আমেরিকার প্রথম মা কীভাবে পরিবারের সাথে কথা বলে - হেরস সহ - স্বাস্থ্যকরভাবে সক্রিয় এবং সক্রিয় হতে পারে

গিনা শও দ্বারা

আপনি যদি কখনো হোয়াইট হাউস সফর করেন এবং আনন্দিত ভঙ্গুর, মেয়েশিশুদের চিত্কার, এবং একটি ঝলকানো নাচ-পপ বিরাট শব্দটি পরিবারের চতুর্থাংশ থেকে নিচে নামিয়ে আনেন তবে আপনি জানতে পারবেন যে আপনি "বো ডান্স পার্টি" তে ঘটেছেন। " ফার্স্ট লেডি মিশেল ওবামা (এবং কখনও কখনও তার স্বামী, রাষ্ট্রপতি) তার মেয়েদের ব্যস্ত দিনগুলিতে অতিরিক্ত ব্যায়াম ছিনিয়ে নিয়েছেন। মিসেস ওবামা বলেন, "আমরা রেডিওটি চালু করেছি এবং বলটি নিক্ষেপ করি এবং বো এর সাথে হলের নিচে ও নিচে চলে যাই"। "যখন আপনি কুকুরের পেছনে যাচ্ছেন বা কুকুর আপনাকে পেছনে ফেলেছেন, তখন আপনি সত্যিই ঘামের কাজ করতে পারেন।"

এখন, আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের সমস্ত শিশুকে শৈশবকালীন স্থূলতার মহামারী শেষ করে শিশুদের স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি ঝামেলাজনক প্রবণতা ঘটাতে চ্যালেঞ্জ করছে।

শৈশব স্থূলতা মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য আপনার নতুন উদ্যোগ সম্পর্কে আমাদের বলুন। এই কঠিন সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য অনেক কৌশল চেষ্টা করা হয়েছে - এইটিকে কী অনন্য করে তোলে এবং এটিকে কী সফল করে তুলবে?

"চলুন চলুন" - এবং আমি সেই নামটি ভালবাসি - একটি সর্বজনীন-ব্যক্তিগত অংশীদারিত্ব যা প্রথম প্রজন্মের জন্য একটি প্রজন্মের শৈশব স্থূলতাকে শেষ করতে জাতীয় লক্ষ্য নির্ধারণ করে।

আমেরিকায় শৈশবকালের স্থূলতা গত 30 বছরে তিনগুণ বেড়েছে, এবং আজ তিনটি আমেরিকান শিশুর মধ্যে একটি ওজন বেশি বা মোটা। এই প্রজন্ম আমেরিকাতে প্রথম প্রজন্মের ট্র্যাকে রয়েছে যা তাদের পিতামাতার চেয়ে স্বাস্থ্যকর। এটা অসম্মানজনক। আমরা এই সম্পর্কে কিছু করার জন্য অপেক্ষা করার সময় নেই।

"চল চলুন" চার স্তম্ভ আছে:

• বাবা-মা তাদের শিশুদের পুষ্টি সম্পর্কে আরও ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম এবং তথ্য প্রদান করে। ডিজনি এবং এনবিসি এর সাথে জনসাধারণের শিক্ষাগত অংশীদারিত্বগুলিতে ভাল-সন্তানের ভিজিটগুলিতে BMI ট্র্যাকিংকে উত্সাহিত করার জন্য আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিকসের সাথে অংশীদারিত্বের সামনের প্যাকেজ খাদ্য লেবেলিংয়ের উন্নতিতে সবকিছু অন্তর্ভুক্ত হবে।
• স্কুলের স্বাস্থ্যকর খাবার পেয়ে। শিশু পুষ্টি আইন এই বছর পুনরুদ্ধার করা হয় যখন রাষ্ট্রপতি ওবামা তহবিল মধ্যে $ 10 বিলিয়ন বৃদ্ধি প্রস্তাব করা হয়েছে; স্কুলের খাবারের পুষ্টিকর মান উন্নত করার জন্য 10 বছরেরও বেশি বছরে বছরে $ 1 বিলিয়ন এবং প্রোগ্রামের জন্য আরও বাচ্চাদের সাইন আপ করুন।
• সুস্থ খাবার অ্যাক্সেসিবিলিটি এবং সামর্থ্য উন্নতি। আমরা জানি যে ২3.5 মিলিয়ন আমেরিকানরা "খাদ্য মরুভূমিতে" বাস করে, যা সুপারমার্কেটগুলিতে অ্যাক্সেস নেই। আমরা যারা নিষ্কাশন করতে চান। ফিলাডেলফিয়ার মতো শহরগুলি এটি করেছে, তাই আমরা জানি এটি করা যেতে পারে। "" চলুন চলুন "এর মধ্যে 400 মিলিয়ন ডলারের উদ্যোগ রয়েছে যা কৃষকদের বাজার এবং মুদি দোকানগুলি" খাদ্য মরুভূমিতে "স্থানান্তরিত করার দিকে মনোযোগ দেয়।
• শারীরিক কার্যকলাপ - বাচ্চাদের খেলা এবং সরানোর জন্য সুযোগ বৃদ্ধি। রাষ্ট্রপতির শারীরিক ফিটনেস চ্যালেঞ্জ এই প্রচেষ্টার একটি মূল উপাদান, তবে এটি আধুনিকীকরণ করতে হবে। এটি এখন অ্যাথলেটিক্স গুরুত্ব গুরুত্ব, কিন্তু প্রতি সন্তানের ক্রীড়াবিদ হয় না। আমরা শুধু তাদের সরানো প্রয়োজন। আমরা এটি উন্নীত করার জন্য ক্রীড়া লিগ এবং অ্যাথলেটিক্স ব্যবহার করব, এনএফএল এবং এন বি এ থেকে WNBA এবং মহিলাদের ফুটবল থেকে প্রায় প্রতিটি ক্রীড়া লীগের সাথে অংশীদারি করব।

