সব ধরনের শিশুকে খারাপ মেজাজ সহজ করার উপায়

মেরি Jo DiLonardo দ্বারা

বাচ্চাদের মেজাজ একটি ফ্ল্যাশে পরিবর্তন করতে পারে - সে খুশি, তারপর বিরক্ত; আঠালো, তারপর মিষ্টি।

তার সাথে কী করা যায়, এবং কিভাবে আপনি স্বাস্থ্যকর উপায়ে তার মুডগুলি পরিচালনা করতে শিখতে পারেন যাতে সে সুস্থ পছন্দ করে?

আপনার সন্তানের অনুভূতি কোন ব্যাপার না, আপনার প্রথম কাজ একটি অভিভাবক empathize হয়। টেক্সাসের অস্টিনের একজন মনোবিজ্ঞানী পিএইচডি, লেখক কার্ল পিকহার্ড্ট এবং লেখক বলেছেন, "আপনার সন্তানকে জানাতে হবে যে তারা কী অনুভব করছে এবং আপনি যা অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনার ধারনা রয়েছে।" আপনার সন্তানের কিশোরী জীবিত।

যখন কিছু আপনার সন্তানের বিরক্ত হয়, এটা ঠিক করতে চান প্রাকৃতিক। যদিও আইসক্রীম বা কুকিজের সাথে বিষণ্ণতা সহ্য করতে বা টিভি বা ভিডিও গেমের সাথে রাগ থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করার জন্য এটি প্রলুব্ধকর হতে পারে, তবুও তা উত্সাহিত করুন। জাঙ্ক খাদ্য এবং স্ক্রীন সময় অনুভূতি বন্ধ প্রান্ত গ্রহণ না এবং অস্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।

যতক্ষণ না আপনার সন্তান একটি সত্যিকারের সংকটের সম্মুখীন হয়, ততই এটি তার পক্ষে চ্যালেঞ্জগুলির সমাধানকে নিজের সমাধান করার পক্ষে ভাল।

এটি আপনার সন্তানের একটি কী দক্ষতা শিখতে সাহায্য করার বিষয়ে: সে যখন অনুভব করছে তখন নিজেকে কীভাবে ফিরিয়ে আনা যায়, বলে পিচহার্ট বলেন। এবং কিভাবে তার স্বাস্থ্যকর উপায়ে তা করতে শেখান।

আপনার সন্তানকে বলুন যে কখনও কখনও দু: খিত বা পাগল বা বিরক্ত হয়, তবে আপনাকে দীর্ঘতর সময়ের জন্য থাকতে হবে না বা জাঙ্ক খাবার খাওয়ার মতো বা অস্বাস্থ্যকর আচরণের দিকে ঘুরতে হবে না। পিকহার্ড্ট বলেছেন: "আপনার কাছে খুশি হওয়ার জন্য এটি রয়েছে। আসুন কিছু উপায় সম্পর্কে কথা বলি।"

বিষণ্ণতা। এটি একটি স্বাভাবিক আবেগ আমরা সময়ে সময়ে মনে হয়। পিতা-মাতা হিসাবে, স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার সন্তানকে কি দুঃখ দিচ্ছে তা জানতে, বলেছেন লস এঞ্জেলেস মনোবৈজ্ঞানিক লিসা ফায়ারস্টোন, পিএইচডি।

তিনি বলেন, "আমাদের সমস্যাটি সমাধান করতে হবে না, তা যাই হোক না কেন, তাড়াতাড়ি বা তাদের বিষণ্ণতা দূর হয়ে যাবে"। "যে দক্ষতা আমরা আমাদের সন্তানদের বিকাশ করতে চাই তা হল তাদের অনুভূতি সনাক্ত করতে এবং তাদের অনুভূতি সহ্য করতে সক্ষম হওয়া।"

ক্রমাগত

এর মানে হল আপনার বাচ্চার নামগুলি তার অনুভূতিতে নাম দেওয়া। "যখন জোয়ি লাঞ্চের সাথে আপনার সাথে খেলতে না পারে, তখন আমি বলি আপনি দুঃখিত ছিলেন," উদাহরণস্বরূপ।

"যদি আমরা একটি অনুভূতির নাম দিতে পারি, তবে আমরা তা করতে পারি," ফায়ারস্টোন বলে।

আপনার সন্তানের শিক্ষা দিন যে কখনও কখনও যখন লোকেরা দু: খিত বোধ করে তখন তারা অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে চায়। ব্যাখ্যা করুন যে যখন তাদের অনুভূতি সনাক্ত করা হয়, তখন তারা আরও ভাল বোধ করার জন্য স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি তৈরি করতে পারে। তারপরে এমন কিছু খুঁজে বের করার জন্য একসাথে কাজ করুন যা আপনার সন্তানের আরও ভাল বোধ করবে।

