আপনার বুকের মধ্যে একটি কুইভারি হার্টবিট বা ফ্লাটার: অ্যালিয়াল ফাইব্রিলেশন বা এফিবে আপনি দুটি টিটেল লক্ষণ দেখতে পারেন। এর মানে হল আপনার হৃদয় সিঙ্ক আউট হিট হয়। একটি পর্বের মতো অদ্ভুত বা ভীতিজনক মনে হতে পারে, এফিব নিজে নিজে মারাত্মক নয়।

এফিবের কিছু পর্ব আসতে পারে এবং নিজেরাই যেতে পারে। অন্যদের আপনার স্বাভাবিক হার এবং তালে ফিরে পেতে চিকিত্সা প্রয়োজন হতে পারে। কখনও কখনও, আপনি লক্ষণগুলি সহজ করতে বা এটি শুরু হওয়ার সময় কোনও পর্ব বন্ধ করতে সহায়তা করার জন্য পদক্ষেপ নিতে সক্ষম হতে পারেন।

নিরাপদ এবং আপনার জন্য ইন্দ্রিয়গ্রস্থ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

ফোন করুন 911?

যদি বুকে ব্যথা হয়, হ্যাঁ। আপনি হার্ট অ্যাটাক হচ্ছে হতে পারে।

গভীর, মৃদু শ্বাস

এই আপনার হৃদয় দৌড় যখন আপনি শিথিল এবং আপনার স্নায়বিক শান্ত করতে সাহায্য করতে পারেন।

• শান্তভাবে বসুন এবং আপনার চোখ বন্ধ করুন।
• আপনার পেট এক হাত রাখুন।
• ধীরে ধীরে আপনার নাকের মাধ্যমে শ্বাস নিন, আপনার পেটে প্রসারিত অনুভব করুন।
• আপনার মুখের মাধ্যমে ধীরে ধীরে শ্বাস ফেলা। পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন।

Valsalva Maneuver

যখন আপনার হৃদয় দ্রুত ক্ষতিকারক হয়, আপনি বিষণ্নতা অনুভব করেন, বা আপনার অন্য উপসর্গ আছে, এই সহজ কৌশল সাহায্য করতে পারে:

• আপনার নাক রাখা।
• তোমার মুখ বন্ধ কর.
• আপনার কান "popping" বায়ু গাট্টা চেষ্টা করুন।

এই যোনি স্নায়ু উদ্দীপিত, যা আপনার হার্ট রেট কমিয়ে সাহায্য করে। আপনি আপনার পাকস্থলী পেশী কাশি বা tensing দ্বারা এটি করতে পারেন, আপনি ছিনতাই করার চেষ্টা করছেন।

ঠান্ডা জল মুখ

আপনি ডাইভিং রিফ্লেক্স বলা এই শুনতে পারেন। যখন আপনি আপনার মুখকে বরফের পানিতে নষ্ট করেন, এটি আপনার যোনি স্নায়ুকে উদ্দীপিত করে এবং আপনার হৃদয় আপনার হার্ট রেট কমিয়ে সাড়া দেয়।

যোগা

এএফআইবির লোকেরা যারা নিয়মিত যোগব্যায়াম করে তারা ভাল বোধ করতে পারে এবং হার্ট হার এবং রক্তচাপ কমতে পারে। অন্যান্য গবেষণায় দেখা যায় যে যোগব্যায়াম আফীবের কম পর্বের দিকে পরিচালিত করতে পারে।

বিজ্ঞানীদের মনে হয় সরল আন্দোলন এবং গভীর, স্থায়ী শ্বাস স্নায়ুতন্ত্রের শান্ত। এটি একটি পর্বের সময়ও কাজ করতে পারে।

যোগ দিয়ে শুরু করার জন্য, "সন্তানের পজিশন" সহজ এবং ঝরঝরে।

1. মেঝে আপনার হাত এবং হাঁটু পেতে।
2. একটি "tabletop" অবস্থান সরাসরি আপনার পিঠ রাখা।
3. ধীরে ধীরে আপনার পোঁদ ফিরে সরানো এবং আপনার হাত বজায় রাখা, আপনার অস্ত্র প্রসারিত।
4. আপনার হিল উপর আপনার গুঁতা বসতে আপনার tailbone আটকে। আপনি পর্যাপ্ত ফিরে ডুবা পৃথক্ আপনার হাঁটু দূরে ছড়িয়ে প্রয়োজন হতে পারে।
5. আপনি আপনার অস্ত্র এবং পিছনে প্রসারিত মনে হিসাবে শ্বাস রাখুন।

