পিতামাতার নতুন? এখানে আপনি জানতে প্রয়োজন পুষ্টি বুনিয়াদি হয়।

এলিজাবেথ এম। ওয়ার্ড, এমএস, আরডি

অল্পবয়সী শিশুদের খাওয়ানো একটি বিভ্রান্তিকর প্রক্রিয়া হতে পারে, বিশেষত যখন আপনি বাচ্চার জন্য নতুন হন।

আপনার সন্তানের জীবনের প্রথম কয়েক বছরের মধ্যে আপনাকে গাইড করার জন্য, কয়েকজন বিশেষজ্ঞকে আমাদের শিশু এবং বাচ্চাদের জন্য খাওয়ানো বুনিয়াদিগুলিতে নিম্ন-ডাউন দিতে বলে। তারা যখন আপনার সন্তানকে 3 বছর বয়সে খাওয়ানোর, কী এবং কতটুকু সে বিষয়ে আলোচনা করেছিল।

যখন সলিড ফুড শুরু করবেন

আপনার শিশু ক্ষুধার্ত মনে হয়, এবং আপনি স্তন দুধ বা সূত্র তুলনায় আরো সময় কিনা তা ভাবছি।

হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুলে পেডিয়াট্রিক্সের এমডি অধ্যাপক রোনাল্ড ক্লেইনম্যান বলেন, "প্রায় সব সুস্থ সন্তানদের মধ্যে 4 থেকে 6 মাস কঠিন খাবার শুরু করার জন্য প্রস্তাবিত বয়স"।

বয়সের একটি শিশুর প্রস্তুতির বিচারের জন্য মাত্র একটি মানদণ্ড, তবে।

আমেরিকান ডায়েটিক অ্যাসোসিয়েশনের একটি শিশু বিশেষজ্ঞ পুষ্টি বিশেষজ্ঞ ও মুখপাত্র, এমএইচএস, এমআরএস, মেরিলিন ট্যানার-ব্ল্যাসিয়র বলেছেন, "শিশুটির মোটর দক্ষতা এবং বিকাশের পর্যায়েও তারা কঠিন খাবারের জন্য প্রস্তুত হয় তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করে।"

আপনি কঠিন খাবার সরবরাহ করার আগে, আপনার শিশুর তার মাথা ধরে রাখতে সক্ষম হওয়া উচিত, ট্যানার-ব্ল্যাসিয়ার বলে। উপরন্তু, আপনার শিশুটির আর "এক্সট্রিউশন রিফ্লেক্স" থাকা উচিত নয়, যা শিশুকে তাদের মুখ থেকে তরল ছাড়া কিছু ধাক্কা দেয়। স্বাভাবিক উদ্দীপনা হারানোর ফলে শিশুটি আরও সহজে শিশু খাবারের চামচকে গ্রহণ করতে পারে।

শিশুর, আসুন খাওয়া!

শিশুর প্রথম খাবারের জন্য মেনু কি? আপনি কি খাঁটি মাংস ঠিকমত বিশ্বাস করবেন?

"রাইস সিরিয়াল একটি প্রথাগত এবং নিরাপদ প্রথম খাবার, কিন্তু বেশিরভাগ শিশু পুষ্টিকর খাবার সহ বিভিন্ন ধরণের খাবার সহ্য করতে পারে," ক্লেইনম্যান বলে।

যদিও মাংস প্রায়ই পুরানো বাচ্চাদের জন্য সংরক্ষিত, অপেক্ষা করার কোন কারণ নেই।

ক্লেইনম্যানের মতে, "কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যা কোনও বিশেষ ক্রমে খাদ্য সরবরাহকে সমর্থন করে" যেমন চালের শস্য, শাকসবজি, ফল এবং পরিশেষে মাংস।

