আর্থার অ্যালেন দ্বারা

আপনি সকালে জেগে ওঠেন, মাথা ঘামিয়ে, ঘুমানোর মতো ক্লান্ত বোধ করেন? আপনার পত্নী পরবর্তী ঘরের কক্ষে স্থানান্তরিত হয়েছেন, আপনি কি ঘুমানো, গলা, এবং প্রতি রাতে চিৎকার শুনে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন?

যদি তাই হয়, তবে আপনার অবাঞ্ছিত ঘুম apnea (OSA) হতে পারে - এমন একটি শর্ত যেখানে আপনার এয়ারওয়েয়ের উপরের অংশগুলি বন্ধ হয়ে যায়, আপনার শ্বাসকে বাধা দেয় এবং আপনি জেগে ওঠার এবং আবার শ্বাস নিতে শুরু না করে অক্সিজেন বঞ্চিত করে। ঘুমের অপেক্ষায় 18 মিলিয়ন আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে।

আপনি কিভাবে ঘুম apnea আছে বলতে পারেন? একমাত্র আসল উপায় হল নিদ্রা অধ্যয়ন করা, একটি পরীক্ষা যা ঘুমের সময় কী ঘটবে তা রেকর্ড করে। কিন্তু ঘুমের অস্বাভাবিক কিছু লক্ষণ আছে, বিশেষজ্ঞরা বলছেন।

ঘুমের অপেনি সাইন ইন: স্নোরিং, গাসপিং, স্লিপিস

তিনটি প্রধান সতর্কবার্তা নিরোধক ঘুম apnea লক্ষণ:

• জোরালো, অবিচলিত স্নাতক
• ঘুমের মধ্যে episodes gasping সঙ্গে শ্বাস ফেলা মধ্যে বিরতি
• ঘুম সময় সময় অত্যধিক ঘুম

ঘুমঘটা বিশেষজ্ঞ দেখতে যারা সবাই উচিত? না, বিশেষজ্ঞদের বলুন। বস্টনে ব্রিগেম অ্যান্ড উইমেন্স হাসপাতালের ঘুমের ডিসঅর্ডার রিসার্চ প্রোগ্রামের এমডি রবার্ট এল। ওউন্স বলেছেন, "বেশিরভাগ মানুষ যারা নেশা করে তাদের অন্তরায় প্রতিরোধী ঘুমের অনাক্রম্যতা থাকে না, কিন্তু যাদের বেশিরভাগই আপনে স্নাতক থাকে।" যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী স্নায়ু থাকে যা বিছানা অংশীদারকে জাগিয়ে তুলতে যথেষ্ট জোরে থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

ঘুমানোর মতো, ঘুমের অপেক্ষার সবচেয়ে নিখুঁত চিহ্ন - শ্বাস নিতে জেগে উঠতে - প্রায়ই বিছানা অংশীদার দ্বারা দেখা হয়। ঘুমের অপেক্ষায় থাকা মানুষ ঘন ঘন গ্যাসের জন্য কয়েক সেকেন্ডের জন্য ঘুম থেকে উঠে। ওভেনস বলেন, এই ঘন ঘন ঘুমের অপেক্ষায় থাকা মানুষের মধ্যে শত শত বার ঘটতে পারে।

"যদি কেউ আপনাকে রাতে বারবার জেগে উঠার সাক্ষী দেয়, তবে এটি নিরোধক ঘুমের apnea এর খুব ইঙ্গিত দেয়," তিনি বলেছেন। "ক্রমবর্ধমানভাবে, আমি এমন স্ত্রী পাই যারা তাদের সেল ফোনে ছোট সিনেমাগুলি দেখায় যা তাদের স্বামীকে রাতের মত দেখায়। এটা খুব বিশ্বাসী। "

