সুচিপত্র:
- স্মার্ট খান
- আরো সক্রিয় হয়ে উঠুন
- ক্রমাগত
- আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন
- ধূমপান বন্ধকর
- নিয়ন্ত্রণ চাপ
- যথেষ্ট ঘুম
- আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করুন
- ওষুধ ও সম্পূরক
- পরবর্তী এ্যাট্রিয়াল Fibrillation সঙ্গে বাস
অ্যাট্রিয়েল fibrillation সঙ্গে জীবন নিশ্চিত করার জন্য, তার চ্যালেঞ্জ আছে। কিন্তু সঠিক চিকিত্সা এবং কিছু জীবনধারা পরিবর্তন সঙ্গে, আপনি সক্রিয় এবং অনলস থাকতে পারে।
ক্লান্তি, শ্বাস প্রশ্বাস, এবং দ্রুত হার্টবিট হিসাবে লক্ষণগুলি ঘিরে ঘোরাতে এবং আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি করতে কঠিন করে তুলতে পারে। আপনার লক্ষণগুলি বা আপনার চিকিত্সার জন্য নেওয়া ঔষধের কারণে আপনাকে আপনার রুটিন সামঞ্জস্য করতে হতে পারে।
এখানে আপনার কয়েকটি সহজ পরিবর্তন এবং আপনার হৃদয়কে সুরক্ষিত রাখতে এবং আপনার সেরা অনুভূতিতে সহায়তা করার জন্য আপনি অনুশীলন করতে পারেন এমন ভাল অভ্যাস:
স্মার্ট খান
ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধের উপর একটি খাদ্য সর্বদা একটি ভাল ধারণা। এফিবের জন্য এখানে কয়েকটি ডায়েট টিপস রয়েছে:
- একটি কম চর্বি, কম লবণ খাদ্য যান। আপনার রক্তচাপ এবং কলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য সংশ্লেষযুক্ত চর্বি, ট্রান্স ফ্যাট, এবং লবণ এড়িয়ে চলুন। এটি আপনার রক্তবাহী জাহাজ রক্ষা করবে।
- সীমিত ক্যাফিন। কত সোডা, কফি, চা, শক্তি পানীয়, এবং আপনার আছে চকলেট দেখুন। এই আপনার হৃদয় জাতি করতে পারেন।
- এলকোহল ফিরে কাটা। একটি পানীয় বা দুই আপনার ডাক্তারের ঠিক আছে নিরাপদ হতে পারে। কিন্তু বিপুল পরিমাণে এএফবিতে বাধা দিতে পারে। আপনি যদি রক্ত পাতলা পান, অ্যালকোহল আপনাকে অনেক রক্ত হতে পারে।
- ভিটামিন কে নিয়মিত পরিমাণ। যারা রক্তের পাতলা ওয়ারফারিন (কুমডিন, জান্তভেন) গ্রহণ করে, তাদের ভিটামিন কে যেমন ব্রোকলি, স্পিনিক বা লেটুস বেশি থাকে সেগুলি খাওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে।
আপনার শরীর আপনার রক্তচাপ সাহায্য করতে ভিটামিন কে ব্যবহার করে। Coumadin গঠন থেকে রক্ত ক্লট বন্ধ করে। এই ভিটামিনের অনেক বা খুব কম খাবার আপনার ঔষধটি কতটা ভাল কাজ করে তা প্রভাবিত করতে পারে। প্রতি দিন ভিটামিন কে-সমৃদ্ধ খাবারের একই পরিমাণ খাবার খেতে চেষ্টা করুন।
আরো সক্রিয় হয়ে উঠুন
আপনি যখন এবিবিতে থাকেন তখনও আপনি অনুশীলন করতে পারেন। সক্রিয় থাকা আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে, আপনার ঘুম উন্নত করতে এবং আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে। কার্যকলাপটি আপনার জন্য নিরাপদ তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার নতুন ফিটনেস প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
