সুচিপত্র:
কিছু ধ্বনি বাজানো ডাক্তারের দীর্ঘস্থায়ী চাপের অসুস্থ প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার নির্দেশ দেওয়া ঠিক।
সুসান কুচিন্সাসাসওয়াশিংটন, ডিসি এর 33 বছর বয়সী ডানা মার্লোকে কিছু গোলমাল দেওয়ার জন্য তাকে যখন ত্রাণ থেকে মুক্তির প্রয়োজন হয়। "আমি আমার বাচ্চাদের খেলার খেলার ঘরে ডানদিকে ক্রুজ করি, এবং আমি শুধু তার খেলনাগুলি - জাইলোফোন, বাচ্চা পিয়ানো দিয়ে ঝাঁপিয়ে পড়েছি। আমার প্রায় 'টুইঙ্কল, টুইঙ্কল, লিটল স্টার' ডাউন আছে," Marlowe, একটি প্রযুক্তি অ্যাক্সেসিবিলিটি কনসালট্যান্ট বলে।
এই ধরণের নৈমিত্তিক সংগীত তৈরির ফলে স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া, গবেষণা শোগুলি, এবং ক্রনিক হয়ে উঠতে পারে। মস্তিষ্কের মধ্যে স্ট্রেস শুরু হয় এবং তারপর আমাদের শরীরে প্রতিটি কোষে চাপের প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করে এমন একটি চেইন প্রতিক্রিয়া বন্ধ করে দেয়। সময়ের সাথে সাথে, এই সেলুলার সুইচগুলি "অন" অবস্থানে আটকে যেতে পারে, যা বার্নআউট, রাগ, বা বিষণ্নতা এবং শারীরিক অসুস্থতাগুলির বেশিরভাগ অনুভূতির মুখোমুখি হতে পারে।
গবেষকরা এখন একটি বাদ্যযন্ত্র যন্ত্র বাজানো শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নতি, চাপ প্রতিক্রিয়া স্যুইচ করতে পারেন যে জানেন। যখন আমাদের ইন্দ্রিয় পরিবেশে একটি সম্ভাব্য হুমকি সনাক্ত করে, শরীরটি প্রতিটি শিলা স্যুইচের মধ্যে জিনগুলির মধ্যে একটি চেইন প্রতিক্রিয়া বহন করে, কোষগুলিকে চাপ প্রতিক্রিয়া সম্পর্কিত রাসায়নিক উত্পাদন করতে নির্দেশ দেয়। সঙ্গীত বাজানো একটি বিপরীত চেইন প্রতিক্রিয়া বন্ধ যে এই জিন আবার বন্ধ সুইচ।
বিনোদনমূলক সঙ্গীত কী
এখানে আরও ভালো খবর রয়েছে: বেনিফিট পাওয়ার জন্য আপনি হোলিওনিস্ট জোশুয়া বেল হিসাবে দক্ষ হতে হবে না; প্রকৃতপক্ষে, পুরোপুরি বিপরীত. আপনি যত বেশি গুরুত্ব সহকারে সংগীতশিল্পের সাথে যোগাযোগ করবেন, ততই এটি হ্রাস পাবে।
"আদর্শ সঙ্গীত তৈরি অনুশীলন, কর্মক্ষমতা এবং দক্ষতা উপর ভিত্তি করে। বিনোদনমূলক সঙ্গীত তৈরিতে, আমাদের উদ্দেশ্য আরামদায়ক এবং একেবারে কোন চাপ সহ সৃজনশীল অভিজ্ঞতার মধ্যে nurtured হয়," ব্যারি Bittman, MD, সিইও এবং মেডিকেল ডিরেক্টর বলেছেন মেডভিল মেডিকেল সেন্টারের মাইন্ড-শারীরিক সুস্থতা কেন্দ্র, মিডভিলে, পা।
সংগীত-সৃষ্টির উপসর্গের উপকারগুলি দেখানো স্টাডিজগুলি ছড়িয়ে পড়েছে: এটি নার্সিং ছাত্র এবং দীর্ঘমেয়াদী যত্ন কর্মীদের মধ্যে বার্নআউটের প্রাদুর্ভাবকে হ্রাস করে এবং অভ্যন্তরীণ শহরগুলির একটি স্কুলে কর্মক্ষমতা এবং আচরণের উন্নতিতে ঝুঁকিপূর্ণ তরুণ । মনে রাখবেন, বিটম্যান বলছেন, আপনি সঙ্গীতকে শেষ পণ্য হিসেবে নয় বরং স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য একটি সরঞ্জাম হিসাবে মনে করা উচিত।
যে Marlowe ভাল শোনাচ্ছে। "এটি দৈনিক গ্রিন থেকে একটি মজার রিলিজ," তিনি বলেছেন। "পাঁচ বা 10 মিনিটের পরে, আমি ফিরে যেতে পারি এবং আমার কাজ শেষ করতে পারি - খেলামুখ সোজা করার পরে।"
ক্রমাগত
স্ট্রেস হ্রাসের জন্য সঙ্গীত ব্যবহার শুরু কিভাবে
সুইং-এ-মিউজিক্যাল-স্লিংয়ে যাওয়ার জন্য সবচেয়ে ভাল উপায় কী? ব্যারি বিটম্যান, এমডি, কিছু পয়েন্টার আছে:
একটি গিটার নিতে না। মৌলিক আঙুল কৌশল মাস্টারিং খুব দীর্ঘ লাগে, বিটম্যান বলেছেন। আপনার লক্ষ্য এখানে এবং এখন অভিজ্ঞতা ভোগ করা হয়। ভাল এমন শব্দটি নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ যা শব্দটির টন প্রয়োজন হয় না। তিনি ডিজিটাল কীবোর্ডগুলি প্রস্তাব করেন যা আপনাকে কী টিপে কেবল সুন্দর শব্দগুলি শোনে। অথবা শুধু একটি ক্যান উপর ঠুং শব্দ।
কান দ্বারা খেলা। গান শেখার বা সঙ্গীত পড়া সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। পরিবর্তে, ডানা মারলো থেকে একটি টিপ নিন এবং এটি মজা করার জন্য কেবল জ্যাম দূরে। তিনি বলেন, "আমি শীঘ্রই কোনো রেকর্ড প্রকাশ করতে যাচ্ছি না"। "এটা শুধু শব্দ একটি জোরে কৌতুক।"
প্রায়ই উপভোগ করুন। আপনার সেলগুলিতে স্থায়ী পরিবর্তনগুলি তৈরির জন্য এটি সঙ্গীত তৈরির সুবিধাগুলির জন্য সময় নেয়। গবেষণায় পাওয়া গেছে যে ছয় সপ্তাহের জন্য সপ্তাহে এক ঘন্টা বাজানো চাপের প্রতিক্রিয়া কমিয়ে দিতে পারে। সঙ্গীত তৈরি অন্য কোন সুস্থতা কার্যকলাপের মত হয়; আপনি এটি একটি স্থায়ী জীবনধারা পরিবর্তন করা উচিত।