প্রকৃতির সাথে কিছু হাঁটা বা লিভিং রুমে সঙ্গীত নাচানোর মতো কিছু সক্রিয় করার পরামর্শ দিন। চলমান হচ্ছে যে আপনি উভয় ভাল বোধ সাহায্য করবে ব্যাখ্যা করুন। আপনি পথ নেতৃত্ব যখন, বাচ্চাদের আপনার উদাহরণ অনুসরণ করার সম্ভাবনা আছে।

রাগ। আপনার সন্তানের পাগল কেন খুঁজে বের করুন এবং তারপরে তাকে জিজ্ঞাসা করুন যে সে কীভাবে আরও ভাল বোধ করবে। কেউ যদি তার খেলনা নেয়, উদাহরণস্বরূপ, তাকে বলুন যে এটি ফাঁস করা ঠিক নয় তবে এটি ফেরত পাঠানোর জন্য ঠিক আছে।

তাকে বলো না সে পাগল হবে না। এটা রাগ দমন সম্পর্কে নয়, এটি পরিচালনার বিষয়ে। "যখন আমাদের সরাসরি আমাদের রাগ অনুভব করার অনুমতি দেওয়া হয়, আমরা এটি ছেড়ে দিতে পারি," ফায়ারস্টোন বলে।

আপনি কথা বলার পরে রাগ অনুভূতি পরিত্রাণ পেতে হাঁটতে আপনার সন্তানের শান্ত হোন। ব্যায়াম মস্তিষ্কের "অনুভূতিপূর্ণ" হরমোনগুলিকে ট্রিগার করে তোলে যা তাকে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করবে। তাকে যে জানা যাক। অথবা তাকে ঠাণ্ডা সাহায্য করার জন্য কিছু শীতল সঙ্গীত শুনতে আছে। এই শিথিল করার জন্য সুস্থ উপায় যে তাকে শেখান।

হতাশা। এমন সময় আসবে যখন আপনার সন্তানটি জিনিসগুলি কীভাবে কাজ করে সে বিষয়ে বিরক্ত। সে যখন সে চায় না তখন নিজের যত্ন নিতে কিভাবে শিখবে তার প্রথম দিকে এটি সাহায্য করে।

"আমরা তাদের অনুভূতি স্বীকার করতে পারি এবং একই সাথে তাদেরকে তাদের জীবনে যা চায় তা চালিয়ে যেতে উৎসাহিত করি," ফায়ারস্টোন বলে। "আমরা তাদের শিখতে চাই যে তারা হতাশ এবং আঘাতপ্রাপ্ত হতে পারে, কিন্তু তারা তাদের যত্ন নেওয়ার মতো অভিনয় করে ছেড়ে দেওয়া বা সুরক্ষা দিতে হয় না।"

ক্রমাগত

যখন আপনার বাচ্চা বমি করা হয়, তখন তাকে মনে করিয়ে দিন যে তার শরীরকে সরানোর মাধ্যমে সে আরও ভাল বোধ করতে পারে।

একঘেয়েমি। বাচ্চারা প্রায়ই পিতামাতা তাদের বিনোদনের জন্য ব্যবহার করা হয়। যখন তাদের কিছু করার নেই, তারা তাদের পরিকল্পনা দেওয়ার জন্য অন্য কারো সন্ধান করে। আপনার সন্তানকে নিজেকে উপভোগ করার দক্ষতা দেওয়ার জন্য এটি আরও ভাল।

তাকে টিভি এবং ভিডিও গেমগুলি ব্যতীত মজার কিছু ধারনা নিয়ে আসতে বলুন। জিজ্ঞাসা করুন, "আপনি কি আপনার শরীরকে সরানোর উপায়গুলি সম্পর্কে ভাবতে পারেন?" ব্যায়াম - যেমন বাইক চালনা, শুটিং হুপস, বা গজ বা কাছাকাছি পার্কে অন্বেষণ করা - শক্তির পুড়ে যাওয়া এবং এমনকি আরও মজাদার হতে পারে।

ক্ষুধা। প্রথমে আপনার সন্তানের সত্যিই ক্ষুধার্ত হয় কিনা তা খুঁজে বের করুন। আমরা শুধু উদাস যখন কখনও কখনও আমরা খেতে চান। তার এই ব্যাখ্যা। যদি সে সত্যিই ক্ষুধার্ত না হয় তবে আপনার সন্তানের একটি মজার কার্যকলাপ সম্পর্কে চিন্তা করুন - এবং তার সাথে এটি করার প্রস্তাব দিন।

তিনি সত্যিই ক্ষুধার্ত, রান্নাঘর মাথা। একটি সুস্বাদু, সুস্থ খাবারের সাথে একসঙ্গে ফলের মসৃণ বা একটি আপেল তৈরি করুন যার সাথে ২ টেবিল চামচ বাদাম মাখন।