আপনার বাচ্চাদের ঘড়ি সেট করুন

জেনিফার ড্রোবনি বলেছিলেন যে তার 8 মাস বয়সী মেয়ে অলিভিয়ার সঙ্গে জীবন ক্লান্ত হয়ে পড়েছিল। বাচ্চা রাতে ঘুমাতে পারল না। "আমরা তাকে এক ঘন্টা ধরে ঘুমাতে এবং 'তাকে নাচতে' চাই। তারপর তিনি আমাদের বেশিরভাগ দুই ঘন্টার ঘুম দিতে এবং আবার জাগ্রত হন," Drobny বলেছেন।

নেব্রাস্কা মেডিক্যাল সেন্টারে স্নাতকোত্তর ছাত্রী 30 বছর বয়সী মা যোগ করে বলেন, "আমি আমার অভিজ্ঞতার সাথে ভাবি, আমাদের আচরণের সমস্যা হবে না।" কিন্তু প্রতি রাতে প্রতি দুই ঘণ্টা জেগে আট মাস পর, ড্রবনি ক্লান্ত হয়ে পড়েন। তারপরে তিনি বিশ্ববিদ্যালয়ে একদিনের একটি হলওয়েতে মনোবিজ্ঞানী ব্রেট কুহনে চলে যান। কুহান, সহকারী অধ্যাপক ও শিশু বিশেষজ্ঞ নিদ্রা বিশেষজ্ঞ, ডাওবনিকে কীভাবে তিনি করছেন তা জিজ্ঞাসা করেছিলেন। "আমি শুধু কাঁদতে লাগলাম," সে বলল।

কুহ্ন ড্রোনিকে তার (এবং তার বাচ্চার) সমস্যার সমাধান প্রদান করে: অলিভিয়াকে "কান্নাকাটি করে"।

সেই পদ্ধতিটি প্রথমে অন্তত প্রথমে ড্রোবনির কাছে কঠোরভাবে কঠোর ছিল। "আমি ঠান্ডা তুরস্ক যেতে পারে না," তিনি স্বীকার করেন। পরিবর্তনের জন্য শিশুর প্রস্তুতির 10 দিন পর, ড্রবনি দুই রাতের জন্য বাড়ি ছেড়ে চলে যান এবং তার স্বামী জেফকে প্রচেষ্টার সুযোগ দেন। রাত 1 টা অনেক জেগে উঠল এবং এমনকি 90 মিনিটের কাঁদতে লাগলো। রাত 2 টায়, জিনিষ ভাল পেতে লাগলো। রাত 3 এবং 4 খারাপ ছিল। তারপর একটি অলৌকিক ঘটনা: "তিনি গত রাতে রাতে ঘুমিয়ে," Drobny পঞ্চম রাউন্ড পরে বলেন ,.

রাতের বেলা বাচ্চাদের পিতামাতাদের ক্লান্ত করার পরামর্শ: "সাহায্য পেতে অপেক্ষা করো না।"

এবং যদি আপনি দিনের প্রথম দিন লাল চোখে পড়ে থাকেন, কারণ আপনার সন্তান আপনাকে ঘুমাতে দেয় না তবে আরও ভালো খবর রয়েছে: ড্রোবনির জন্য সফল প্রমাণটি এমন একমাত্র জিনিস নয় যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন।

রাত ঘুম মানে

বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে অন্তত প্রথম মাসের জন্য একটি শিশুর ঘুম চক্র প্রভাবিত করতে অনেক বাবা-মা কাজ করতে পারে না। শিশুর দিন এবং রাত কোন ধারণা আছে এবং ঘুম সঙ্গে রাতে সংযুক্ত না।

এর মানে হল: খাওয়া, শিলা, নাচ, গাইতে বা ঘুমাতে সামান্য একজনকে প্রস্তুত করতে প্রস্তুত হও। এই সময়ের জন্য "বেবি নিয়ম", মনোবৈজ্ঞানিক জোডি মিন্ডেলকে উপদেশ দেয়, ফিলাডেলফিয়া চিলড্রেন হাসপাতালের স্টাইল ডিসঅর্ডার সেন্টারে সহযোগী পরিচালক এবং লেখক রাতে ঘুমানো.