গরুর মাংস এবং মেষশাবক হিসাবে বিশুদ্ধ খাবার, আপনার শিশুর শরীরের জন্য অত্যন্ত উপলব্ধ একটি ফর্ম লোহা প্রদান। মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য আয়রনটি গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটি প্রতিটি শরীরের কোষে অক্সিজেন ছড়িয়ে দেয়। আমেরিকান একাডেমী অব পেডিয়াট্রিক্স (এএপি) বলছে যে পুরানো শিশুরা লোহার ঘাটতির দ্বারা প্রভাবিত। লোহা সঙ্গে fortified শিশু শস্য শিশুর জন্য আরেকটি ভাল পছন্দ।

আসলে, এএপি প্রস্তাব করে যে - 4 মাস বয়সে শুরু হয় - আংশিকভাবে বুকের দুধ খাওয়ানো বাচ্চাদের (তাদের দুধের দৈনিক খাদ্যের অর্ধেকেরও বেশী) লোহাযুক্ত সম্পূরক খাবার গ্রহণ না করে প্রতিদিন 1 মিগ্রা / কেজি গ্রহণ করা উচিত। সম্পূরক লোহা।

ক্রমাগত

কতটা যথেষ্ট?

কঠিন খাবার খাওয়ার প্রথম কয়েক সপ্তাহ পুষ্টির চাহিদাগুলি পূরণের চেয়ে চামচ-খাওয়ানোর অভ্যস্ত হয়ে উঠছে। সবশেষে, আপনার বাচ্চা খাদ্যের সাথে কথোপকথন করতে শিখতে শিখছে যে তাকে তার মুখে রাখতে হবে, পিছনে দিকে ঘুরে বেড়াতে হবে, এবং গেলা হবে।

ট্যানার-ব্ল্যাসিয়র বলছেন, আপনার বাচ্চাটি সপ্তাহে প্রথম সপ্তাহে বা বসতে বসে এক বা দুই টি চামচ খেতে পারে।

তিনি বলেন, "যখন আপনি আপনার বাচ্চাকে কঠিন খাবারগুলিতে শুরু করেন, তখনও তিনি এখনও স্তন দুধ বা শিশু সূত্র থেকে তার পুষ্টি সর্বাধিক পেয়েছেন, তাই তিনি আরও কিছু খেতে পারবেন না"।

বয়স্ক বাচ্চাদের নিজেদের ভোজন করার চেষ্টা করতে পারেন। এটি নোংরা খাবার তৈরি করে, কিন্তু স্ব-খাওয়ানো শিশুর সন্তানের দক্ষতার দক্ষতা বৃদ্ধির জন্য উত্সাহ দেয়। তিনি 1-বছরের চিহ্নের কাছাকাছি থাকাকালীন স্ব-ফিডিং দক্ষতার সহায়তার জন্য আপনার শিশুর জল, বুকের দুধ বা সূত্রকে "সিপিপি" কাপ থেকে প্রস্তাব করুন।

শিশুর শ্রেষ্ঠ জানেন

ট্যানার-ব্ল্যাসিয়ার বলছেন, "শিশুরা তাদের খাদ্য খাওয়ার নিয়ন্ত্রন কিভাবে বুদ্ধিমান হয় সে সম্পর্কে জন্ম হয়।" "এটি একটি পিতামাতার কাজ তাদের সন্তানের প্রবৃত্তি সম্মান।"

ওভারফেডিং শিশুদের ক্ষুধার্ত এবং পূর্ণ যখন বন্ধ খাওয়া তাদের জন্মগত ক্ষমতা override উত্সাহিত করে, যা একটি অস্বাস্থ্যকর ওজন হতে বাড়ে অতিরিক্ত খাবারের একটি প্যাটার্ন উত্সাহিত করতে পারে।

6 মাসের মতো বাচ্চাদের খাওয়ার জন্য তাদের আগ্রহ প্রকাশ করতে সক্ষম। কিভাবে আপনি জানেন যে তার যথেষ্ট ছিল? এখানে কিছু telltale লক্ষণ:

• চামচ এ swatting
• চামচ থেকে দূরে তার মাথা চালু
• চামচ তার উপায় আসে যখন তার ঠোঁট পাড়া
• আপনি তার মুখ পেতে পরিচালনা প্রতিটি spoonful আউট spitting
• ক্রন্দিত.

