ভিটামিন ডি উপর বৈশিষ্ট্য সিরিজ।

দ্বারা ড্যানিয়েল জে DeNoon

আমি কি খুব ভিটামিন ডি পেতে পারি?

কোন ভাল জিনিস অনেক অনেক খারাপ জিনিস। অত্যধিক ভিটামিন ডি অস্বাভাবিক উচ্চ রক্তচাপের স্তরের কারণ হতে পারে, যার ফলে বমিভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য, বিভ্রান্তি, অস্বাভাবিক হৃদয় তাল, এবং এমনকি কিডনি পাথরও হতে পারে।

সূর্যালোক থেকে বা খাবার থেকে বেশি ভিটামিন ডি পেতে প্রায় অসম্ভব (যদি আপনি খুব বেশি পরিমাণে কোড লিভার তেল না পান)। প্রায় সব ভিটামিন ডি overdoses পরিপূরক থেকে আসা।

ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিনস ফুড অ্যান্ড নিউট্রিশন বোর্ডের পুরানো 1997 সালের সুপারিশগুলি পরামর্শ দেয় যে ভিটামিন ডি-র প্রতিদিন 2,000 আইইউ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিরাপদ এবং প্রতিদিন 1000 আইইউ শিশুরা 12 মাস বয়সের শিশুদের জন্য নিরাপদ। অনেক পর্যবেক্ষক আইওএম এর 2010 আপডেটের মধ্যে একটি শক্তিশালী বৃদ্ধি আশা।

যে ঠিক না ঘটেছে। আইওএম কমিটি তার "উচ্চ স্তরের খাওয়া" বাড়িয়ে দেয় - অর্থাৎ, সীমানা যেখানে ভিটামিন ডি ভয় পায় সেটি অনিরাপদ হয়ে উঠবে। যে ডোজ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য 4,000 আইইউ / দিন, বাচ্চাদের জন্য 3,000 আইইউ / দিন 4-8, ২500 আই ইউ / বাচ্চাদের বাচ্চাদের জন্য 1-3, 1,500 আইইউ / দিন 6-12 মাস বয়সের বাচ্চাদের জন্য এবং 6000 আইইউ / দিনের জন্য শিশু বয়স 0-6 মাস।

তবে সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিদিন 10,000 ভিউ ভিটামিন ডি সহ্য করতে পারে। ভিটামিন ডি কাউন্সিলের নির্বাহী পরিচালক জন জ্যাকব ক্যানেল বলেন, ত্বকের পুরো শরীরের সূর্যের এক্সপোজারের 30 মিনিটের পরে চামড়া 10,000 ভিউ ভিটামিন ডি তৈরি করে। তিনি পরামর্শ দেন যে ভিটামিন ডি এর 10,000 আইইউ বিষাক্ত নয়।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেল্থের মতে, ২5-ওএইচডি মাত্রা যা নিয়মিতভাবে 200 এনজি / এমএল থেকে বেশি হয় "সম্ভাব্য বিষাক্ত।"

আইওএম কমিটির কোনও সংখ্যাগরিষ্ঠ প্রমাণ পাওয়া যায় না যে ভিটামিন ডি মাত্রার বৃদ্ধি স্বাস্থ্যসেবা বাড়িয়ে দিয়েছে, "এই ধারণাকে চ্যালেঞ্জ করে যে"

যত বেশি তত ভালো.'"

পরবর্তী: কি ধরণের ভিটামিন ডি সেরা?

1 2 3 4 5 6 7 8 9