সুচিপত্র:
একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ফিটনেস পরিকল্পনা সঙ্গে বিট এবং চিকিত্সা হাড় সাহায্য করুন
গিনা শও দ্বারা1997 সালে, 66 বছর বয়সে বেটি বুলক অস্টিওপরোসিস রোগ নির্ণয় করেন তখন এটি একটি শক ছিল। তিনি সর্বদা সুস্থ ও সক্রিয় ছিলেন, একজন উজ্জীবিত ক্রীড়াবিদ যিনি টেনিস খেলেছিলেন, সাঁতার কাটতেন, তার কুকুরকে হাঁটতেন এবং নৃত্য করতেন।
"আমি ভাবছিলাম, 'আমি কী ভুল করেছি?' 76 বছর বয়সী নানী বলেছিলেন, অ্যালুভার্কিতে বসবাসকারী, তিনি বলেন," আমি অনুমান করেছি যে অস্টিওপরোসিস সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না কারণ আমি এত সুস্থ ছিলাম এবং আমার মা এটা ছিল না। "
ব্যায়াম এবং অস্টিওপরোসিস
কিন্তু বুলকের পরিবারের অন্য দিকে জিনরা তাকে বিশ্বাসঘাতকতা করতে পারে: তার পিতা তার পরের বছরগুলিতে অনেক উচ্চতা হারিয়ে ফেলেছিলেন এবং এমনকি তার পেছনে একটি ছোট্ট হিম ছিল। "আমার ডাক্তার আমাকে বলেছিলেন, 'তুমি কিছু করনি। এটা আপনার ক্ষেত্রে বংশধর হতে হবে। '"
এবং চলার পথে তার জীবন সব শেষ হয়ে গেল। বুলক বুঝতে পেরেছিলেন যে সক্রিয় থাকার সমস্ত বছর সম্ভবত তার হাড় দুর্বল হয়ে যাওয়ার কারণে সম্ভবত তাকে আঘাত থেকে রক্ষা করেছিল। সানফ্রান্সিসকোতে তার কন্যার সাথে ভ্রমণ করার সময় 50 বছর বয়সে তিনি তিড়িং লাফালেন এবং প্রায় গুরুতর আঘাত পান - কিন্তু নিজেকে ধরলেন। "ভাল পুনরুদ্ধার, মা - তোমার ভাল গোড়ালি থাকতে হবে!" তার মেয়ে বলল।
নিউ মেক্সিকো ক্লিনিকাল রিসার্চ ও অস্টিওপোরোসিস সেন্টার পরিচালনাকারী বুলকের ডাক্তার, মাইকেল লুইইকী, এমডি বলেছেন, ওজন-বহনকারী ব্যায়াম সরাসরি হাড়কেও উপকৃত করে। "এটি ওজন হ্রাস ও হাড়গুলির সাথে সংযুক্ত পেশীগুলিতে হাড়গুলির উভয় বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে। দৃঢ় লেগ পেশী মানে আমাদের পতনের সম্ভাবনা কম হতে পারে কারণ, বটিয়ের মতো, যদি আমরা হোঁচট খাই তবে আমরা নিজেকে ধরতে পারি। "ওজন-বহনকারী ব্যায়াম হাড়ের ক্ষয়কে বাধা দেয় না, তবে এটি প্রমাণ করে যে এটি নতুন হাড় তৈরি করতেও সাহায্য করে।
ক্রমাগত
ভারসাম্য এবং অস্টিওপরোসিস
বুলক ভাল ভারসাম্য আছে। এবং যে, Lewiecki বলেছেন, সম্ভবত তার পায়ে এবং একটি ভাঙা হাড় সঙ্গে জরুরী রুমে বাইরে বুল রাখে।
একবার বুলক নির্ণয় করা হলে, লিউইকি তার নিয়মিত ক্রিয়াকলাপের পাশাপাশি ওজন প্রশিক্ষণ নির্ধারণ করেন। তিনি এখন নটিলাস মেশিনে ট্রেন। অস্টিওপরোসিস রোগীদের জন্য অন্য ভাল কাজকর্ম হাঁটা, যোগ এবং তেই চি।
বুলক এবং লেউইকি উভয়ই বিশ্বাস করে যে, যদিও ব্যায়াম তাকে অস্টিওপরোসিসের উন্নয়ন থেকে বিরত রাখেনি, তবুও তিনি আরও বেদনাদায়ক জীবনযাপন করতেন। "আমি মনে করি আমি এই সব সময় অনুশীলন করা বন্ধ অনেক ভাল," বলক বলেছেন। "আমরা কিছুই করতে নির্মিত হয় নি।"