মাঝারি ব্যায়াম আলো সঙ্গে লাঠি চেষ্টা করুন। হাঁটা, সাঁতার কাটা, বা একটি সাইকেল চালায়। চলমান বা জাম্পিং জড়িত যে খুব তীব্র ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন।
অনুশীলনের সময় আপনার এফিবকে কিভাবে পরিচালনা করবেন আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনার হৃদয় একটি workout সময় তাল আউট যায়, বন্ধ করুন এবং বিশ্রাম।
ক্রমাগত
আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন
আপনি খুব ভারী যখন আপনি এফিব উচ্চতর সুযোগ আছে। এটি আপনার AFB আরো ablation মত একটি পদ্ধতি পরে ফিরে আসতে আরো তোলে।
আপনার অবস্থা পরিচালনা করার জন্য, যদি আপনার ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ান আপনাকে বলে যে আপনি স্থূল হয়ে থাকেন তবে খাদ্য এবং ব্যায়ামের সাথে শরীরের কমপক্ষে 10% হারানোর চেষ্টা করুন।
ধূমপান বন্ধকর
সিগারেটের নিকোটিন এই অবস্থাটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। ধূমপান এছাড়াও আপনার রক্তবাহী জাহাজ ক্ষতি করে এবং হার্ট অ্যাটাক এবং হার্ট অ্যাটাকের জন্য আপনার সম্ভাবনা বাড়ায়।
আপনার ডাক্তারকে আপনাকে ছেড়ে দেওয়াতে সাহায্য করার জন্য একটি পদ্ধতি যেমন ঔষধ বা নিকোটিন প্রতিস্থাপন সুপারিশ করতে বলুন।
নিয়ন্ত্রণ চাপ
চাপ AFI পর্বের ট্রিগার করতে পারেন। যখন আপনি উদ্বিগ্ন হন, তখন এইগুলির মতো বিনোদন কৌশলগুলি চেষ্টা করুন:
- গভীর নিঃশ্বাস
- ব্যায়াম
- ম্যাসেজ
- ধ্যান
- যোগা
আপনার চাপ জোরদার মনে হয়, একটি থেরাপিস্ট দেখুন বা সাহায্যের জন্য একটি সমর্থন গ্রুপ খুঁজে বের করতে।
যথেষ্ট ঘুম
প্রাপ্তবয়স্করা রাত্রে 7 থেকে 9 ঘন্টার ঘুম দরকার। এফিবের প্রায় অর্ধেক লোক ভাল ঘুমাতে পারে না কারণ রাত্রে তাদের শ্বাস-প্রশ্বাস আবারো বন্ধ হয়ে যায় - ঘুমের অপনি নামে একটি অবস্থা।
আপনি যদি বিরক্ত বা অনুভব করেন যে আপনি কোনও রাত্রে বিশ্রাম না পান তবে নির্ণয়ের জন্য আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করুন
আপনার ডাক্তার আপনার হৃদয় তাল নিয়ন্ত্রণ এবং রক্ত ঘর্ষণ প্রতিরোধ ঔষধ বা অন্যান্য চিকিত্সা সুপারিশ করবে। ঠিক যেমন আপনার ঔষধ নিন। ডোজ পরিবর্তন করবেন না বা প্রথমে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা না করেই তা বন্ধ করুন।
ওষুধ ও সম্পূরক
কিছু ঔষধ, যেমন কাশি এবং ঠান্ডা ওষুধ, এমন উত্তেজক থাকে যা আপনার হৃদয়কে আরও দ্রুত বীট করতে পারে। আপনি যে অন্যান্য ওষুধ এবং সম্পূরকগুলি গ্রহণ করেন তা আপনার এফিব ড্রাগগুলির সাথে খারাপভাবে যোগাযোগ করতে পারে।
কোনও নতুন ঔষধ গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তার এবং ফার্মাসিস্টকে বলুন - এমনকি আপনি কোনও প্রেসক্রিপশন ছাড়াই ড্রাগস্টোরে কিনেছেন।