র্যাচেল রেফ এলিস দ্বারা

দাঁত প্লেক জীবনের একটি বাস্তবতা - সবাই পায়।

এটা আপনার মুখের মধ্যে ব্যাকটেরিয়া আপনার দাঁত উপর নির্মাণ যখন ফর্ম যে চটচটে ফিল্ম। প্লেক খুব দীর্ঘ জন্য প্রায় hangs যখন, আপনার হেলিকপ্টার দাম দিতে।

এটা তাদের খাওয়া এবং তাদের দুর্বল করে তোলে। যে ক্ষয় এবং গাম রোগের বাড়ে। আপনি আপনার মুখ থেকে ব্যাকটেরিয়া নির্বাহ করতে পারবেন না (কিছুটা আসলে আপনার পক্ষে ভাল), তবে আপনি এই পাঁচটি টিপস দিয়ে প্ল্যাক তৈরি করতে পারেন।

1. দিনে কমপক্ষে দুবার ব্রাশ করুন, সঠিক ভাবে।

আপনি জানেন এটা করা উচিত, কিন্তু কত ঘন ঘন?

"আদর্শভাবে, আমরা সবাই যত তাড়াতাড়ি এটি প্লেক মুছে ফেলার জন্য প্রতিটি খাবার পরে ব্রাশ করতে চান," Nadia Armentrout, ডিডিএস বলে।

আপনার ঘুমের সময় কাটাতে বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ, সে বলে, কারণ এটি ছাড়া, সারা রাত ধরে আপনার দাঁত উপর প্লেক বসে থাকে।

একটি নরম-ব্রাশের টুথব্রাশ ব্যবহার করুন। হার্ড bristles আপনার মস্তিষ্কের রুক্ষ হতে পারে। আপনার টুথব্রাশ প্রতি 3-4 মাস প্রতিস্থাপন করতে ভুলবেন না। এটা খুব পরেন পায়, এটা ভাল কাজ করবে না।

আপনি সিঙ্ক প্রতিটি ট্রিপ আউট সবচেয়ে পেয়ে থাকেন তা নিশ্চিত করার জন্য:

• ব্রাশ করার সময় আপনার মস্তিষ্কে 45-ডিগ্রি কোণে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন।
• একটি দাঁত প্রশস্ত সম্পর্কে মৃদু, বৃত্তাকার স্ট্রোক ব্যবহার করুন।
• আপনার পুরো মুখ আবরণ করুন - বাইরের এবং অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠতল, এবং আপনার দাঁতের উপরের।
• আপনার জিহ্বা দূরে ব্যাকটেরিয়া scrape এবং আপনার শ্বাস refreshen।
• ব্রাশিং উপর 2 পূর্ণ মিনিট ব্যয় করুন।

Armentrout বলছেন তিনি আপনার প্লেক যত্ন নিতে নিশ্চিত করার জন্য একটি উপায় হিসাবে ইলেকট্রনিক টুথব্রাশ সুপারিশ। "তারা ম্যানুয়াল ব্রাশিংয়ের চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর," তিনি বলেছেন।

2. আপনার দাঁত মধ্যে পরিষ্কার।

আপনার দাঁত প্লেক সংগ্রহ যেখানে একমাত্র জায়গা নয়। এটি আপনার দাঁত মধ্যে স্পেস লুকান। যে পৌঁছানোর ফ্লস বা অন্যান্য সরঞ্জাম কী।

"দাঁত ব্রাশ করা একা দাঁত থেকে প্লেক অপসারণ করে না," বলেছেন আতাশা প্যাটেল, ডিএমডি।

আপনি প্রতিদিন অন্তত একবার floss করা উচিত। আপনার আঙ্গুলের চারপাশে ফ্লিপ মোড়ানো যদি আপনার জন্য না হয় তবে আরও কার্যকর বিকল্প রয়েছে যা অন্তর্ভুক্ত:

• ডেন্টাল পছন্দ
• প্রাক থ্রেডেড flossers
• আপনার দাঁত মধ্যে মাপসই ছোট, সোজা ব্রাশ
• জল flossers
• কাঠের প্লেক removers

আপনার দাঁত মধ্যে পরিষ্কার করার জন্য কোন অধিকার বা ভুল সময় আছে, হয়। ব্রাশ করার আগে বা পরে আপনি এটি করতে পারেন - অথবা পুরো আলাদা আলাদা ফোস ফেস্টের জন্য সময় কাটান। শুধু আপনি এটা করতে ভুলবেন না।

