অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধে শেখার আগে, প্রথমে আপনার ঝুঁকিগুলি জানুন: 50 বছরের বেশি, মহিলা, সাদা বা এশিয়ান, পেটাইট, ফাটলগুলির প্রবণতা, এবং পরিবারের ইতিহাস থাকা। অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধে আপনি যা করতে পারেন তার সর্বোত্তম জিনিসগুলি ব্যায়াম করা, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি প্রচুর পান এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা। এছাড়াও, আপনি যদি ধূমপান করেন, তবে আপনাকে ধূমপান ছেড়ে দিতে হবে - এটি আপনার ফ্র্যাকচারের সম্ভাবনা দ্বিগুণ করে। অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধে কী কী পদক্ষেপ নিতে হবে এবং কী ছাড়তে হবে, কীভাবে আপনার ব্যক্তিগত ঝুঁকির কারণগুলি শিখতে হবে এবং আরও অনেক কিছু সম্পর্কে ব্যাপক কভারেজ খুঁজে পেতে নীচের লিঙ্কগুলি অনুসরণ করুন।

মেডিকেল রেফারেন্স

• RA সঙ্গে হাড় স্বাস্থ্যের জন্য সেরা ব্যায়াম

  আপনি যদি আপনার আরএর জন্য কর্টিকোস্টেরয়েডগুলি গ্রহণ করেন, তবে আপনার হাড়গুলি শক্তিশালী রাখতে আপনার ব্যায়ামটি বাড়িয়ে তুলতে হবে।

• অস্টিওপোরাস প্রতিরোধ: 9 প্রশ্ন এবং উত্তর

  হাড় স্বাস্থ্য এবং অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ আপনার প্রশ্নের উত্তর।

• Premenopausal অস্টিওপরোসিস

  কিছু কিছু কারণ অস্টিওপোরাসিস, বা হাড়ের ক্ষতির জন্য প্রাইমেনোপাসাল মহিলাদেরকে উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ কিছু, তাদের নিয়ন্ত্রণে কিছু। ব্যাখ্যা করে।

• অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ

  অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করা সম্ভব। কিভাবে এই টিপস সঙ্গে জানুন।

সব দেখ

বৈশিষ্ট্য

• অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করার সময় এখন

  আপনার বয়সের মতো হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য আপনি কী করতে পারেন তার উপর নির্ভর করুন।

• অস্টিওপরোসিসের জন্য ব্যায়াম

  স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের অস্টিওপরোসিসের জন্য ব্যায়াম সুপারিশ; এখানে আপনি এটি পেতে পারেন কিভাবে।

• অস্টিওপরোসিস যুদ্ধ করতে নতুন অস্ত্র

  এটা শুধু আর হরমোন নয়। আজ অস্টিওপরোসিসের কারণে ভঙ্গুর হাড় এবং সম্ভাব্য মারাত্মক ফ্যাক্টরগুলির বিরুদ্ধে যুদ্ধ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।

• পুষ্টি সঙ্গে শক্তিশালী হাড় তৈরি করুন

  এখানে সঠিক পুষ্টিগুলি আপনার হাড়ের শক্তিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে সহায়তা করে।

সব দেখ

ভিডিও

• বে এ অস্টিওপরোসিস রাখা

  অস্টিওপরোসিসের উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ মানুষ জীবনধারা পরিবর্তন করতে পারে যা রোগের সূত্রপাতকে বিলম্বিত বা উল্লেখযোগ্যভাবে বাধা দিতে পারে।

স্লাইডশো এবং ছবি

• স্লাইডশো: হাড় স্বাস্থ্য বুস্ট করার ব্যায়াম

  ব্যায়াম করার সময়, আপনার অস্থি স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন, এমনকি আপনার অস্টিওপরোসিস থাকলেও। এই স্লাইডশো আপনি কিছু টিপস দেয়।

ক্যুইজ

• কুইজ: আপনি অস্টিওপরোসিস সম্পর্কে কি জানেন?

  কোয়েজ: সঠিক খাদ্য এবং ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর হাড়ের চাবি। আপনি এই অস্টিওপরোসিস কোয়েজ কি করতে পারেন তা খুঁজে বের করুন।

• ক্যুইজ: আপনার হাড় সম্পর্কে মিথ্য এবং ঘটনা

  সোডা আপনার হাড় জন্য খারাপ? আপনার মজার হাড় কোথায়? এই কুইজ খুঁজে বের করুন।