আপনার ডাক্তার যদি ঠিক থাকে তবে একটি ক্লাস চেষ্টা করুন। স্টুডিওতে প্রায়ই নতুন শিক্ষার্থীদের জন্য কম বা কম খরচের প্রারম্ভিক অফার থাকে। এটি একটি শিক্ষানবিস-বন্ধুত্বপূর্ণ বর্গ এবং যোগব্যায়াম একটি মৃদু শৈলী নিশ্চিত করুন। তাড়াতাড়ি সেখানে যান এবং শিক্ষক আপনার AFib সম্পর্কে জানাতে।

ক্রমাগত

ব্যায়াম

আপনি যদি একজন ক্রীড়াবিদ হন, তবে আপনি এটির মাধ্যমে ব্যায়াম করে একটি এফিব পর্ব বন্ধ করতে পারেন। একটি 2002 কেস অধ্যয়ন মেডিসিন নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল একটি 45 বছর বয়সী ক্রীড়াবিদ খুঁজে বের করে তার উপসর্গ বন্ধ খুঁজে পাওয়া যায় নি। তিনি একটি elliptical মেশিন বা একটি ক্রস দেশ স্কি মেশিন ব্যবহৃত।

নিশ্চিতভাবে এই পদ্ধতি চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন।

বায়োফিডব্যাক

এই থেরাপির মাধ্যমে আপনি আপনার হার্ট রেটের মতো শরীরের ক্রিয়াকলাপগুলি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন তা শিখবেন।

থেরাপিস্ট আপনার নখদর্পণ বা earlobes উপর সেন্সর রাখে। এই সেন্সরগুলিকে কম্পিউটারের সাথে যুক্ত করা হয় যাতে আপনি রিয়েল হারে আপনার হৃদস্পন্দন দেখতে পারেন এবং এটি কিভাবে বিভিন্ন বিনোদন কৌশলগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানায়। আপনি শ্বাস-প্রশ্বাস বা ভিজ্যুয়ালাইজেশনের দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, এটি আপনার হার্ট রেটকে ধীর করে তুলতে পারে কিনা তা দেখতে।

আপনার ডাক্তার কল

পর্বের পর, আপনার ডাক্তার জানতে দিন। তারা এফবিবির লক্ষণগুলি নিশ্চিত করার জন্য পরীক্ষা চালাতে চান, এবং অন্য কোনও অবস্থা নয়।

যদি এটি অনেক ঘটছে, আপনি আপনার চিকিত্সা পরিবর্তন করতে হতে পারে।

আফিয়া আক্রমণ প্রতিরোধ করুন

কম AFI পর্বগুলি রক্তের ক্লট প্রতিরোধে সহায়তা করবে এবং স্ট্রোক এবং হার্ট ফেইল হওয়ার সম্ভাবনা কমবে।

ট্রিগারগুলি যেমন অত্যধিক ক্যাফিন (সম্ভবত একটি শক্তি পানীয় থেকে), অত্যধিক অ্যালকোহল, প্রচুর চাপ এবং যথেষ্ট ঘুম না হওয়া এড়িয়ে চলুন।

আপনার হৃদয় সুস্থ রাখুন। নির্দেশিত হিসাবে আপনার ডাক্তার নির্ধারিত যে কোন ঔষধ নিন। ভাল খাওয়া - লবণ এবং কঠিন চর্বি, এবং ফল, veggies, এবং পুরো শস্য উচ্চ মধ্যে একটি খাদ্য - এবং একটি সক্রিয় জীবনধারা অনুসরণ। ধূমপান করবেন না।

আপনি AFIB যখন আপনি একটি স্বাভাবিক জীবন হতে পারে। এগিয়ে যান এবং কাজ করুন, খেলাধুলা খেলুন, ভ্রমণ করুন এবং যৌনতা নিন, যতক্ষণ আপনি এটি আপনার ডাক্তারের সাথে আগেই পরিষ্কার করবেন।

যদিও আপনি কিছু কার্যক্রম সঙ্গে আরও সতর্ক হতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, এফিবের সাথে বেশিরভাগ লোকেরা ড্রাইভ করতে পারে। তবে যদি আপনার উপসর্গ থাকে, যেমন ডাইজি বা লাইটহেড, অনুভব না করে চাকাটি পেছনে নাও বা সরাসরি টেনে আনুন।