একটি সুস্থ সম্পর্কের জন্য আপনি পাঁচটি টিপস দেয়।

শেরি রউহ দ্বারা

আপনি যদি উদীয়মান রোম্যান্সের যত্ন নিচ্ছেন কিনা বা প্রথম চন্দ্র ল্যান্ডিংয়ের পর থেকে আপনার বিয়ে হয়েছে, আপনি আরও বেশি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, প্রেমময় এবং পরিপূর্ণ সম্পর্ক রাখতে পারেন - যদি আপনি একটু কাজ করতে ইচ্ছুক হন। কোথা থেকে শুরু করবেন নিশ্চিত নন? আপনি আত্মবিশ্বাস বিল্ডিং টিপস এই সেট আনতে শীর্ষ সম্পর্ক বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে পরামর্শ।

শুনুন, টিভি বন্ধ

আমাদের বিশেষজ্ঞরা এই বিন্দুতে একমত - শোনা, সত্যিই শোনাচ্ছে , দ্বন্দ্ব হ্রাস, বিশ্বাস বৃদ্ধি, এবং একটি আরো সন্তোষজনক অংশীদার হতে পারে। শোনা সহজ হতে পারে, তবে আপনার ভাল অর্ধেক কথা বলার সময় এটি একই ঘরে থাকার চেয়ে বেশি প্রয়োজন। আপনার অবিচ্ছিন্ন মনোযোগ এবং চোখের যোগাযোগ তৈরীর, টেলিভিশন বন্ধ করে আপনি যত্ন যে সংকেত। এবং আপনি শুনতে কি অনুসরণ করতে ভুলবেন না।

আপনার সঙ্গী বিরক্ত যখন এই বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ। আপনি সাবধানে শুনুন, আপনি সমস্যা বুঝতে এবং সাহায্য করার জন্য একটি উপায় খুঁজে পেতে সম্ভবত। স্টিভ ব্রডি, পিএইচডি এর লেখক মতে, এটি অনুশীলন করতে পারে মধ্যযুগীয় আপনার বিবাহ পুনর্নবীকরণ । "কম লোড হওয়া সম্পর্কগুলিতে শোনা অনুশীলন, যেমন গ্রাহকদের সাথে ফোন বা কাজের বন্ধুদের সাথে," ব্রডির পরামর্শ। "যারা কম চ্যালেঞ্জিং সম্পর্কের মধ্যে পেশী শোনার পরে, আপনার অংশীদারের ওজন অপ্রত্যাশিত হয়ে ওঠা হবে না।"

সম্পর্ক পজিটিভ উপর ফোকাস

শিকাগো মনোবৈজ্ঞানিক ও পিএইচডি, পিএইচডি বলেছিলেন, "যখন আপনি প্রথম কাউকে দেখা করেন, তখন আপনি যা চান তা মনোযোগ দেন।" Dummies জন্য সম্পর্ক । "সময় চলে গেলে, আপনি তা মঞ্জুর করতে শুরু করেন এবং এর পরিবর্তে আপনি যা বিরক্ত করেন তার উপর মনোযোগ দেন। যদি সম্পর্কটি ইতিবাচক তুলনায় বেশি নেতিবাচক হয়ে যায় তবে আপনি ভাঙ্গেন।"

সমাধান আপনার অংশীদার সম্পর্কে আপনার পছন্দের জিনিসের উপর মনোযোগ দেওয়ার সচেতন প্রচেষ্টা করতে হয়। "আপনার সঙ্গী অনেক ভাল গুণাবলীর পাশাপাশি যা আপনাকে পাগল করে তোলে," ব্রডি বলেছেন। "ইতিবাচক সন্ধান করুন এবং তাদের মধ্যে পান করুন। তাদের মনে রাখতে তাদেরকে নিচে রাখুন।"

