নতুন বছরের রেজল্যুশন বন্ধ করে দেয়

ক্যাথলিন এম। জেলম্যান, এমপিএইচ, আরডি, এলডি

গত বছর তার নতুন বছরটির রেজাল্ট ওজন হারাতে ও তার স্বাস্থ্যের উন্নতি, এবং সে কখনোই ছিল!

এগারো মাস আগে, ক্যারোলিন তার গাণিতিক সংহতির কারণে 10 ফুট হাঁটতে বেদনাদায়ক বলে মনে করেছিলেন। তিনি সহ্য করতে পারে একমাত্র ব্যায়াম ছিল জল। আজ, তিনি একটি জিম ইঁদুর, ট্র্যাডমিল এবং উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক উপর প্রতি সপ্তাহে ব্যয় - এবং এটি প্রেমময়।

ক্যারোলিন গত বছরের প্রথম থেকে সপ্তাহে প্রায় এক পাউন্ড (42 পাউন্ড তারিখ) ছাড়িয়ে গেছে। তিনি দেখেন এবং মহান অনুভব করেন এবং তার কোলেস্টেরলের মাত্রা 50 পয়েন্ট কমিয়ে দিয়েছেন - সুস্থ পরিসরে - ঔষধ ছাড়াই। শুধু তাই নয়, তার রক্ত ​​ট্রাইগ্লিসারাইড স্তরটি কয়েক মাস আগে যা ছিল তা অর্ধেকের কম। তার ডাক্তার তাকে বলেছে না যে সে কখনো স্বাস্থ্যসম্মত লাগছে না!

তার সফল কৌশল

তার সাফল্যের রহস্য দ্বিগুণ। প্রথম, তিনি ছোট খাবার পরিকল্পনা করেছেন, যার মধ্যে উভয়ই "স্মার্ট" carbs এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত। সে বিক্রয় সহযোগী হিসাবে দীর্ঘদিন কাজ করে, এবং পূর্ব পরিকল্পিত মিনি-খাবারগুলি তাকে ভেন্ডিং মেশিন এবং ব্রেক রুমের প্রলোভন থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করে।

তার দ্বিতীয় প্রতিশ্রুতি নিয়মিত ব্যায়াম করা, "আমি এখন ব্যায়াম করার সময় খুঁজে না কল্পনা করতে পারি না," পাতলা ক্যারলিন বলে। ব্যায়ামের পরে সে যে ভাবে অনুভব করে সেটি সে কেবলই ভালবাসে না, সে দেখেছে যে সে যদি এক দিন বা দুটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এড়িয়ে চলে তবে তার জয়েন্টগুলোতে আঘাত হ'ল।

যে তার ওজন হ্রাস যাত্রা সবসময় সহজ হয়েছে বলতে হয় না। তিনি বলেন, "আমি এখনো মিষ্টি ভালবাসি এবং যখন আমি প্রচুর চাপের মধ্যে আছি, আমি নিজেকে কিছু মিষ্টি করে ফেলতে চাই।" তবুও প্রতিটি যুদ্ধ একটু সহজ পায়। এমনকি যখন সে তার মিষ্টি দাঁতকে দংশন করে, তখন এটি একটি বীজকে পরিণত করে না এবং সে দ্রুত স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে ফিরে আসে।

সমর্থন গুরুত্ব

সবজি সব সময় তার খাদ্যের অংশ ছিল না, তবে সহযোগী ডব্লিউএলসি সদস্য, কর্মী, এবং আমাদের "রেসিপি ডাক্তার" এলেন ম্যাগি সমর্থনের জন্য ধন্যবাদ, ক্যারোলিন veggies-lovers club যোগদান করেছেন।

ক্যারোলিন বলছেন, "সদস্য ও কর্মীদের কাছ থেকে সমর্থনের এত বড় উত্স পেয়েছে সব পার্থক্য।" ওজন হ্রাস ক্লিনিক পরিকল্পনা "আমি খাবার পরিকল্পনাতে যে খাবারগুলি পছন্দ করি তা অন্তর্ভুক্ত করার অনুমতি দেয়।" ডাব্লুএলসি একটি খাদ্য পরিকল্পনা নয়; এটি স্বাস্থ্যসম্মত জীবনকালের একটি গাইড। "

তিনি আরও 10 থেকে ২0 পাউন্ড হারাতে আশা করছেন, তবে তিনি স্বীকার করেন, "আমি এখন খুশি হব, যদি আমি আর হারাতে না পারি তবে আমি আজ খুশি হব, কারণ আজকাল আমি অনেক ভালো বোধ করছি।"