বারবারা ব্রডি দ্বারা

আপনি অতিরিক্ত ওজন হারানোর জন্য কাজ করছেন যখন আপনার ডাক্তার একটি অংশীদার হতে পারে। আপনাকে কথোপকথন শুরু করতে হতে পারে, যেহেতু আপনি এটি নিয়ে না আসা পর্যন্ত সেটির উপর অনেক সময় ব্যয় করতে পারে না।

আলোচনা শুরু করার জন্য এই প্রশ্ন ব্যবহার করুন।

1. আমার লক্ষ্য ওজন কি হওয়া উচিত?

সবাই আলাদা, এবং একটি জাদু নম্বর হতে পারে না।

নিউ ইয়র্ক স্থূলতা পুষ্টি গবেষণা কেন্দ্রের ওজন কমানোর প্রোগ্রাম ডিরেক্টর রিচার্ড উইল বলেন, "কেউই সঠিকভাবে সঠিক উত্তরটি জানেন না, তাই আপনার চিকিত্সকের সাথে আলোচনা করতে চান।"

অনেক ডাক্তার সহজভাবে একটি গাইড হিসাবে শরীরের ভর সূচক ব্যবহার করা হবে। BMI আপনার ওজন এবং ওজন ব্যবহার করে আপনি কি ওজন কমানোর জন্য, স্বাস্থ্যকর ওজনের, অতিরিক্ত ওজনযুক্ত, বা মোটা কিনা তা নির্ধারণ করতে ব্যবহার করে। সবাই ভিন্ন, যদিও।

"আপনি যদি মধ্যবয়সী হন তবে দীর্ঘসময় ধরে ওজন বাড়িয়েছেন এবং আপনার ডাক্তার বলেছেন যে আপনি হাই স্কুলে থাকা ওজন পেতে পারেন, এটি বাস্তববাদী নাও হতে পারে," ওয়েল বলেন। অর্জনযোগ্য এবং টেকসই একটি সংখ্যা চিহ্নিত করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন।

2. আমার লক্ষ্য পৌঁছাতে কতক্ষণ লাগবে?

বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞ প্রতি সপ্তাহে 1-2 পাউন্ডের বেশি হারানোর উপদেশ দেয় না। "আসলে দ্রুত ওজন হ্রাস মূলত পানি বা পেশী এবং প্রচুর পরিমাণে চর্বি নয়", বলেছেন ম্যালিনা জাম্পোলিস, MD, ভ্যালি ভিলেজের একজন চিকিৎসক পুষ্টি বিশেষজ্ঞ, এবং সহ-লেখক ক্যালেন্ডার ডায়েট।

যাইহোক, তিনি বলেন, সাধারণত প্রথম কয়েক সপ্তাহের জন্য সপ্তাহে 3-5 পাউন্ড হ্রাস করা ঠিক আছে, বিশেষত যদি আপনি 30 পাউন্ড ওভার ওভারে বেশি হবেন।

3. ওজন হারাবে কিভাবে আমার স্বাস্থ্য প্রভাবিত করবে?

আপনি জানেন যে অতিরিক্ত ওজন হারাতে আপনার জন্য ভাল, তবে আপনি সমস্ত সুবিধাগুলি জানেন না।

কিছু সুনির্দিষ্ট জন্য আপনার ডাক্তার প্রেস করুন। "আপনি যদি আপনার ওজন 5% থেকে 10% হারানো শিখেন তবে আপনি আপনার রক্তচাপের ঔষধটি বন্ধ করতে সক্ষম হবেন যা অত্যন্ত প্রেরণাজনক," জাম্পোলিস বলেছেন।

ক্রমাগত

4. একটি স্বাস্থ্য সমস্যা আমার ওজন প্রভাবিত হতে পারে?

এটা সম্ভব. Prediabetes এবং থাইরয়েড রোগ আপনি হারান আপনার প্রচেষ্টা প্রচেষ্টা বা হস্তক্ষেপ হতে পারে। কিছু ঔষধ খুব করতে পারেন।

আশা করি, আপনার ডাক্তার যে চেক। কিন্তু জম্পোলিস বলছে না এটা কখনই ব্যাথা দেয় না, বিশেষ করে যদি আপনার রোগের একটি শক্তিশালী পরিবার ইতিহাস থাকে বা আপনার পেটে ওজন বহন করতে থাকে।

"যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে পরীক্ষা করতে চায় না এবং বলে, 'শুধু কম খাও এবং আরো অনুশীলন কর,' এটি অন্য ডাক্তারের সন্ধান করার সময় হতে পারে।"

5. আমার ঔষধ কোন একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে ওজন বৃদ্ধি আছে না?