ঘ্যানঘ্যান বন্ধ করো

Nagging শুধুমাত্র টান সৃষ্টি করে না, এটি সাধারণত আপনি কোথাও পায়। "আপনি যদি বিরক্ত হন, আপনার সঙ্গী আপনাকে খুঁজে সুরক্ষিত করবে," Wachs বলে। "যদি কেউ আপনাকে যা চায় তা দেয় না তবে আপনি কী করছেন তা নিয়ে চিন্তা করুন। এটি কাজ করছে না। আপনি এর পরিবর্তে কী করতে পারেন? একটি কথোপকথন করুন … আপনি যা পছন্দ করেন তা বলার পরিবর্তে, আপনি যা পছন্দ করেন তা বলার পরিবর্তে বিকল্প দাও। "

ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া একটি ভারী মাত্রা সঙ্গে কোনো সমালোচনার ভারসাম্য মনে রাখবেন। যখন নোংজিং হিসাবে দেখা যেতে পারে এমন অনুরোধ করার সময়, আপনার অংশীদারের ভাল গুণগুলির জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে প্রান্ত বন্ধ করুন। "যখনই আপনি পরিবর্তনের জন্য জিজ্ঞাসা করতে চান ২0 টি ইতিবাচক দিন দিন," ওয়াচ বলেছেন। আপনার সহযোগীকে যদি তিনি উপলব্ধি করেন তবে আপনাকে আরো অনুগ্রহপূর্বক উত্সাহিত করা হবে।

ক্রমাগত

একসঙ্গে আরো সময় ব্যয় করুন

আপনি সম্ভবত আগে ধারণাটি শুনেছেন - তারিখগুলি তৈরি করুন এবং তাদের রাখুন। আপনার ক্যালেন্ডারে দম্পতি সময় স্থাপন একে অপরের উত্সর্জন আপনার ইন্দ্রিয় তোলে। "দম্পতিরা প্রতিশ্রুতি অনুভব করে যখন তারা উপকৃত হয়," পিটার এ। উইশ, পিএইচডি, ক্লিনিকাল মনোবৈজ্ঞানিক এবং লেখক সবুজ আলোতে থামবেন না: প্রত্যেক মহিলার গাইড তার জীবনের চার্জ গ্রহণ এবং তার স্বপ্ন পূরণ করা , বলে . "অন্যদের অন্তর্ভুক্ত না করে এই ব্যক্তিগত বার বিশেষ করুন।"

কিন্তু মনোনীত দম্পতি সময় আপনার মিথস্ক্রিয়া সীমিত ভুল করবেন না। দিনের শেষে অন্তত কয়েক মিনিটের জন্য, বিশেষত প্রথম সকালে, কাজের দিন শেষে এবং বিছানার ঠিক আগে একে অপরের কোম্পানির উপভোগ করার চেষ্টা করুন। "সেই সময়ে ইতিবাচক বিষয় নিয়ে কথা বলুন," ওয়াচ বলেছেন। "এটি একটি বড় ছাপ করে তোলে।" কর্মদিবস শেষে একে অপরের অভিবাদন একটি বিশেষ বিন্দু করুন। আপনি যদি প্রথম বাড়িতে থাকেন তবে আপনার সঙ্গী যখন আসে এবং একসাথে এক মুহুর্ত ব্যয় করে তখন আপনি যা করছেন তা বন্ধ করুন। ওয়াক্স পরামর্শ দেন, "তিনি সে বা তার মত গুরুত্বপূর্ণ," শুধুমাত্র ডাকমন্ত্রীর দ্বারা মেল বন্ধ করে না। "

আরো প্রায়ই স্পর্শ করুন

শারীরিক যোগাযোগ একটি সম্পর্কের মধ্যে মানসিক যোগাযোগ হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ। এটি টান ছেড়ে দেয় এবং আপনার যত্নশীল অংশীদারকে দেখায়। "আপনার সঙ্গীর সাথে শারীরিকভাবে যোগাযোগ হচ্ছে খুব বরফের মাধ্যমে ভেঙে," ওয়াচ বলেছেন। "দিনের চুম্বন এবং আলিঙ্গন করার উপায় থেকে বেরিয়ে যাও। একই বিছানায় একসাথে ঘুমাও। শুধু অনুমান কর যে, প্রতি রাতে আপনি যৌন হয়। … আপনি যদি বড় যৌন হয় তাহলে লড়াই করা কঠিন।"