ক্রমাগত

3. mouthwash সঙ্গে স্বর।

অনেক মানুষের জন্য, জীবাণুমুক্ত mouthwash তাদের প্লেক প্রতিরোধ টুলকিট মধ্যে অন্য বিকল্প হতে পারে। "মুথওয়াশ সাধারণত প্লেককে সরানো সাহায্য করে, এটি সরানো সহজ করে তোলে," বলেছেন প্যাটেল।

কিন্তু অন্য যে কোনও ব্যক্তির জন্য ভাল যে আপনার পক্ষে ভাল নাও হতে পারে।

"আমি সাধারণত একটি রোগীর প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে একটি mouthwash সুপারিশ," Armentrout বলেছেন। আপনি যদি গহ্বরের প্রবণতা অনুভব করেন তবে আপনি ভাল প্রার্থী হতে পারেন, সে বলে, অথবা যদি আপনার গাম প্রদাহ বা শুকনো মুখ থাকে।

এলকোহল সঙ্গে কিছু mouthwashes আপনার মুখ শুকনো করতে পারেন। যে প্লেক প্রতিরোধের জন্য ভাল নয়। আপনার লালা আপনার মুখ সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। শুকনো মুখ স্টিকি প্লেক নামক প্লেক একটি ধরনের বিল্ড আপ হতে পারে, যা পরিষ্কার করা কঠিন।

আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যা আপনার জন্য মুখেরওয়াশ সঠিক হতে পারে।

4. চিনি এবং স্টার্ক উপর skimp।

যখন আপনি খাওয়া শেষ করেন, ব্যাকটেরিয়া আপনার মুখ থেকে বাম চিনির দিকে ঝুঁকে যায় এবং এতে খায়। আপনার খাদ্য যত বেশি চিনিযুক্ত, তত বেশি ব্যাকটেরিয়া আপনার ব্রাশের সাথে মোকাবিলা করতে হয়।

চিনির খাবার এবং অম্লীয় খাবার ক্ষয় সৃষ্টি করে, প্যাটেল বলেছেন। তাদের স্পষ্টভাবে খাওয়া, এবং আপনি সমস্যা এড়াতে হবে।

সবচেয়ে খারাপ অপরাধীদের মধ্যে রয়েছে:

• আলু চিপস এবং রুটি মত স্টার্কি খাবার
• আপনার দাঁত cling যে স্টিকি ক্যান্ডি
• কার্বনেটেড নরম পানীয়
• এলকোহল

যখন আপনি এগুলির মধ্যে একটিতে নিজেকে চিকিত্সা করেন, তখন খাদ্যের বিট দূরে ধোয়া এবং আপনার মুখকে আর্দ্র রাখতে পরে প্রচুর পানি পান করুন। খাবারের মধ্যে নষ্ট না করার চেষ্টা করুন, এবং আপনার পেটকে মুক্তভাবে খেতে খেতে পরে ব্রাশ করুন। আপনি যদি খাবারের পরে আপনার দাঁত ব্রাশের কাছাকাছি না হন, চিনিযুক্ত গাম চর্বণ করুন।

5. প্রায়ই আপনার দাঁতের ডাক্তার যান।

আপনার প্লেক প্রতিরোধের অধিকাংশ আপনার দৈনন্দিন রুটিন ঘটবে। তবুও, আপনার দাঁতের ডাক্তার বছরে দুবার দেখতে গুরুত্বপূর্ণ।

"বাড়ীতে আপনি যে কাজটি করছেন তা কতই না গুরুত্বপূর্ণ, কিছু কিছু ক্ষেত্র যা সঠিকভাবে পৌঁছাতে এবং পরিষ্কারভাবে পরিষ্কার করতে পারে, যেমন মস্তিষ্কের নীচে বা দ্বিতীয় মোলারের পিছনে," আর্মেণ্ট্রাউট বলে।

স্পটগুলি পরিষ্কার করার পাশাপাশি আপনি হয়তো মিস করেছেন, আপনার দাঁতের ডাক্তার আপনার দাঁত সম্পর্কিত কৌশলগুলি টিকিয়ে রাখতে পারেন এবং প্রাথমিক সমস্যাগুলি ধরতে পারেন।

আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যের ট্যাব রাখা আপনার হাসি দীর্ঘ রান জন্য উজ্জ্বল থাকতে হবে তা নিশ্চিত করতে পারেন।