরনের pillows পাবেন। তারা একটি সিপিএপি মেশিনের সাথে ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তারা বিভিন্ন শৈলী আসে, একটি বেড়া আকৃতি সহ, যা আপনার উপরের শরীরের উত্থাপন।
কোমর আপ থেকে উচ্চতর আপনার শরীরের সঙ্গে আপনার পিঠ ঘুমিয়ে আপনার airway ধ্বসে পড়া থেকে সাহায্য করতে পারে এবং, পরিবর্তে, আপনার অবস্থা উন্নত, আমেরিকান স্লিপ Apnea এসোসিয়েশন বলছেন। নরম pillows না, ফেনা wedges ব্যবহার করুন।
ক্রমাগত
ঘুমের apnea pillows যে আপনি একটি সিএপিএপি মেশিন ছাড়া আপনার গলার অবস্থান ব্যবহার করতে পারেন যাতে আপনার airway খোলা থাকার সম্ভবত। আপনি আপনার সিপিএপি মুখোশ পরেন যখন আপনি মেশিন সঙ্গে ব্যবহার করে আপনি আরো আরামদায়ক করতে বোঝানো হয়। কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা মুখোশ থেকে চাপ কমাতে বা স্থান থেকে ঘোরাতে এটি রাখে।
সিপিএপি সহ বালিশ ব্যবহারের একটি ছোট গবেষণা দেখায় যে তারা ব্যবহারকারীদের আরও আরামদায়ক করে তোলে। কিন্তু যারা বিশেষ বালিশ ব্যবহার করে না তাদের তুলনায় মানুষ তাদের মেশিন ব্যবহার চালিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল না।
টেনিস বল?
রোগের প্রায় অর্ধেক লোক তাদের পিঠে ঘুমানোর সময় তাদের বেশিরভাগ শ্বাস সমস্যা থাকে। যে অবস্থান আপনার গলা এবং আপনার বাতাসের পিছনে বিরুদ্ধে আপনার জিহ্বা এবং নরম তালা বিশ্রাম করতে পারেন।
আপনার পাশে ঘুমাতে আপনার উপসর্গ উন্নত হতে পারে। আপনার পিঠ বন্ধ রাখতে, কিছু ডাক্তার আপনাকে আপনার PJs এর পিছনে একটি টেনিস বল দিয়ে ভরা একটি নল sock পিন সুপারিশ।
টেনিস বল কৌশল এক গবেষণায় এটি কিছু মানুষের সাহায্য করেছে দেখিয়েছেন। পদ্ধতি ব্যবহার করে এবং ফিরে রিপোর্ট করা 50 জন ব্যক্তিদের মধ্যে 38% বলেছেন যে তারা 6 মাস পরেও এটি করছেন। তারা বলেন, তাদের ঘুমের মান ভাল ছিল, বেশি দিন সতর্কতা, এবং শান্ত স্নাতকের।
CPAP
যে ক্রমাগত ইতিবাচক airway চাপ দাঁড়িয়েছে। এই মেশিনগুলি আপনার নাক, বা নাক এবং মুখের উপর ফিট করে এমন একটি মাস্ক ব্যবহার করে। এটি ঘন ঘন আপনার বাতাসে খোলা রাখা একটি চাপ এ বায়ু বায়ু। আপনার ডাক্তার আপনাকে সঠিক চাপ প্রয়োগ করতে এবং কিভাবে এটি মেশিনে সেট করতে পারে তা বলতে পারে।
বছর ধরে, এই ডিভাইস ছোট, লাইটার, এবং অনেক শান্ত হয়ে গেছে। কিছু সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া স্নায়বিক সংকোচন, শুষ্ক মুখ, এবং ত্বক জ্বালা অন্তর্ভুক্ত - কিন্তু চিকিত্সা তাদের সব উপশম সাহায্য করতে পারেন।
একটি সিপিএপি ব্যবহার করার চাবি এটি আরামদায়ক নিশ্চিত করা হয়। আপনি কয়েকটি ভিন্ন মডেল থেকে চয়ন করতে পারেন, তাই আপনি আপনার জন্য কাজ করে যে একটি মাস্ক খুঁজে পেতে সক্ষম হওয়া উচিত।
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন অনুযায়ী ডিভাইসটি খুব ভাল কাজ করে। কিন্তু ডাক্তাররা সাফল্যের চাবিকাঠি এটি প্রতি রাতে এটি ব্যবহার করা হয় বলে।
ক্রমাগত
স্নায়ু উত্তেজক ডিভাইস
আপনার গলা এবং আপনার গলা অন্যান্য টিস্যু ফিরে যখন এবং আপনার airway ব্লক, একটি হাইপোগ্লসাল স্নায়ু stimulator বলা একটি ছোট ডিভাইস সাহায্য করতে পারেন।
একটি পেসমেকারের আকার সম্পর্কে, ডাক্তাররা আপনার বুকে ছোট্ট অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে ডিভাইসটিকে রাখে। একটি ছোট দূরবর্তী সঙ্গে, আপনি সকালে ঘুমাতে এবং বন্ধ করার আগে এটি চালু। এটি আপনার শ্বাস নিদর্শনগুলি নিরীক্ষণ করে এবং আপনার জিহ্বা এবং অন্যান্য পেশীগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে এমন স্নায়ুগুলিতে সংকেত প্রেরণ করে। তারা এগিয়ে যান, এবং আপনার airway খোলা রাখুন।
ডিভাইসটি এমন কোনও বিকল্পের জন্য একটি বিকল্প যা সিপিএপিটি কোন সফলতা ছাড়াই চেষ্টা করে বা সঠিকভাবে ব্যবহার করে না। এবং কয়েকটি গবেষণায় এটি মাস্ক-মেশিন কম্বো সম্পর্কে কাজ করে। কিন্তু এটি আপনার জন্য একটি ভাল পছন্দ যদি আপনার ডাক্তার জিজ্ঞাসা।