এখানে যারা আছে সেখানে থেকে কিছু মহান পরামর্শ এখানে।

যখন এটি ওজন কমানোর পরামর্শ আসে, তখন এটি প্রত্যেকের একজন বিশেষজ্ঞের মত মনে হয়। 'কার্ডিও kickboxing,' আপনার fanatically উপযুক্ত সহকর্মী উত্সাহিত। "একটি চর্বিযুক্ত খাদ্য," আপনার আনন্দিত আউট ভাই chants। "দ্রাক্ষাফল এবং কালো কফি," আপনার জানা-সব-প্রতিবেশীকে স্বীকার করে (মনে রাখবেন যে সে হারিয়ে গেছে এবং অন্তত এক ডজন বার একই 20 পাউন্ড পুনরায় অর্জন করেছে)।

কিন্তু যখন আপনি স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল সম্পর্কে সন্তুষ্ট হন, তখন আপনাকে টিপসের প্রয়োজন হতে পারে। এবং আপনার মত মানুষ তুলনায় ভাল উৎস কি? আমি আপনার সহকারী ওজন কমানোর ক্লিনিকের সদস্যদের কথা বলছি, যারা প্রায়ই আমাদের বার্তা বোর্ডে তাদের চেষ্টা-এবং-সত্য ওজন-হ্রাস "গোপন" ভাগ করে।

এখানে শীর্ষস্থানীয় 10 সদস্যের টিপসের জন্য আমাদের পুষ্টিবিদ-অনুমোদিত পছন্দগুলি রয়েছে। তাদের বা তাদের সব চেষ্টা করুন, এবং কে জানে, খুব শীঘ্রই আপনি ওজন কমানোর প্রজ্ঞা একটি dispensing মুক্তা হতে পারে।

1. আপনার আনন্দ অনুসরণ করুন। আপনার মস্তিষ্কের ভ্যাক্সিংয়ের পরিবর্তে আপনি কী ধরনের ব্যায়াম উপভোগ করতে পারবেন তা সদস্য হিসাবে বিবেচনা করুন WaltzingMatilda আপনি মজা সঙ্গে শুরু পরামর্শ দেয়, তারপর ব্যায়াম অনুসরণ করে দেখুন! "উদাহরণস্বরূপ, আমি বাগানের মজা খুঁজে পাচ্ছি। বাগানের কাজটা খুব ভালো ব্যায়াম," তিনি লিখেছেন। "আমিও কেনাকাটা পছন্দ করি। যদি আপনি হাঁটার ঘণ্টা করেন তবে এটি একটি ভাল কাজকর্ম এবং দ্রুত গতির জন্য চেষ্টা করুন! অনেক লোক নৃত্য বা এমনকি বোলিং পছন্দ করে!"

2. প্রথমে veggies রাখুন। "যখন খাবারের পরিকল্পনা করা হয়, প্রোটিনের অংশের পরিবর্তে এটি veggies, ফল এবং সমগ্র শস্যের চারপাশে পরিকল্পনা করুন," প্রস্তাব করে gmacfad। "এইভাবে, শুরু থেকেই শুরু হওয়া জোরটি স্বাস্থ্যকর এবং আরও সন্তোষজনক খাবারের উপর। এবং যখন খাবার খাওয়া হয়, আমি সর্বদা আমার সবজি খেতে থাকি। প্লেটটি শেষ হওয়ার আগেই যদি আমি পূর্ণ হয়ে যাই তবে এটি মাংস বা স্ট্যাচ বাম, ভাল-জন্য-আমার veggies না। "

3. আবার একটি বাচ্চা হতে। "বাচ্চাদের সঙ্গে পর্যাপ্ত সময় পাচ্ছেন না? আমি অবশ্যই জানি না" WaltzingMatilda। তাই এই সদস্য তার হৃদয় পাম্পিং পেতে তার পুত্র কিছু সঙ্গীত সক্রিয় এবং এক ঘন্টা জন্য তার সাথে নাচ।

4. বাস্তববাদী হও। দ্রুত শুরুতে ওজন কমানোর আশায় প্রোগ্রামটি শুরু করার পরে সদস্য devochka থেকে তার ভুল থেকে শিখেছি: "যখন আমি বুঝতে পারি যে ওজন বাড়ানোর জন্য আমার কতক্ষণ সময় লেগেছিল, তখন মনে হয় বেশ কয়েক মাসেই এটি বন্ধ হয়ে যাবে।"

