সন্তানের বয়স সহ শিশুর এবং সন্তানের প্রয়োজনীয়তার উপর নির্ভর করে শিশুটির ঘুমের পরিমাণ পরিবর্তিত হয়। নিম্নলিখিত কিছু সাধারণ নির্দেশাবলী অনুসরণ করা হয়:

1-4 সপ্তাহ বয়সী: 15 - 16 ঘন্টা প্রতিদিন

নবজাতক সাধারণত দিনে 15 থেকে 18 ঘন্টা ঘুমায়, তবে মাত্র দুই থেকে চার ঘণ্টার মধ্যে। প্রারম্ভিক শিশুদের দীর্ঘ এবং কলিচিক বেশী খাটো ঘুম হতে পারে।

যেহেতু নবজাতকদের এখনো অভ্যন্তরীণ জৈবিক ঘড়ি বা সার্কডিয়ান তাল থাকে না, তাদের ঘুমের নিদর্শনগুলি দিনের আলো এবং রাত্রি চক্রগুলির সাথে সম্পর্কিত নয়। আসলে, তারা একটি প্যাটার্ন অনেক আছে না ঝোঁক।

1-4 মাস পুরাতন: 14 - প্রতিদিন 15 ঘন্টা

6 সপ্তাহ বয়সে আপনার বাচ্চা একটু বিছানায় বসতে শুরু করে, এবং আপনি আরও নিয়মিত ঘুমের ধরনগুলি উঠতে পারে। ঘুমের দীর্ঘতম সময় চার থেকে ছয় ঘন্টা চলছে এবং এখন সন্ধ্যায় আরও নিয়মিত ঘটতে থাকে। দিন রাতে বিভ্রান্তি শেষ হয়।

4-12 মাস পুরাতন: 14 - প্রতিদিন 15 ঘন্টা

15 ঘণ্টা পর্যন্ত আদর্শ, 11 মাস বয়সী বেশিরভাগ শিশু কেবল 1২ ঘণ্টার ঘুম পান। স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাসগুলি প্রতিষ্ঠা এই সময়ের মধ্যে একটি প্রাথমিক লক্ষ্য, কারণ আপনার শিশুর এখন অনেক বেশি সামাজিক এবং তার ঘুমের ধরনগুলি আরও প্রাপ্তবয়স্কদের মতো।

বাচ্চাদের সাধারণত তিনটি ঘুম থাকে এবং প্রায় 6 মাস বয়সে দুজনে যায়, যে সময় (বা তার আগে) তারা রাতে ঘুমের মধ্যে শারীরিকভাবে সক্ষম। নিয়মিত নাপা প্রতিষ্ঠা সাধারণত এই সময় ফ্রেমের পরবর্তী অংশে ঘটে, কারণ জৈবিক তরলগুলি পরিপক্ক হয়। মধ্যাহ্নভোজ সাধারণত 9 এ.এম. এ শুরু হয় এবং প্রায় এক ঘন্টা স্থায়ী হয়। দুপুরের প্রথম দিকে দুপুর ২ টা পর্যন্ত শুরু হয়। এবং এক ঘন্টা বা দুই স্থায়ী হয়। এবং দেরী বিকেলে 3 পিএম থেকে কোথাও শুরু হতে পারে। 5 পিএম পর্যন্ত এবং সাধারণত দৈর্ঘ্য পরিবর্তিত হয়।

1-3 বছর বয়সী: 12 - 14 ঘন্টা প্রতিদিন

আপনার সন্তান 18-21 মাস বয়সের প্রথম বছরের দিকে চলে গেলে সে তার সকালে এবং সকালের সন্ধ্যায় ঘুম থেকে উঠবে এবং দিনে একবার একবার ঘুমাবে। বাচ্চাদের ঘুমানোর 14 ঘন্টা পর্যন্ত প্রয়োজন হলেও, সাধারণত তারা প্রায় 10 পায়।

ক্রমাগত

প্রায় 21 থেকে 36 মাস বয়সের বেশিরভাগ শিশুকে দিনে এক ঘণ্টার প্রয়োজন হয়, যা এক থেকে দেড় ঘন্টা দীর্ঘ হতে পারে। তারা সাধারণত 7 পিএম মধ্যে বিছানায় যেতে। এবং 9 পিএম এবং 6 সেমি এবং 8 সে।

3-6 বছর বয়সী: 10 - প্রতিদিন 12 ঘন্টা

এই বয়সের শিশুরা সাধারণত 7 পি.এম. এবং 9 পিএম এবং প্রায় 6 a.m. এবং 8 a.m. তে ঘুম থেকে উঠেছিল, ঠিক যেমন তারা ছোট ছিল। 3 বছর বয়সে, বেশিরভাগ শিশু এখনও নেশাগ্রস্ত হয়, যখন 5 বছর বয়সে, অধিকাংশই হয় না। Naps ধীরে ধীরে, ছোট হয়ে ওঠে। নতুন ঘুমের সমস্যা সাধারণত 3 বছর পরে বিকাশ হয় না।

7-12 বছর বয়সী: 10 - 11 ঘন্টা প্রতিদিন

এই বয়সে, সামাজিক, স্কুল এবং পারিবারিক ক্রিয়াকলাপের সঙ্গে সঙ্গে বিছানায় ধীরে ধীরে পরে এবং পরে হয়ে যায়, বেশিরভাগ 12-বছর-বয়সী প্রায় 9 পি। সকাল সাড়ে 7 টা থেকে 10 টা পর্যন্ত বেড টাইমগুলি, পাশাপাশি মোট ঘুমের সময় 9 থেকে 12 ঘন্টা পর্যন্ত, যদিও গড় মাত্র 9 ঘন্টা।

12-18 বছর বয়সী: 8 - 9 ঘন্টা প্রতিদিন

ঘুমের প্রয়োজনগুলি তরুণদের মতো তরুণদের জন্য স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য অতীব জরুরি। এটা দেখা যাচ্ছে যে অনেক তের বছর আগের তুলনায় আরো ঘুম প্রয়োজন হতে পারে। তবে, অনেক কিশোর-কিশোরীর জন্য সামাজিক চাপগুলি সঠিক পরিমাণ এবং ঘুমের গুণমানের বিরুদ্ধে চক্রান্ত করে।

পরবর্তী নিবন্ধ

স্বাস্থ্যকর খাওয়া শিশুদের শিক্ষা

স্বাস্থ্য ও অভিভাবক গাইড

1. বাচ্চাদের মাইলস্টোন
2. শিশু উন্নয়ন
3. আচরণ এবং শৃঙ্খলা
4. শিশু নিরাপত্তা
5. সুস্থ অভ্যাস