এটি একটি পৌরাণিক ঘটনা যে বয়স্কদের বেডরুমের একটি buzzkill হতে হবে। আপনি যদি এখন নিজের যত্ন নিচ্ছেন এবং আপনি পুরোনো হয়ে স্বাস্থ্যকর জীবনধারায় থাকবেন, তবে আপনি শীটগুলির মধ্যে উন্নতি করতে থাকবেন। এখানে কিভাবে।

ব্যায়াম : নিয়মিত জোরালো ব্যায়াম রক্ত ​​পাম্প করার জন্য আপনার হৃদয়ের ক্ষমতাকে উন্নত করে। এটি যৌনতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনার দৃঢ় গঠনে আপনার লিঙ্গের রক্ত ​​প্রবাহের প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজন। প্রতিদিন 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য ঘাম কাজ করুন এবং আপনি লঞ্চ করতে ব্যর্থ হওয়ার সম্ভাবনা কম হবেন। আপনি ব্যায়াম করার জন্য ব্যবহার করা হয় না, ধীরে ধীরে শুরু। দ্রুত হাঁটা একটি আদর্শ workout হয়, এবং আপনার পুরো শরীর উপকৃত হবে। আপনার বয়স 45 বছর বা তারও বেশি হলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

সঠিক খাও: কোনও খাবার আপনার যৌন কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করবে না, সঠিক ধরনের খাবার খেতে হবে এবং সঠিক পরিমাণে আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং যৌনতার জন্য প্রস্তুত রাখবে। সবজি, ফল, সম্পূর্ণ শস্য, চর্বিযুক্ত খাবার, এবং মাছ উপর ফোকাস। অংশ আকারে মনোযোগ দিতে।একটি সুস্থ ডায়েট হৃদরোগ, স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার যে যৌন প্রভাবিত করতে পারে বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

ক্রমাগত

ওজন কমানো: অতিরিক্ত পাউন্ড বহন একটি সমস্যা হতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, অত্যধিক চর্বি ক্লোজড ধমনী এবং দরিদ্র রক্ত ​​প্রবাহ হতে পারে। এটি আপনার লিঙ্গকে সুস্থ ইমারতের জন্য প্রয়োজনীয় রক্ত ​​পেতে কঠিন করে তোলে। ব্যায়াম এবং সুস্থ ডায়েটকে একত্রিত করা যেখানে আপনার ওজন কম হওয়া উচিত।

ধূমপান বন্ধকর : যারা ধূমপান ছেড়ে চলে যায় তারা বলে যে তারা এমন অভ্যাসের তুলনায় ভাল ইরেকশন এবং দ্রুততর উত্তেজক। যারা ধূমপায়ীদের ধূমপানকারীর চেয়ে দ্বিগুণ বেশি ধূমপান করে। আপনি বেডরুমের মধ্যে কাটা হবে এবং এখন ধূমপান বন্ধ উপকার বিবেচনা করুন। যদি আপনি আগে চেষ্টা করে থাকেন, এটি লাঠি না হওয়া পর্যন্ত চেষ্টা চালিয়ে যান।

সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা: যৌনতা আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে শুরু হয়, তাই আপনার মাথায় কী চলছে তার উপর মনোযোগ দিন এবং আপনার প্রয়োজন হলে সহায়তা পান। উদাহরণস্বরূপ, হতাশা একটি গুরুতর অসুস্থতা যা দৈনিক জীবনের অনেক অংশ ব্যাহত করে এবং এটি যৌন বাসনাকে বাধা দেয়। 40 থেকে 70 বছর বয়সের মধ্যে, ডিপ্রেশন সহ পুরুষদেরও ইডি থাকতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী চাপ, যা আপনার রক্তচাপ বাড়ায় এবং আপনার হৃদয় overworks, অন্য লিবিডো হত্যাকারী। কিছু প্রিমেনোপাসাল মহিলা যারা সেক্সে অনিচ্ছুক বলে মনে হয় তাদের হাইপোঅ্যাক্টিভ যৌন বাসনা ব্যাধি (এইচএসডিডি) নামক অবস্থার শিকার হতে পারে। উপরন্তু, ২015 সালে, এফডিএ একটি মহিলার যৌন ড্রাইভ উন্নত করার জন্য ড্রাগ ফ্লিবাসারারিন (অ্যাডমি) অনুমোদিত।

ক্রমাগত

ভাল ঘুম: আপনি যদি নিয়মিত ঘুমের উপর ঝাঁপিয়ে পড়েন, তবে আপনার উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, এবং ডায়াবেটিস, স্থূলতা এবং মেজাজ রোগের দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সম্ভাবনা বেশি হয়ে যায়। নিখোঁজ ঘুম আপনার সেক্স ড্রাইভ ধীর হতে পারে; হারিয়ে যাওয়া ঘুমটি অল্প বয়স্ক ও বৃদ্ধ পুরুষদের মধ্যে টেসটোসটের নিম্ন স্তরের সাথে যুক্ত করা হয়েছে। ঘুম একটি অগ্রাধিকার করুন। আপনার ঘুমের সমস্যাগুলি যদি বিরক্ত না হয় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। অস্বাভাবিক ঘুমের apnea মত শারীরিক অবস্থার চিকিত্সা করা যেতে পারে, অনিদ্রা সঙ্গে চলমান সমস্যা হিসাবে।

আপনার meds চেক করুন: যদি আপনার শয়নকক্ষের সমস্যা হয় তবে আপনার ঔষধ মন্ত্রিসভাতে এটি হতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে যেকোনো ঔষধ সম্পর্কে কথা বলুন, এমনকি যদি আপনি তাদের জন্য একটি প্রেসক্রিপশনের প্রয়োজন নাও করেন। অন্যান্য ওষুধগুলি প্রায়ই পাওয়া যায় যা একই রকম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করবে না এবং এটিও ঠিকভাবে কাজ করতে পারে এবং কম সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। সাধারণ অপরাধীদের অন্তর্ভুক্ত:

• উচ্চ রক্তচাপ ঔষধ
• প্রস্টেট ঔষধ
• উচ্চ কলেস্টেরল ঔষধ
• কিছু antidepressants

চেকআপ পান: ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, এবং হৃদরোগ মত দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা রাতারাতি প্রদর্শিত হবে না। পরিবর্তে, তারা সময়ের সাথে গড়ে উঠে এবং আপনার যৌন জীবন সহ আপনার সার্বিক স্বাস্থ্যকে ধীরে ধীরে প্রভাবিত করে। এখন থেকে শুরু করে, আপনার স্বাস্থ্য কোথায় দাঁড়িয়েছে এবং কীভাবে কোন সমস্যাযুক্ত রোগ নির্ণয় করা যায় তা শিখতে নিয়মিত একজন ডাক্তারকে দেখুন।