সুচিপত্র:
Overcommitted বাচ্চাদের burnout করতে পারেন, শিথিল এবং de-stress তাদের শেখান
গিনা শও দ্বারাআপনার সন্তানের ব্যস্ত সময়সূচী থেকে পরিধান এবং টিয়ার লক্ষণ দেখায়, তাদের ফিরে ডায়াল সাহায্য। জোর করে খাওয়ানো কারণ তারা খুব বেশি কিছু করতে পারে, জাঙ্ক খাবার খেতে, ভিডিও গেমগুলি খেলে, এবং যথেষ্ট ঘুম না পেয়ে অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি হতে পারে। আপনি তাদের ক্রিয়াকলাপগুলিতে ফিরে কাটাতে এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে চাপ মোকাবেলা করতে কীভাবে তাদের সহায়তা করতে পারেন।
শিশু সন্তান মনোবিজ্ঞানী ও লেখক, পিএইচডি বলেছিলেন, "শিশুদের তাদের কাজের জন্য সময় দিতে হবে, এবং খেলা তাদের কাজ।" শান্ত বাবা, শুভ কিডস: কিভাবে yelling বন্ধ করুন এবং সংযোগ শুরু করুন।
তাই আপনার ব্লককে ব্লক টাওয়ার নির্মাণের জন্য বিনামূল্যে সময় দিন, উপহাস করুন এবং প্রায় চালান। তারা অন্যান্য শিশুদের পিছনে পড়া যাচ্ছে না কারণ তারা অনেক কাঠামোগত কার্যক্রম জড়িত না। ডাউনটাইম বাচ্চাদের শিথিল এবং রিচার্জ করতে সহায়তা করে, উভয়ই স্বাস্থ্যকর থাকার গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
আপনার সন্তানের খুব বেশী গ্রহণ করা হচ্ছে বলে মনে হয় - তারা উদ্বেগজনক, শরীরচর্চা বা তীব্র শরীরের ভাষা দেখান, স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি একা থাকতে চান, কোন নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে অভিযোগ করতে চান - মার্কহ্যাম গতি হ্রাস করার কিছু উপায় সরবরাহ করে।
একটি সময়ে প্রতি সন্তানের একটি কার্যকলাপ চয়ন করুন। হয়তো জুলিয়াকে শীতকালে পতন এবং বরফ স্কেটিংয়ে ফুটবল পায়, যখন যিহোশূয় পতনের মধ্যে ল্যাক্রস এবং শীতকালে ফরাসি ক্লাস পায়। আপনার সন্তানের কাছে ব্যাখ্যা করুন যে, মাঝে মাঝে যখন লোকেরা খুব বেশি কাজ করছে তখন তারা দু: খিত বা পাগল বোধ করে, তারা অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পারে বা কেবল টিভি দেখতে চায়। তাই সময় কাটাতে সময় লাগতে ভাল লাগে এবং মজা করুন। এই ভাবে আপনি চাপ এবং অস্বাস্থ্যকর পছন্দ করা হবে না।
বাচ্চাদের বিনামূল্যে সময় ব্যয় করার জন্য ঝিম উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করুন। সামারটি ডাউনটাইম সম্পর্কে, তবে আপনার বাচ্চারা অনির্বাচিত সময়ের সাথে শিথিল হওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে হবে না। এটি একটি মহান চাপ-ব্যস্ত।
"ডাউনটাইম হল যখন একটি সন্তানের কল্পনা ধরে থাকে এবং যখন তারা তাদের সময় গঠন করে এবং নিজেদেরকে নির্দেশ করে শিখতে থাকে," মার্কহ্যাম বলে। "যেসব শিশু তাদের জীবনের প্রতিটি মুহুর্তে নির্দেশিত হয় তারা নিজেদেরকে সরাসরি নির্দেশ করতে শিখবে না।"
ক্রমাগত
আপনার বাচ্চাদের জানাতে হবে যে উঠতে এবং ব্যায়াম করা তাদের মস্তিষ্কের অংশকে কাজ করে যা তাদের আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে। আপনি হাঁটা গ্রহণ বা বাড়ির পিছনের দিকের উঠোন মধ্যে একটি ধনুর্বন্ধনী খোঁজার পরামর্শ দিতে পারে।
অথবা তারা ঠান্ডা সাহায্য করার জন্য কিছু শীতল সঙ্গীত শুনতে পারে। তাদের শিথিল করুন যে এই সমস্ত দুর্দান্ত উপায়গুলি শিথিল করা এবং ভাল বোধ করা, যাতে তারা স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি তৈরি করতে সক্ষম হয়। তারপর, তারা তাদের সঙ্গে আসতে পারে কি দেখতে চ্যালেঞ্জ।
সে যা করছে সে সম্পর্কে আপনার সন্তানের সাথে কথা বলুন। প্রতিটি শিশু ভিন্ন। কিছু বাচ্চাদের বিভিন্ন জিনিস অনেক হ্যান্ডেল করতে পারেন। অন্য এক শুধু করছেন মত। আপনার সন্তানকে কেমন লাগছে তা অনুমান করবেন না। তিনি কি করছেন তা পর্যবেক্ষণ করুন এবং কথোপকথন করুন।
"আপনার সন্তান যদি অনেক প্রতিশ্রুতি থেকে গলতে শুরু করে তবে সে তার সাথে থাকা সকলকেই জোর করে কিছুই অর্জন করতে পারে না" মার্কহ্যাম বলে।
সে যদি জাঙ্ক ফুড এবং স্ট্রেস-ইটের জন্য মাথা ঘামায় তবে সে জানে যে তার একটি খেলা আছে, তারপরে একটি দল, তারপরে আজ একটি সঙ্গীত পাঠ পরে, সে নিরাপদে নিরাপদ হতে পারে যে সে কোনও অস্বাস্থ্যকর উপায়ে ওভারলোডের সাথে আচরণ করে। তাকে সবচেয়ে বেশি পছন্দ করে এমন ক্রিয়াকলাপ জিজ্ঞাসা করুন, এবং সে প্রস্তাব করে যে সে একমাত্র আটকে আছে।
তারও ব্যাখ্যা করুন যে, মাঝে মাঝে লোকেরা উদাস হয়ে গেলে খায়; হয়তো সে যে কাজ করছে সে নিয়ে মজা পাচ্ছে না। যদি এমন হয় তবে আপনার দুজনের জন্য কিছু খুঁজে বের করুন। লিভিং রুম বা গজ মধ্যে লাফ দড়ি একটি নাচ বন্ধ আছে; তারা সরানোর মহান উপায়, মজা আছে, এবং ভাল অনুভব করছি।
"মনে রেখো বাজানো বেশিরভাগ শিশুদের জন্য এটি ত্রাণ-মুক্ত হিসাবে বিবেচিত হয়," বলেছেন টফ্টস বিশ্ববিদ্যালয়ের পিএইচডি জর্জ স্কারলেট। "যে কারণে খেলা, শিশুদের নিয়ন্ত্রণ নিতে পারেন!"