অনেক সাধারণ প্রেসক্রিপশনের ওষুধ - নির্দিষ্ট এন্টিডিপ্রেসেন্টস, স্টেরয়েড এবং অ্যান্টিহাইস্টামাইন সহ - ওয়েল, বলেছেন। যদি আপনি ওজন বাড়িয়ে ওষুধ গ্রহণ করেন, তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে অন্য বিকল্পে স্যুইচ করতে বা আপনার ডোজ কমিয়ে দিতে সক্ষম হতে পারে।

6. কে আমাকে সাহায্য করতে পারে?

'যখনই ডাক্তাররা ওজন হ্রাস হ্রাস করতে চায় তখন আমি সন্দিহান নই, "ওয়েল বলেন। অনেক প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারীর এই বিষয়ে আপনার অনেক নির্দেশনা দেওয়ার সময় বা প্রশিক্ষণ নেই।

একজন ডায়েটিয়ানের রেফারেলের জন্য জিজ্ঞাসা করুন, আপনার জীবনধারার জন্য কাজ করবে এমন একটি সুষম খাবার পরিকল্পনাটি ম্যাপ করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

আপনি শারীরিক থেরাপিস্টের রেফারেল চাইতে চাইতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনার কোন সমস্যা থাকে যেমন হাঁটু ব্যথা, এটি আপনার সক্রিয় হওয়ার ক্ষমতা সীমিত করে। হৃদরোগ বা ডায়াবেটিস রোগের দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা থাকলেও তারা আপনাকে সাহায্য করতে পারে। ব্যায়াম প্রায় সবার জন্য নিরাপদ, এবং যদি আপনার কোন সতর্কতা নিতে হয় তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে জানাতে পারেন।

আপনি যদি বিশেষত ডাউন বা উদ্বিগ্ন অনুভব করেন, অথবা যদি আপনি মানসিক কারণে খেতে থাকেন তবে একজন মনোরোগবিদের সাথে কথা বলা আপনাকে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি জিজ্ঞেস করেন তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে রেফারেল দিতে পারবেন। জাম্পোলিস বলছেন, ডাক্তাররা প্রায়ই আপনার মেজাজ সম্পর্কে জিজ্ঞেস করবেন না যতক্ষণ না আপনি এটি আনেন।

7. কোন ওষুধ বা পরিপূরক আছে যা আমাকে ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করবে?

কোন ম্যাজিক পিল নেই, তবে কিছু মানুষ নির্দিষ্ট ওষুধ থেকে খাদ্য এবং ব্যায়াম ছাড়াও উপকৃত হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, মেটাফর্মিন গ্রহণ করলে টাইপ 2 ডায়াবেটিস বা প্রাইডবিটিস রোগীদের রক্ত ​​শর্করার নিয়ন্ত্রণ এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের উন্নতি করে একটু ওজন হারাতে পারে, জাম্পোলিস বলে। আপনার ডাক্তার ওজন হ্রাস লক্ষ্য যে প্রেসক্রিপশন ওষুধ বিবেচনা করতে পারে।

আপনি যদি ওজন হ্রাসের ঔষধ বা সম্পূরক গ্রহণ সম্পর্কে ভাবছেন তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, যাতে আপনার চেষ্টা করার জন্য এটি ঠিক আছে কিনা তা তারা আপনাকে জানাতে পারে।

ক্রমাগত

8. আমি ওজন কমানোর অস্ত্রোপচার বিবেচনা করা উচিত?

আপনি যদি ওজন কমানোর পরে ওজন কমানোর জন্য প্রচুর পরিমাণে ব্যায়াম করেন তবে আপনি ওজন কমানোর অস্ত্রোপচারের জন্য প্রার্থী হলে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। এই অস্ত্রোপচার সবাই জন্য নয়। এটি সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য হয় যাদের অন্তত 50 জন BMI রয়েছে, বা যাদের অন্তত 35 জন BMI আছে এবং তাদের ওজন সম্পর্কিত স্বাস্থ্যের ধরন, যেমন টাইপ 2 ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, বা ঘুমের অপেনি। আপনি অস্ত্রোপচার পেতে হলে, পাউন্ড বন্ধ রাখতে আপনাকে এখনও আপনার খাবার এবং ব্যায়াম অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে।