সুচিপত্র:
স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়ার কারণে হৃদরোগের ব্যর্থতার আপনার লক্ষণগুলি হ্রাস পেতে পারে। নিবন্ধিত ডায়েটিয়ান ব্যক্তি গভীরভাবে, ব্যক্তিগতকৃত পুষ্টি তথ্য সরবরাহ করতে পারে এবং আপনাকে একটি কর্ম পরিকল্পনা শুরু করতে সহায়তা করে।
এখানে আপনি শুরু করার জন্য কিছু মৌলিক টিপস:
আপনার ডায়েট লবণ নিয়ন্ত্রণ করুন। প্রতিদিন 1500 মিলিগ্রামের বেশি পরিমাণে সোডিয়াম খাওয়ার হার হ্রাসের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায়।
খাদ্য লেবেল পড়তে শিখুন। সেরা কম সোডিয়াম নির্বাচন করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য খাদ্য প্যাকেজগুলির তথ্য ব্যবহার করুন।
খাবার বিভিন্ন খাওয়া। এটি আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি নিশ্চিত করতে সহায়তা করবে।
আপনার খাদ্য উচ্চ ফাইবার খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। ফাইবার আপনার পাচক প্রান্ত বরাবর খাদ্য সরানো, রক্ত শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, এবং আপনার রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে। সবজি, মটরশুটি, পুরো শস্য খাবার, ব্রণ, এবং তাজা ফল ফাইবার উচ্চ। আপনার প্রতিদিন 25 থেকে 35 গ্রাম ফাইবার থাকা উচিত।
আপনি কত পান করছেন তা নজর রাখুন। আপনার শ্বাস প্রশ্বাস বা সূত্র সূত্র আছে যদি কম (স্যুপ সহ) আছে। প্রতিদিন আপনি কতটা তরল পান করবেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
একটি বজায় রাখা স্বাস্থ্যকর ওজন । আপনি ওজন বেশি হলে ওজন কমানো। আপনার প্রতিদিন ক্যালোরি সংখ্যা সীমাবদ্ধ করুন। নিয়মিত ব্যায়াম পেতে বা আপনার আদর্শ ওজন রাখা।
এলকোহল ফিরে কাটা। এটি আপনার হার্ট রেট প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার হার্ট ফেইলকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনাকে মদ্যপ পানীয় এড়াতে বা সীমিত করতে বলতে পারে। অ্যালকোহল আপনি গ্রহণ করা হয় ঔষধ সঙ্গে যোগাযোগ করতে পারে। প্রশ্ন? নির্দেশিকা জন্য আপনার ডাক্তার জিজ্ঞাসা করুন।
খাদ্য লেবেল
পুষ্টি লেবেল এবং একটি উপাদান তালিকা বেশিরভাগ খাবারের জন্য প্রয়োজন যাতে আপনি সুস্থ জীবনধারার জন্য সর্বোত্তম পছন্দ করতে পারেন।
যদি আপনি খাদ্য লেবেল পড়তে সমস্যা হয়, একটি নিবন্ধিত dietitian সঙ্গে দেখা। তিনি আপনার সাথে লেবেল পর্যালোচনা এবং কোনো বিভ্রান্তি পরিষ্কার করতে পারেন।