ক্রমাগত

তার সন্তানের সক্রিয় থাকার জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকতে পারে না যখন একটি oververextended মায়ের কি করতে পারেন? আপনি বলেছিলেন যে আপনার নিজের সমস্যা ছিল - আপনি কীভাবে এটি পরিবর্তন করেছিলেন?

কয়েক বছর আগে, আমার পেডিয়াট্রিয়ানের কাঁধে একটা ট্যাপ পেয়েছিলাম। আমরা সবসময় পরিবার হিসাবে মোটামুটি সক্রিয় ছিল, কিন্তু আমি ডায়েট সামনে ধরা পড়েছিলাম। আমি বেশিরভাগ কাজের মায়েরা যা দেখেছি তা হল: পূর্ণ সময়, একজন স্বামী যা ভ্রমণ করে, বাচ্চাদের ক্রিয়াকলাপে নিয়ে যায় এবং দিনের শেষে আপনি নিজেকে বেকড মুরগি ও সবজি দিয়ে পূর্ণ খাবার পেতে ক্লান্ত বোধ করেন। তাই আমি যা করতাম তা বেশিরভাগ বাবা-মা করছিল: পিৎজা লোকটিকে খুব বেশি আহ্বান জানিয়ে এবং ড্রাইভ-এর মাধ্যমে আঘাত করে।

আমার শিশু বিশেষজ্ঞ একজন প্রধানত আফ্রিকান আমেরিকান সম্প্রদায়ের মধ্যে কাজ করে এবং সবসময় একটি সন্তানের BMI পরীক্ষা করে। তিনি আমাকে বলেছিলেন যে মালিয়া ও সাশা ভুল পথে এগোচ্ছেন। আমি অবাক হলাম - আমি ভেবেছিলাম আমি সবকিছু ঠিক করছিলাম! তাই আমি আমাদের খাওয়ার অভ্যাসে কয়েকটি পরিবর্তন করেছিলাম - মিষ্টি রস বের করে, মেয়েদের মধ্যাহ্নভোজগুলিতে একটু জল বোতল পাঠানো, এবং সপ্তাহে কমপক্ষে এক বা দুইবার বাড়িতে রাতের খাবার রান্না করা। (আমি জানতাম আমি রাতে রান্না করতে যাচ্ছি না!)

কয়েক মাস পর আমরা ফিরে আসার পর, ডাক্তার পাল্টে গেলেন। "আপনি তাদের সঙ্গে কি করছেন?" তিনি জিজ্ঞাসা করলেন। "আপনি আমাকে বলেছিলেন আমাকে পরিবর্তন করতে হবে," আমি বললাম। যে সমাধান সরলতা আমি ভাগ করতে চেয়েছিলেন কিছু ছিল।

আপনি কী ধরনের সাধারণ সমাধান সম্পর্কে কথা বলছেন?

টিভি বন্ধ করুন এবং রেডিও চালু করুন, এবং আপনার বাচ্চাদের সাথে লিভিং রুমে একটি নাচ পার্টি আছে। স্কুলে তাদের হাঁটুন। সপ্তাহে এক বা দুই রাতের ঘরে রাতের খাবার রান্না করুন। আপনি একটি পার্থক্য করতে কঠোর কিছু করতে হবে না।

আপনি হোয়াইট হাউসে একটি কমিউনিটি বাগান লাগিয়েছেন। কিভাবে সামান্য ছোট গজ সঙ্গে বাবা তাদের নিজস্ব তাজা veggies হত্তয়া পারেন?

অবশ্যই, আমাদের সাথে কাজ করার জন্য 1,100-বর্গফুট ফুট প্লট আছে - কিন্তু মাটি, বীজ এবং সমস্ত, এটি এখনও উদ্ভিদের জন্য মাত্র ২00 ডলার খরচ করে। আপনি অনেক টাকা এবং জমি একটি বড় চক্রান্ত প্রয়োজন হয় না। আমি ছোট্ট বাক্সে বাগান লাগানো স্কুলের পরিদর্শন করেছি - সেলিব্রিটি, লেটুস, এবং তাই ঘোষণা। আপনি শুধু ময়লা একটি বাক্স এবং কিছু বীজ প্রয়োজন। এবং বাচ্চাদের এটা ভালোবাসি। তারা সমগ্র প্রক্রিয়া আলিঙ্গন: রোপণ, সংগ্রহ, রান্না, এবং খাওয়া।

ক্রমাগত

আপনার পরিবারের প্রিয় সবজি কি?

ময়লা আউট স্টাফ pulling আমাদের মেয়েদের প্রিয় জিনিস। আপনি যে ময়লা থেকে টেনে আনতে পারেন সেগুলি তাদের জন্য দুর্দান্ত, তাই তারা গরুর মতো জিনিসগুলিকে ভালোবাসে। এবং দ্রাক্ষালতা বন্ধ একটি সুস্বাদু স্ন্যাপ মটরশুটি গ্রহণ এবং এটি সেখানে খাওয়া সক্ষম হচ্ছে, যে শীতল।

বারাক সব ব্রোকলি, সব সময়। তিনি এবং সাশা বড় ব্রোকলি ভক্ত। আমি, আমি বেশ নমনীয়, কিন্তু তাজা মটরশুটি সবসময় একটি প্রিয়।

অনেক আমেরিকান নারী আপনার মত দেখতে চান - শক্তিশালী, উপযুক্ত, এবং স্বাস্থ্যকর। তারা কি করতে পারে?

কী এটি মিশ্রিত করা হয়। আমি কার্ডিও সঙ্গে ওজন প্রশিক্ষণ একত্রিত, এবং এই বছর আমি Pilates উপর যোগ করেছেন। পুরোনো আমি পেতে, যতটা আমি খুঁজে পেতে আমি নমনীয় থাকতে হবে বা আঘাতের আরো প্রায়ই আসে। আপনি একটি ম্যারাথন চালানোর প্রয়োজন নেই; আমার কার্ডিও ক্যোয়ারআউট অনেকটা কেবল একটি ঢাকায় ট্রেডমিলে হাঁটছে।

আপনার পছন্দের কোনও কিছুর সাহায্যে কোথাও যাওয়ার জন্য যেতে চান?

মিনিট ফলক।একটি ধাক্কা-আপ অবস্থানের উপরে মেঝেতে লেগে থাকা, কিন্তু push-ups করার পরিবর্তে, এক মিনিটের জন্য এটি ঠিক রাখুন - যতক্ষণ আপনি করতে পারেন, তত কম যদি আপনি সেখানে নেই। প্রতিটি পাশে এক হাতে হাতল। যে আপনি বাস্তব দ্রুত বার্ন পেতে এবং আপনার কোর শক্তিশালী করা হবে। অথবা প্রাচীর বিরুদ্ধে কিছু squats আপ না। বা ঝাঁক ঝাঁপ দাও - আপ এবং নিচে জাম্পিং এবং আপনার পায়ে চলন্ত চর্বি অনেক বার্ন, শক্তি প্রসারিত, এবং পেশী ভর তৈরি করে।

আমেরিকার সবচেয়ে ব্যস্ততম সময়সূচি দিয়ে, আপনি কীভাবে পরিবার হিসাবে একসাথে থাকার সময় খুঁজে পান?

আমরা প্রায় এক দম্পতি হিসাবে একসঙ্গে কাজ করে এবং রাষ্ট্রপতি ভ্রমণ করা হয় না, প্রতি রাতে 6:30 এ প্রতি রাতে পরিবারের হিসাবে ডিনার খাওয়া। আমরা আমাদের বাচ্চাদের গেম যেতে। সপ্তাহান্তে আমরা টিভিতে অনুমতি দিই না, এবং কম্পিউটারের সাথে সংশ্লিষ্ট না হওয়া পর্যন্ত কোন কম্পিউটারই এটির অনুমতি দেয় না। সপ্তাহে কোন মিষ্টি না - তারা একটি চিকিত্সা। আমাদের রুটিন এবং রীতিনীতিগুলির একটি সেট রয়েছে যা আমাদের স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে নয় বরং পরিবার হিসাবে শক্তিশালী থাকতে সাহায্য করে।

অবশেষে, এটি "লেটস মুভ" যা এ সম্পর্কেও হয়: কেবল বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর নয়, পরিবারকে শক্তিশালী করে তোলে। এবং এর সৌন্দর্য এটি কেবল একটি সরকারী প্রোগ্রাম নয়। এটি ব্যবসার সম্প্রদায়, অলাভজনক, এবং ভিত্তিগুলির সাথে গুরুত্বপূর্ণ অংশীদারিত্বের একটি সিরিজ। কেউ আগে কখনও একটি প্রজন্মের মধ্যে শৈশব স্থূলতা শেষ করার লক্ষ্য নির্ধারণ করেছে, কিন্তু আমরা এখন গতি পেয়েছি, এবং আমরা যাচ্ছি।