আপনার সন্তান প্রথমে যখন প্রস্তাব দেয় তখন দ্রবণে নিরুৎসাহিত মনে হয়, কয়েক দিনের জন্য অপেক্ষা করুন এবং আবার চেষ্টা করুন। কিছু শিশুরা চামচ থেকে খাওয়ার জন্য অন্যের চেয়ে বেশি সময় নেয়। কিছু ধারাবাহিকভাবে দরিদ্র ভোজনকারী হলেও, বেশিরভাগ শিশুই তাদের উন্নতি করতে চায়।

"আপনার সন্তান যদি তার ডাক্তারকে সন্তুষ্ট করে এমনভাবে বেড়ে উঠছে এবং উন্নয়নশীল হয় এবং সে স্বাস্থ্যবান এবং অনলস হয় তবে তার গ্রহণযোগ্যতা যথেষ্ট।"

বাচ্চা সময়

1 বছর বয়সের পরে, বেশিরভাগ শিশুদের ভাল পুষ্টি জন্য শিশু সূত্র প্রয়োজন হয় না, কিন্তু আপনি এবং আপনার বাচ্চা চান যতক্ষণ আপনি বুকের দুধ খাওয়া অবিরত করতে পারেন। শিশুর এখন বোতল ছেড়ে দেওয়ার সময়, যদি সে ইতিমধ্যে না থাকে। সিপি কাপ থেকে পান করতে শিশুদের পূর্ণ চর্বিযুক্ত গরুর দুধ বা শক্ত সোয়াই পানীয় থাকতে পারে।

ক্রমাগত

হ্রাসকৃত চর্বিহীন দুধের ব্যতিক্রম ছাড়া, আপনার সন্তানটি 1 বছর বয়স পর্যন্ত প্রায় কোনও খাবার খেতে পারেন যতক্ষণ না এটি তার জন্য নিরাপদ, যেমন খাঁটি বা সূক্ষ্মভাবে কাটা। এলার্জিগুলির একটি পারিবারিক ইতিহাস কিছু বাচ্চাদের জন্য কিছু খাবার বন্ধ করে দেয়। আপনার শিশুর বিশেষ প্রয়োজন সম্পর্কে আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।

Toddlers অনিচ্ছুক খাদক হতে ঝোঁক। বৃদ্ধি spurts, বেদনাদায়ক teething, এবং অসুস্থতা খাদ্য সম্পর্কে তাদের চটজলদি অবদান। তাই তাদের আশেপাশের এবং তাদের নতুন শারীরিক দক্ষতা সঙ্গে একটি সাধারণ মুগ্ধতা আছে। অনেক বার, বাচ্চাদের নিজেদের অবস্থানকে দাঁড়ানোর বা খাওয়ার চেয়ে নতুন শব্দ শিখতে আরও আগ্রহী। এক জিনিস নিশ্চিত: শিশুদের ক্ষুধার্ত যখন খাওয়া।

সরস ঘটনা

রস স্বাস্থ্যকর হিসাবে অনুভূত হয়, এবং এটি - একটি বিন্দু। 100% ফলের রস সরবরাহকারী পানীয়গুলি প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি সরবরাহ করে, যার মধ্যে সুস্থ উদ্ভিদ যৌগগুলি রয়েছে, যা ফাইটুনট্রিয়েন্টস নামে পরিচিত। জুস একটি শিশুর খাদ্য একটি প্রয়োজনীয় অংশ নয়, তবে।

এএপি সুপারিশ করে যে 6 বছরের কম বয়স পর্যন্ত বাচ্চাদের রস সরবরাহ করতে এবং 6 বছর বয়স পর্যন্ত রস প্রতিদিন 6 ounces (3/4 কাপ) সীমাবদ্ধ রাখতে পরামর্শ দেয়। কারণ রস মিষ্টি এবং রিফ্রেশ হয়, শিশুরা বুকের দুধ বা infant সূত্র, যা অনেক বেশি পুষ্টিকর।

"প্লাস, পানীয় রস অনেক অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি সরবরাহ করতে পারে," বলেছেন ট্যানার-ব্ল্যাসিয়ার।

পুরোনো Toddlers জন্য খাদ্য

২ বছর বয়সে সে বাচ্চা বাচ্চা একই খাবার খেতে পারে, বাকি পরিবারই খায়।

ট্যানার-ব্ল্যাসার বলেন, "পরিবারের জন্য যা খেতে হয় তা খেতে ভালো লাগে, কিন্তু আপনাকে অবশ্যই এটি স্বাস্থ্যকর করতে হবে।"

আপনার বাচ্চাদের খাবার সরবরাহ করুন যা বিভিন্ন সুস্থ খাবার যেমন পুরো শস্য, চর্বিযুক্ত প্রোটিন, হ্রাসযুক্ত চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার, ফল এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত করে যাতে আপনার সন্তান চিবুক এবং নিরাপদে তাদের গলে যায়। এখন কিছু চর্বি ফেজ আউট সময়; কমিয়ে চর্বিযুক্ত দুগ্ধ খাবার সরবরাহ করা একটি সহজ উপায়।

টিফ্টস ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের কার্ডিওভাসকুলার নিউট্রিশন ল্যাবরেটরির পরিচালক, ডিএসসি অ্যালিস লিচেনস্টাইন বলেছেন, "ফ্যাটটি স্বাভাবিকভাবে খারাপ নয়।" "এটা ঠিক যে এই বয়সে বাচ্চাদের বেশি ক্যালোরি দরকার নেই।"

ক্রমাগত

লিচটেনস্টাইন বলছেন যে শিশুদের ন্যূনতম সংশ্লেষযুক্ত চর্বি (প্রাথমিকভাবে ফ্যাটি পশুর খাবার পাওয়া যায়) এবং আংশিকভাবে হাইড্রোজেনেটেড চর্বি (প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে) দিয়ে একটি সুষম খাদ্য সরবরাহ করা তাদের হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার এড়াতে প্রয়োজনীয় খাবার খাওয়ার অভ্যাস বিকাশ করতে সহায়তা করে। পরে ক্যান্সার।

বয়স্ক বাচ্চাদের সাধারণত নতুন খাবার - মেট, ফল এবং সবজি সহ প্রতিরোধী - তাই আপনি আপনার বাচ্চার একই খাবার ওভার খাওয়ানোর রশ্মিতে পড়তে পারেন। বাচ্চাদের উপভোগ্য খাবারের সাথে তাদের পছন্দসই পাশাপাশি একটি চা চামচ বা দুটি উপস্থাপনের মাধ্যমে পরিচিত হওয়ার অনুমতি দিন। নতুন খাবার মনোযোগ আহ্বান করা এড়িয়ে চলুন। প্রথমে আপনি সফল না হলে, persevere।

"গবেষণায় দেখা যায় যে আপনার সন্তানের চেষ্টা করার আগে এটি একটি নতুন খাবারের জন্য ২0 টি পর্যন্ত এক্সপোজার নিতে পারে," ট্যানার-ব্ল্যাসার বলেছেন।

জলখাবারের সময়

Toddlers ছোট tummies আছে, তাই তারা ছোট খাবার খেতে। শিশুরা ক্লান্ত হয়ে পড়ে বা অসুস্থ হয়ে খাওয়াতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি স্পারস খাবারের জন্য তৈরি করতে পারে, যতক্ষণ আপনি যা প্রস্তাব করেন তা পুষ্টিকর। খাবারের খাবারের খাবারের মধ্যে খাবারের এক্সটেনশান হওয়া উচিত। Toddlers জন্য পুষ্টি-সমৃদ্ধ খাবারের কিছু সুস্থ উদাহরণ এখানে:

• গোটা শস্য ফাটল
• পনির
• দই
• ফল
• দুধ
• কাটা ডিম এবং scrambled ডিম কাটা
• smoothies
• শুকনো সিরিয়াল
• ভাল রান্না করা সবজি, যেমন কাটা, peeled, মিষ্টি আলু।