ভিটামিন ডি উপর বৈশিষ্ট্য সিরিজ।

দ্বারা ড্যানিয়েল জে DeNoon

আমি কিভাবে যথেষ্ট ভিটামিন ডি পেতে পারি?

মুখ, পা, বা পিছনে সূর্যের 30 মিনিটের সূর্যের আলো - সানস্ক্রীন ছাড়াই সপ্তাহে অন্তত দুবার আপনাকে ভিটামিন ডি প্রচুর পরিমাণে দিতে হবে।

কিন্তু এই সরাসরি সরাসরি সূর্যের এক্সপোজার আপনাকে ক্যান্সার-সৃষ্টিকর UV বিকিরণের সম্ভাব্য বিপজ্জনক মাত্রায় প্রকাশ করতে পারে। এবং যদি আপনি দক্ষিণ বা দক্ষিণ-পশ্চিমে বাস না করেন তবে আপনার শরীরের যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন ডি তৈরির জন্য শীতকালীন মাসগুলিতে যথেষ্ট সূর্যালোক পাওয়া যাবে না। আমেরিকান একাডেমী অফ ডার্মাটোলজি সূর্যালোকের অসুরক্ষিত এক্সপোজার থেকে ভিটামিন ডি পাওয়ার বিরুদ্ধে সুপারিশ করে।

এটি সম্ভবত খাদ্য বা ভিটামিন থেকে ভিটামিন ডি পেতে একটি ভাল ধারণা।

পরবর্তী: ভিটামিন ডি পরীক্ষায় আমাকে আরও ভিটামিন ডি প্রয়োজন হলে কী বলা হবে?

1 234 5 6 7 8 9