সুচিপত্র:
বাচ্চারা কখনও কখনও ওজন সম্পর্কে কতটা চিন্তা করে তা স্বাভাবিক। কিন্তু যদি আপনার সন্তান স্কুলে বাড়ি থেকে আসে এবং হঠাৎ করে চর্বি নিয়ে কথা বলে, তবে তার আকারের বিষয়ে তাকে বিরক্ত করা হতে পারে।
আপনি সান্ত্বনা এবং তার আশ্বস্ত করতে চাই। কিন্তু সে কীভাবে সে অনুভব করে এবং সে কীভাবে পরিস্থিতি পরিচালনা করতে চায় সে সম্পর্কে তার সাথে কথা বলা উচিত।
আপনি খেলার মাঠ থেকে bullies রাখা সক্ষম নাও হতে পারে, কিন্তু আপনি তাকে জানাতে পারেন যে স্বাস্থ্যকর হচ্ছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস, সে কিভাবে দেখায় না।
তুমি কি করতে পার
আপনি তার ভালবাসা অনুভব করে শুরু করতে পারেন। আপনি একসঙ্গে পরিস্থিতির উপর কাজ করতে চান যে তাকে জানাতে।
"আমি তোমাকে ভালোবাসি। তুমি একটা সুন্দর মেয়ে। আমরা এটিকে বের করে আনব এবং আরও ভাল করে তুলব।"
আপনার সন্তানের ব্যাখ্যা দিন যে টিজিং এবং ধর্ষণ সবসময় ভুল। শিক্ষক বা প্রধান শিক্ষকের সাথে কথা বলতে চান এবং কী ঘটছে তা ব্যাখ্যা করতে চান কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন।
"তারা কিভাবে চেহারা দেখে মানুষের মজাদার করা একেবারেই ভুল। আমরা সবাই আলাদা।"
টিজিং তার অনুভূতি কিভাবে তৈরি সম্পর্কে আপনার সন্তানের সঙ্গে একটি কথোপকথন শুরু করুন।
"বাচ্চারা যখন আপনার সাথে কথা বলে তখন কেমন লাগলো?" অথবা "তারা যা বলেছিল তার বিষয়ে আপনি কী ভাবছেন?"
আপনার সন্তান যদি বলে যে তার কি ওজন হ্রাস করতে চায়, তাহলে তার পোকা শ্যাডডিং পাউন্ড থেকে সুস্থ হওয়ার জন্য তার ফোকাস পরিবর্তন করার সময় এসেছে। একটি পরিকল্পনা সঙ্গে আসা একসঙ্গে কাজ। যখন আপনার সন্তান প্রক্রিয়াটিতে জড়িত হয় - স্বাস্থ্যকর খাবার এবং ক্রিয়াকলাপগুলি পছন্দ করে, উদাহরণস্বরূপ - সে তার সাথে আটকাতে চায়।
নির্দেশ করুন যে পুরো পরিবারের পক্ষে ভাল পছন্দ করা ভাল, এটি একটু বেশি অনুশীলন করা বা একটু ভাল খাওয়ার কাজ করা।
"আপনি কী পরিমাণ ওজন করেন তা নয়, তবে আপনার শরীর কতটুকু স্বাস্থ্যবান। আমাদের সকলের স্বাস্থ্যকর হওয়া আপনার জন্য কোন পরিবারে আমরা কীভাবে কাজ করতে পারি?"
পুরো পরিবারের জন্য ভাল অভ্যাস
প্রথম, আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ বা পারিবারিক ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পরিকল্পনা। আপনি যখন তার পরিদর্শন করেন তখন স্বাস্থ্যকর ওজন সম্পর্কে আপনার সন্তানের সাথে কথা বলতে চান তার আগে সময়ের জন্য কল করুন। তিনি আপনার শরীরের উচ্চতা এবং ওজন পরিমাপ করতে তার শরীরের ভর সূচক (BMI) পরিমাপ করতে এবং সে আসলেই ওজন বেশি কিনা তা দেখতে পারেন।
তারপরে, আপনার পুরো পরিবারের স্মার্ট পরিবর্তনগুলি করার সুযোগ পান। যদি সবাই স্বাস্থ্যকর খাদ্য বা ব্যায়াম আরো পছন্দ করে তবে আপনার সন্তান তার ওজন সম্পর্কে চিন্তিত হবে বলে মনে হয় না। একটি পরিবার হিসাবে বসুন এবং সবাই ধারনা সঙ্গে আসা যাক। ছোট শুরু করুন এবং প্রতি সপ্তাহে দুই বা এক নতুন লক্ষ্য ফোকাস করুন।
এই টিপস দিয়ে শুরু করুন:
- প্রতি খাবার সঙ্গে একটি সবজি আছে।
- বাইরে যান এবং 30 মিনিটের জন্য প্রতিদিন সক্রিয় হন।
- একটি দিন ফল দুই টুকরা আছে।
- সপ্তাহে একবার একবার ফাস্ট ফুড খাবেন না।