স্টিফ্যানি বুথ দ্বারা

আপনার বাচ্চা বা দুর্দশা একদিন স্কুল থেকে বাড়িতে আসে এবং বলে যে সে একটি পরিচ্ছন্ন কাজ করতে চায়। হয়তো তিনি আরো শক্তি চায় বা স্বাস্থ্যকর ওজন পেতে। এই সুস্থ লক্ষ্য। তাই আপনি কি একমত?

সংক্ষিপ্ত উত্তর হলো 'না'। Cleanses শব্দ মহান, বিশেষ করে যখন বাচ্চাদের তাদের বন্ধুদের বা তাদের প্রিয় সেলিব্রিটি তাদের সম্পর্কে কথা বলা শুনতে। কিন্তু একটি উচ্চ সুযোগ আছে যে তারা কোন ভাল কাজ করবে না। এবং কিছু ক্ষেত্রে, তারা এমনকি বাচ্চাদের এবং কিশোরদের ক্ষতি করতে পারে।

বাচ্চারা তাদের ওজন সুস্থ রাখতে এবং তাদের শরীরের শক্তি পরিবর্তন এবং শিখতে দিতে পারে এমন অনেক স্বাস্থ্যকর উপায় রয়েছে।

এটি একটি পরিষ্কার করা মানে কি

Cleansing ধারণা যে পরিবেশে বিষাক্ত এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার শক্তি আপনি ঝাপসা এবং একটি স্বাস্থ্যকর ওজন থেকে আপনি রাখতে পারেন ধারণা উপর ভিত্তি করে। Cleanses আপনি খাওয়া খাবার সীমাবদ্ধ করে যারা বিষক্রিয়াভঙ্গি পরিত্রাণ পেতে দাবি - বা কাটা সব খাদ্য আপনার শরীরের একটি "বিরতি দিতে।" যে ধারণা, যদিও, নির্ভরযোগ্য গবেষণা দ্বারা ব্যাক আপ করা হয় না।

অনেক কিছু শেষ কয়েক দিন cleanses। অন্যরা এক মাস পর্যন্ত সময় নিতে পারে। প্রতিটি পরিকল্পনা সামান্য ভিন্ন। কিছু কিছু সময়ের জন্য সব কঠিন খাদ্য কাটা, তারপর আপনি ধীরে ধীরে আবার শুরু, ফল এবং সবজি সঙ্গে। অন্যান্য পরিষ্কারের আপনি রস নির্দিষ্ট কিছু ছাড়া কিন্তু পান। অনেক detox খাদ্য এছাড়াও আপনি বিশেষ herbs বা সম্পূরক কিনতে, অত্যধিক।

এটা কিডস জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ?

সমস্ত ফ্যাড ডায়েটের মতো, কোন প্রমাণ নেই যে পরিচ্ছন্নতা তার প্রতিশ্রুতি প্রদান করবে। এবং বাচ্চাদের এবং তের জন্য, তারা একটি বেশ খারাপ ধারণা।

একাডেমী অফ নিউট্রিশন অ্যান্ড ডিয়েটিক্সের মুখপাত্র আলিসা রামসে বলেন, "ক্যালোরি সাধারণত ক্যালোরি, প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজগুলির মধ্যে খুব কম।" অন্য কথায়, তারা আপনার সন্তানের সুস্থ থাকার এবং ক্রমবর্ধমান রাখা প্রয়োজন সব অনুপস্থিত। "এমনকি একটি পরিচ্ছন্নতা মাত্র কয়েক দিন পেশী ক্ষতি হতে পারে," তিনি বলেছেন।

প্লাস, বাচ্চাদের দিনজুড়ে সব স্বাস্থ্যকর জিনিসগুলি জ্বালানোর জন্য খাদ্য দরকার - ব্যায়াম, স্কুলে মনোনিবেশ করা, এমনকি রাতের ঘুমও পান। যখন তারা খাবার সীমিত করে (বা সম্পূর্ণরূপে কাটা), তখন তাদের ভাল অভ্যাসের জন্য শক্তি বা প্রেরণা থাকবে না।

ক্রমাগত

অনেক লোক দাবি করে যে একটি পরিচ্ছন্ন কাজ করে তাদের আরও ভাল লাগতে সহায়তা করে। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ডিটক্স ডায়েটটি আপনার সন্তানের দেহকে জাগ্রতভাবে রূপান্তরিত করবে এমন কোন প্রমাণ নেই।

