স্টিফ্যানি বুথ দ্বারা

আরো পাতলা মাংস এবং মাছ এবং কম জাঙ্ক খাদ্য? "Paleo" খাবার পরিকল্পনা বুনিয়াদি বেশ স্বাস্থ্যকর শব্দ। কিন্তু এটি কি বাচ্চাদেরকে বাড়ানোর শক্তি, বাইরে খেলা, এবং স্কুলে মনোযোগ দিতে পারে?

আপনি তাদের প্লেট উপর paleo খাদ্য স্থাপন করার আগে, আপনি এই খাবার পরিকল্পনা সম্পর্কে অনেক কিছু জানা উচিত।

এটা Paleo হতে মানে কি

Paleo যাওয়ার মূল ধারণা হল আমাদের পূর্বপুরুষদের হাজার হাজার বছর আগে প্যালিওলিথিক যুগে খাওয়া এমন খাবার খেতে চেষ্টা করুন, যেমন:

• চর্বিহীন মাংস
• মাছ
• ফল
• শাকসবজি
• বাদাম
• বীজ এবং গাছ-

প্রায় 10,000 বছর আগে চাষ শুরু হওয়ার সময় জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে এমন খাবারগুলি সীমিত। যারা অন্তর্ভুক্ত:

• গম এবং বার্লির মতো শস্য, যা রুটি, পাস্তা, চাল এবং আরও অনেক কিছু তৈরি করে
• মটরশুটি এবং অন্যান্য legumes
• দুগ্ধজাত পণ্য
• আলু এবং অন্যান্য starchy সবজি
• প্রক্রিয়াজাত খাবার - যার অর্থ ক্র্যাকারস এবং কুকিজের মতো খাবার এবং লাঞ্চমেট এবং হিমায়িত খাবারের মতো

Paleo খাবার আপনার শিশু জ্বালানি করতে পারেন?

কিছু প্রাপ্তবয়স্করা যারা "পেলিও" বলে, তারা ওজন হারান, তাদের রক্তচাপ হ্রাস করে, বা খাবার পরিকল্পনা থেকে অন্যান্য সুবিধা লাভ করে।

টরেন্স মেমোরিয়াল মেডিক্যাল সেন্টারের নিবন্ধিত ডায়েটিয়ান Debra Nessel, এটি পরিমার্জিত শর্করা, লবণ এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি কাটায়, বলে যে এটি "সাধারণ আমেরিকান খাদ্যের উপর একটি বিশাল উন্নতি" হতে পারে।

কিডস একটি ভিন্ন গল্প। তাদের দেহ ও মস্তিষ্ক এখনও ক্রমবর্ধমান, এবং তারা বাইরে খেলা এবং স্কুল মনোযোগ দিতে তাদের দিতে স্বাস্থ্যকর খাদ্য বিভিন্ন ধরনের লাগে। Paleo পরিকল্পনা তারা আসলে প্রয়োজন যে খাবার অনেক কাটা।

এর কারণেই, "অনেক স্বাস্থ্য পেশাদার সন্তানদের সুপারিশ করার আগে দ্বিধাগ্রস্ত হন এবং তের থেকে ঊনিশ বছর বয়সে স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি যেমন গোটা শস্য, মটরশুটি, মরিচ, দই এবং আলু এবং টমেটো মত veggies এড়ানো এড়িয়ে চলতে থাকে," রবিন ফরোউতান একাডেমির একজন মুখপাত্র বলেছেন পুষ্টি এবং ডায়েটিক্স।

আমি কি অন্য জানা উচিত?

Paleo পরিকল্পনা অনেক লাগে। ডিনারের জন্য বন্ধুর বাড়িতে যাওয়া বা ফুটবল অনুশীলনের পথে খেতে একটি কামড় দখল করা অনেক কঠিন হয়ে উঠবে। "এটি দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী জন্য এই ধরনের সুপার নিয়ন্ত্রণমূলক খাদ্য পরিকল্পনা এবং স্টিক করার জন্য একটি ভয়ঙ্কর অনেক প্রতিশ্রুতি লাগে," নেসেল বলছেন।

ক্রমাগত

সক্রিয় বাচ্চাদের অন্যত্র জ্বালানী খুঁজে পেতে হবে। সম্পূর্ণ শস্য মত জটিল carbs তাদের দিন মাধ্যমে পেতে ব্যস্ত বাচ্চাদের শক্তি দিতে। আপনার সন্তান যদি বাদামী চাল বা পুরো গমের রুটি যেমন খাবার খায় না, সেক্ষেত্রে শীতকালীন স্কোয়াশ, রুটি সবজি এবং ফল থেকে জটিল carbs জ্বালিয়ে দিতে হবে, Foroutan বলেছেন।

অত্যধিক মাংস আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। কারণ প্লেও ডায়েট মাংসের উপর এত বেশি মনোযোগ দেয়, বাচ্চারা তাদের চেয়ে বেশি অস্বাস্থ্যকর সম্পৃক্ত চর্বি পেতে পারে।

রায় কি?

এই খাওয়া পরিকল্পনা সুস্থ, পুরো খাবারের উপর তার ফোকাস জন্য পয়েন্ট পায়, বিশেষজ্ঞরা বাচ্চাদের জন্য এটা কতটা ভাল তা নিশ্চিত না জানি। "কিশোর-কিশোরীদের জন্য ক্ষুধার্ত খাবারের ডেটা কেবলমাত্র অভাব রয়েছে," বলেছেন ফরৌউটান।

একটি মাঝারি পথের রাস্তা সম্ভবত সম্ভবত যেতে একটি ভাল উপায়, তিনি বলেছেন। আপনার সন্তানের ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, এবং কম-চর্বিযুক্ত দুগ্ধের মতো আরো সুস্থ গোটা খাবার যোগ করার সময় প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং যোগযুক্ত চিনিগুলি কাটাতে সহায়তা করুন।

সামগ্রিকভাবে, সর্বোত্তম পাঠগুলি বাচ্চারা শিখতে পারে যে তারা যে খাবার খেতে পছন্দ করে সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করা, এবং সর্বদা তাদের জন্য যান যা তাদের সন্তুষ্ট রাখবে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য শক্তিযুক্ত থাকবে।