আপনার গসপ্যানিং বা ক্যামেরা নষ্ট করার জন্য আপনার যদি কোন বিছানা অংশীদার না থাকে, তবে ঘুমের অপেক্ষার একমাত্র লক্ষণ আপনি সকালে মাথাব্যাথা বা চরম ঘুম হতে পারেন, বলেছেন লিসা শাইভস, MD, নর্থশোর ঘুমের মেডিসিনের মেডিক্যাল ডিরেক্টর ইনড। ইভানস্টন, আই।

ঘুমের বিশেষজ্ঞরা দিনদ্রোহী ঘুমের পরিমাপ করার জন্য ইপ্সওয়ার্থ স্লিপনি আইশ ব্যবহার করেন। চরম ঘুমের অপেয়ায় থাকা লোকেরা খাবার বা কথোপকথনের মাঝখানে ডুবে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে, শিব বলেছেন। মাঝারি দিনের ঘুমের ঘুম, যেমন বিকেলের নিপীড়ন নিতে ইচ্ছুক, তা অবশ্যই আপনার কাছে বাধাজনক ঘুমের অনাক্রম্যতা নয়।

ক্রমাগত

ঘুমের অপেনার অন্যান্য চিহ্ন: মুখের শ্বাস এবং অত্যধিক উদ্বায়ীকরণ

যদি আপনি খুব শুষ্ক মুখ এবং গামি ফ্রন্ট দাঁত নিয়ে জেগে উঠেন তবে এটি ঘুমের অপেনির চিহ্নও হতে পারে, শাইভস বলে। "আমার ছোট্ট বাক্যটি হল, 'আপনার নাকের মধ্য দিয়ে গ্যাস করা খুব কঠিন।' যারা বাধাগ্রস্ত ঘুমের অপেক্ষায় থাকে তাদের মুখ খোলে ঘুমিয়ে থাকে।"

ক্রমাগত ইতিবাচক এয়ারওয়ে চাপ (সিপিএপি) ডিভাইসগুলির সাথে চিকিত্সা করার পরে - ঘুমের অপেনি চিকিৎসার জন্য সোনার মান - রাত্রে রাতে তাদের মুখ বন্ধ থাকে, শাইভস বলে।

ঘুমের অপেনির একটি সাধারণ সাধারণ উপসর্গ প্রায়শই জীবাণুমুক্ত হওয়ার জন্য একটি জরুরী প্রয়োজনে জেগে উঠছে। যখন একজন ব্যক্তির শ্বাস বাধাগ্রস্ত হয়, তখন এটি হৃদয়ে চাপ সৃষ্টি করে। সিয়াটেলের ওয়াশিংটনের ইউনিভার্সিটির স্লিপ ইন্সটিটিউটের মেডিক্যাল ডিরেক্টর এমপিএইচ, এম এইচ এইচ, কাপুর বলেন, এর ফলে এর ফলে কিডনিগুলিতে প্রস্রাবের প্রস্রাব নিয়ন্ত্রণ হয় এমন একটি হরমোনকে প্রভাবিত করে। "এটা ঘটে যখন বাধাগ্রস্ত ঘুম আপনে সত্যিই চরম হয়," কাপুর বলে।

একবার আপনি আপনে চিকিত্সা করেন, শাইভস বলেন, "এই সমস্যাটি অবিলম্বে নির্মূল করা হয়।"

কিছু অন্যান্য উপসর্গ - যেমন নিম্ন ব্যথা থ্রেশহোল্ড, মেজাজ পরিবর্তন বা বিরক্তিকরতা, বিষণ্নতা, বা মনোযোগ দেওয়ার সমস্যা - প্রায়ই বাধাজনক ঘুমের অপেক্ষায় থাকা লোকেদের মধ্যে দেখা দেয়। কিন্তু তারা বিশেষত ভাল ডায়াগনস্টিক ইঙ্গিত দেয় না, কাপুর বলেছেন, কারণ তারা অন্যান্য অনেক সমস্যা এবং অবস্থার সাথে যুক্ত।