পিতা-মাতা হিসাবে, আপনি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে প্রচুর সময় আছে। আপনি তাদের উপায়ে সমাধান করতে পারেন যা আপনার এবং আপনার বাচ্চাদের পক্ষে ভাল পছন্দ করতে সহজ করে তোলে।

এখানে পাঁচটি সাধারণ চাপপূর্ণ সময় এবং সহজ, স্বাস্থ্যকর সমাধানগুলির জন্য ধারনাগুলি দেখুন।

1. বাড়িতে সকালে ঘুমের ঘন্টা

যখন সবাই খেতে scrambling, প্যাক আপ, এবং সময় দরজা আউট পেতে, শান্ত থাকার কঠিন হতে পারে। আপনি যদি মধ্যাহ্নভোজ তৈরি করেন এবং ব্যাকপ্যাকগুলি রাতের আগে তৈরি করেন তবে এটি সহজতর - তবে তাড়াতাড়ি কোন ব্যাপার না, যে কেউ সকালের নাস্তা ছেড়ে দেয় না।

একটি ভাল ব্রেকফাস্ট দিনটির জন্য শক্তি দেয়, ফোকাসে সহায়তা করে এবং লাঞ্চ পর্যন্ত আপনাকে পূর্ণ রাখে যাতে আপনার অস্বাস্থ্যকর খাবারগুলি হ্রাস করার সম্ভাবনা কম। সম্পূর্ণ শস্য খাদ্যশস্য বা oatmeal এবং কম চর্বি দুধ চেষ্টা করুন। যারা সত্যিই ব্যস্ত দিন জন্য, কম ফ্যাট দই এবং ফল মত হাত উপর বিরতি যেতে আছে।

2. বিকেলে চাপ সময়

আপনার বাচ্চাদের হোমওয়ার্ক এবং পরে স্কুল কার্যকলাপ সব ধরনের প্রতিশ্রুতি সঙ্গে লোড বাড়িতে আসা। আপনি কিছু ইমেইল উত্তর এবং chauffeur খেলা প্রয়োজন। সবাই কি করতে অনেক আছে। এখনকার জন্য, বাড়ির কাজ শুরু করার 10 মিনিটের আগে বাচ্চাদের বাচ্চাটি চালানোর জন্য বাচ্চাদের গুলি চালানোর জন্য পাঠান। এটি তাদের কিছু স্কুল স্ট্রেস বন্ধ এবং তাদের মস্তিষ্কের অধ্যয়ন করতে প্রস্তুত পেতে সাহায্য করবে।

তারপর পরে, খুব বেশী করছেন একটি পারিবারিক আলাপ আছে। একটি খেলা একটি মরসুমে এবং সম্ভবত অন্য এক কার্যকলাপ জিনিস সীমা নির্ধারণ করুন। আপনার বাচ্চাদের সবচেয়ে উপভোগ করে এমনগুলি অগ্রাধিকার দিতে সহায়তা করুন। সপ্তাহে একদিন রাখুন যেখানে বাচ্চারা বাড়িতে আসে এবং অতিরিক্ত কিছু করার থাকে না।

ক্রমাগত

3. ডিনার জন্য কোন সময়

যখন আপনি খুব গরম বা স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য খুব ক্লান্ত হন, ড্রাইভের মাধ্যমে মাথা তুলবেন না। আপনার pantry বা ফ্রিজ সম্ভবত কয়েক স্বাস্থ্যকর পছন্দ আছে।

ডিনারের জন্য ব্রেকফাস্ট পরিবেশন করুন - কম-চর্বিযুক্ত দুধের সাথে পুরো শস্যের সিরিয়াল, তাজা ফল দিয়ে শীর্ষে। সম্পূর্ণ গম রুটি উপর চিনাবাদাম মাখন স্যান্ডউইচ করুন। একটি পাশ হিসাবে গাজর লাঠি বা আপেল যোগ করুন। তারপর, মেঝেতে কম্বলটি ছড়িয়ে এবং পিকনিক থাকার মাধ্যমে এই কম প্রচেষ্টার খাবারটিকে আরো মজাদার করুন।