ক্রমাগত

5. এটা করতে। আপনার workout এড়িয়ে চলা? তাই সদস্য হয় trillium8কে বলছে, "ডিনারের পর ঠান্ডা ও তুষারপাতের বাইরে যাওয়ার চেয়ে আমি আরও বেশি শান্ত বোধ করি। কিন্তু আমি নিজেকে বলি 'যদি আপনি এটা করতে চান তবে মনে করবেন না, শুধু তা করুন!' এবং হাঁটার জন্য দরজা বাইরে যান। এবং আমি এটা দুঃখিত না! "

6. Chores গণনা করা। যেহেতু গৃহকর্মের সবসময় কাজ করা প্রয়োজন, কেন এটি একটি workout না? সদস্য WaltzingMatilda আপনি যখন পরিষ্কার করবেন তখন "অ-দক্ষতা" এর জন্য সংগ্রামের পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে: "এক সময়ে বেসমেন্টের কাপড়ের এক ঝুড়ি নিয়ে আসুন এবং সিঁড়ির নিচে বিপরীত … বাড়ির চারপাশে ক্লিনারদের সম্পূর্ণ ঝুড়ি আনুন না - শুধু আনুন ডাস্টিং স্টাফ, ধুলো, তারপর উইন্ডো ক্লিনার, ইত্যাদি জন্য ফিরে যান " আপনি ধারণা পেতে।

7. আপনার কেন্দ্র খুঁজুন। "আপনার অভ্যাসে যেকোনো পরিবর্তন সফল করার জন্য, আপনাকে এই অভ্যাসগুলি কেন গুরুত্বের সাথে তদন্ত করতে হবে তা বুঝতে হবে, আপনার অভ্যাস এবং আপনার ইচ্ছা এবং লক্ষ্যগুলির মধ্যে সম্পর্ককে বোঝা উচিত এবং অবশ্যই, আপনাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে বাধ্য করা উচিত। আপনার জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করা আপনার নিজের মনোভাব। নিজেকে ঠিক করার জন্য অন্য কারো দিকে তাকাবেন না; নিজেকে বলবেন না যে বাহ্যিক পরিস্থিতিগুলি আপনার বিরুদ্ধে খুব বেশি ভারী না হলে এটি আরও ভালো সময় হবে। ইত্যাদি কেবলমাত্র ফোকাস করুন … পথ আপনি করতে চান, এবং অন্যের সামনে এক ফুট করা, "লিখেছেন অন্ধের কিবা দিন কিবা রাত্রি.

8. এগিয়ে পরিকল্পনা। "আমি সবসময় পরের দিনের জন্য আমার খাবার পরিকল্পনা করার চেষ্টা করি, আমি কিভাবে এটি জার্নাল করব ইত্যাদি বিষয়টা চিন্তা করে দেখি। এছাড়াও, যদি আমি জানি যে আমার সপ্তাহের শেষে আমি ডিনারে যাই হোক না কেন যাই হোক না কেন আমি যা চাচ্ছি তা পাওয়ার জন্য যতক্ষণ না আমাকে বাঁচাতে হবে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন, "লিখেছেন mushroomgirl.

9. স্মার্ট কেনাকাটা। "যখনই সম্ভব মুদি কেনাকাটা করার সময় একটি হ্যান্ডহেল্ড ঝুড়ি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। আমার স্বামী এই কৌশলটি পছন্দ করেন - তিনি আরো ঘন ঘন যান এবং খুব কম খাবার (এবং তাজা) কিনেছেন!" লিখেছেন WaltzingMatilda.

10. একটি সময়ে এক দিন। "আমার পরামর্শ হচ্ছে একদিনের মধ্যে একদিন। যখন আমি পরবর্তী 40 বছর ধরে ভাল খেতে চাই, তখন বুঝতে পারছি না। তবে আমি আজকের জন্য ভাল খাওয়া পরিচালনা করতে এবং আগামীকালের জন্য পরিকল্পনা করতে পারি"। কুকুর লেডি 13.

অনুপ্রেরণা অনুভব করছি? আমাদের বার্তা বোর্ড দেখুন এবং আপনার নিজস্ব টিপস শেয়ার করুন।

ক্রমাগত

• এটা সত্যি! আপনি করতে পারেন বাগান মধ্যে মাপসই করা হবে
• এই সাধারণ dieting ভুল করবেন না
• আপনার খাদ্যের মধ্যে আরো veggies sneaking জন্য আমাদের শীর্ষ 10 টি নির্দেশনা চেষ্টা করুন