রুমসে বলেন, "আমাদের লিভার এবং কিডনিগুলি আমাদের সিস্টেমে পরিষ্কার করার একটি দুর্দান্ত কাজ করে, বিশেষ করে যদি আপনার সন্তানের প্রচুর পরিমাণে ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত সুষম খাদ্য গ্রহণ করে।"

আপনাকে অবশ্যই জানা উচিত:

"প্রাকৃতিক" মানে "নিরাপদ"। অনেক detox খাদ্য ঔষধ বা প্রাকৃতিক সম্পূরক ব্যবহার। কিন্তু অধিকাংশই এফডিএ দ্বারা অনুমোদিত নয়, এবং কিছু ক্ষতিকারক হতে পারে, বিশেষ করে শিশু এবং তেরশোর জন্য।

আপনার সন্তানের একটি পরিচ্ছন্ন কাজ করতে চান এর কারণ। প্রোভিডসেন্স সেন্ট জনস হেলথ সেন্টারে শিশু চিকিৎসার চেয়ারম্যান ড্যানেল ফিশার বলেন, "কেন একটি শিশু প্রথমেই পরিষ্কার বা সব তরল খাবার খেতে চায়।"

কিছু বাচ্চারা তারা বন্ধুদের কাছ থেকে শুনেছেন বা অনলাইনে পড়ার কারণে উত্সাহী হতে পারে। কিন্তু যদি আপনার খাদ্য বা শরীরের অস্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার সন্তানের চিন্তাভাবনা মনে করার কারণ থাকে তবে "আপনার ডাক্তারের কাছে পৌঁছান", ফিশার বলে।

এছাড়াও, মনে রাখবেন যে আপনার বাচ্চারা আপনার কাজগুলি দেখে এবং আপনার পছন্দগুলি মডেল করে। আপনি যদি সর্বদা ওজন কমানোর কথা বলছেন বা সর্বশেষ ডিটক্স বা অন্যান্য ফ্যাড ডায়েট ব্যবহার করছেন, তবে আপনার সন্তান একই কাজ করতে চাইলে অবাক হবেন না।

রায় কি?

লস এঞ্জেলেসে নিবন্ধিত ডায়েটিয়ান লরি জ্যানিনি বলেন, "বাচ্চাদের জন্য কোনও সুপারিশকৃত পরিচ্ছন্নতা নেই।" "তারা অপ্রয়োজনীয়, এবং তাদের প্রয়োজনের সমর্থনে কোন বিজ্ঞান ভিত্তিক প্রমাণ নেই।"

আপনার সন্তান যদি সে খাওয়া বা ওজন নিয়ে অসন্তুষ্ট হয়, তবে সমস্যাটি সমাধান করার জন্য সেগুলি আরও ভাল উপায়গুলি কেন এবং তাকে জানাতে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সন্তানের সাথে বসুন এবং আজকে তিনি যে খাবার খেয়েছিলেন এবং সেগুলি কীভাবে অনুভব করেছিলেন সেগুলি লিখেছেন। তারপর সে সময় ফিরে যেতে পারে যদি তিনি স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন কি জিজ্ঞাসা। তিনি কি আরও বেশি শস্য, ফল, নাকি veggies ছিল? বা কম মিষ্টি বা ভাজা খাবার?

ক্রমাগত

এই ধরনের প্রশ্নগুলি আপনার সন্তানের খেতে পছন্দ করে সে সম্পর্কে ভাবার অভ্যাস পেতে সহায়তা করবে। আপনি তার পরের দিন আরও ভাল পছন্দ করার পরিকল্পনা করতে পারেন - আপনি বাড়িতে স্বাস্থ্যকর খাবার রাখতে বা খাওয়ার পরিবর্তে মধ্যাহ্নভোজ এবং নৈশভোজ তৈরীর বিষয়ে কথা বলতে পারেন।

এইরকম নির্দেশনা তাকে স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং কীভাবে এটি তার শরীর ও মস্তিষ্ককে জ্বালাতে পারে সে সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সাহায্য করবে। এটি একটি স্থায়ী পাঠ যা কোনও পরিষ্কার বা ডিটক্স খাদ্য সরবরাহ করতে পারে না।