এটিকে প্রতিরোধ করার জন্য "খেতে কিছুই নেই" অনুভূতি, পরের বার আপনি মুদি দোকানে যান, একটি পরিকল্পনা করুন। সপ্তাহের জন্য আপনার খাবারের ডবল ব্যাচ করতে যথেষ্ট কিনুন। অতিরিক্ত ফ্রিজ করুন যাতে পরবর্তী সময়ে আপনি সহজ খাবারের প্রয়োজন হলে পুনরায় গরম এবং খেতে পারেন।

আপনি স্কুলে অনুশীলন থেকে রেসিং করছেন এবং ড্রাইভ মাধ্যমে নিজেকে খুঁজে পেতে, স্মার্ট পছন্দ করে নিন। প্লেইন, ভাজা চিকেন স্যান্ডউইচ বা হ্যামবার্গার চয়ন করুন। ফ্রিজ এবং সোডা ছেড়ে। আপনার পার্শ্ব এবং কম চর্বি দুধ পান করার জন্য ফল বা সালাদ অর্ডার করুন। সুপার আকার কিছু না!

ক্রমাগত

4. বেডটাইম একটি চিড়িয়াখানা হয়

স্কুলের সন্ধ্যায়, বাড়ির কাজ, ডিনার এবং আপনার ব্যস্ত ঘরে যে সব কিছু চলছে তার সন্ধ্যায়, সবাই কি ঘুমাতে ঘুমাতে আসে? বাচ্চাদের শিথিল করার আশা করে টিভি চালু করবেন না। যারা ঘুমের সময় স্ক্রিন দেখার সময় বেশি সময় কাটায় তারা তাদের চেয়ে বেশি ঘুমন্ত সময় কাটায়। পরিবর্তে, সব ইলেকট্রনিক্স ঘুমানোর অন্তত এক ঘন্টা আগে বন্ধ করুন এবং একটি শান্ত শয়নকাল রুটিন সঙ্গে জিনিস নিচে আনা।

কিছু নরম সঙ্গীত চালু করুন এবং লাইট নিচে চালু। স্ক্রিনগুলি থেকে উজ্জ্বল আলো, এবং সাধারণভাবে হালকা, মস্তিষ্কে হরমোনগুলি তৈরি করে যা আপনাকে ঘুমিয়ে তোলে।

বাচ্চাদের সুস্বাদু স্নান নিতে পান (আপনি, তারা যখন বিছানায় থাকে)। শরীর গরম এবং তারপর ঠান্ডা হচ্ছে ঘুম আনতে পারেন।

তারপর, একটি বই পড়তে একসঙ্গে snuggle। একটি ঝিম রুটিন থাকার আপনার শরীর ঘুমের জন্য প্রস্তুত পায়।

5. সান্ত্বনা জন্য খুব বন্ধ

সকলেই বাজে এবং আবহাওয়ার খারাপ তাই আপনি বাচ্চাদের খেলার বাইরে বাইরে পাঠাতে পারবেন না। আপনি যখন আপনার ল্যাপটপে ফিরবেন তখন এটি তাদের ভিডিও গেমগুলির সাথে নিজেদের বিনোদন দেওয়ার জন্য প্রলুব্ধকর।

ক্রমাগত

কিন্তু পরিবারের চলন্ত এবং মজা হচ্ছে একটি উপায় খুঁজে বের করা ভাল। আসবাবপত্র কাছাকাছি এবং সিঁড়ি নিচে একটি বাধা কোর্স সঙ্গে আসা। গ্যারেজ ঝাঁপ দাও। এটি এমনও একটি ভিডিও গেম স্থাপন করা ঠিক আছে, যদি এটি সক্রিয় থাকে যা আপনার সাথে সরাতে থাকে।

বাচ্চারা যখন তাদের বাবা-মায়ে যাওয়ার পথে সক্রিয় থাকে তখন তাদের সক্রিয় জীবনধারা আলিঙ্গন করার সম্ভাবনা বেশি। আপনি বেশিরভাগ দিন শারীরিক কার্যকলাপ 30 মিনিট প্রয়োজন এবং বাচ্চাদের প্রতিদিন একটি ঘন্টা প্রয়োজন। একসাথে সরানো চাপ সহজ এবং মজা!