ক্রমাগত

কিন্তু সপ্তাহে 3-5 মিনিটে, বাবা তার ঘুমের অর্থ বোঝাতে শুরু করে যে রাতে ঘুম মানে, কুহান বলে। রাত্রি feedings সময় লাইট বন্ধ বা খুব কম রাখুন। শান্ত শব্দ রাখুন। খাওয়ানোর পরে, খাঁচা মধ্যে শিশুর রাখুন। সামাজিকীকরণ করবেন না।

6 থেকে 1২ সপ্তাহের মধ্যে, "ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলতে শুরু করুন", মিন্ডেল বলেন, ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের বোর্ড সদস্যও। প্রতি দিন এবং রাতে একই সময়ে ঘুমের জন্য বাচ্চা এবং রাতারাতি ঘুমের জন্য বাচ্চা রাখার একটি রুটিন শুরু করুন। "প্রাপ্তবয়স্কদের মতো, বাচ্চাদের একটি অভ্যন্তরীণ ঘড়ি থাকে এবং আপনি এটি সেট করতে চান," তিনি ব্যাখ্যা করেন। রুটিন মধ্যে pajamas নির্বাণ, খাওয়ানো, এবং একটি গান গাওয়া অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। "আপনি সংকেত হতে চান: যখন এই ঘটনা ঘটবে এটা ঘুম সময় মানে," Mindell বলেছেন।

তাহলে আপনি যদি আপনার বাচ্চাকে নিচে রাখেন এবং কান্না শুরু করেন? দুই থেকে পাঁচ মিনিটের জন্য রুম ছেড়ে দিন, মিন্ডেল পরামর্শ দেন। "শিশুর ঘুমিয়ে পড়ার সুযোগ দিন।" যদি কান্না চলতে থাকে, আপনার শিশুর কাছে যান এবং একটি পিঠা বা আরো rocking দিতে। "খুব বেশি অপেক্ষা করবেন না," তিনি যোগ করেন, বা আপনার শিশুর এত ঘুমের কাজ পেতে পারে অসম্ভব। তবে, বেশিরভাগ শিশু এই "প্রতিরোধমূলক পর্যায়ে" "সংকেত" পায়।

যদি, প্রায় ছয় মাসে, আপনার বাচ্চা এখনও রাতে জেগে উঠছে, 15 মিনিটের জন্য রুম ছাড়তে শুরু করুন। "শুধু রাতে বলুন, রাত্রি," এবং চলে যান। আপনাকে যদি ফিরে যেতে হয়, তাহলে শিশুর আশ্বস্ত করুন, কিন্তু তাকে বাছাই করবেন না। আপনি একজন পিতামাতার মতো শান্ত, এটি আরও সহজ হবে। মিন্ডেল বলছেন, "ক্রিস্ট-ই-আউট" পদ্ধতির জন্য এটি পরিচিত, "রিডিং ফেরবার, এমডি, বোস্টনের শিশু হাসপাতালের একজন সুপরিচিত ঘুম বিশেষজ্ঞ"।

'ক্রি ইট আউট'

ফেরার বলে তিনি পুরানো বাচ্চাদের বেশ কয়েক রাত ধরে ঘুমাতে কাঁদতে বিশ্বাস করেন যাতে তারা জানতে পারে যে, রাত্রি ঘুমের জন্য। "আমার স্ত্রী মনে করে এটা নিষ্ঠুর বলে মনে হয়," নেব্রাস্কা প্রফেসর কুহান স্বীকার করেন, যিনি মেডিক্যাল স্কুল মুনরো-মেয়ার ইনস্টিটিউটের মনোবৈজ্ঞানিকও।

কুহনের প্রথম কন্যা প্রায় 4 মাস বয়সী ছিল এবং রাতে জেগে উঠে রাতের বেলায় কাঁদতে শুরু করে তার ক্লান্ত স্ত্রীটি কাঁদতে কাঁদতে রাজি হল। কুকুরটি প্রথম রাতে 40 মিনিট হাঁটতে লাগল, দ্বিতীয় মিনিটের 25 মিনিট, এবং তৃতীয়টি, "এটা শুধু একটা ঝাপসা ছিল … তারপর সে রাতে ঘুমিয়ে পড়ল," কুহান বলে।

ক্রমাগত

"এবং আমি স্মার্ট হয়ে উঠছে," তিনি যোগ। তার দ্বিতীয় কন্যার সাথে, তারা ছোট্ট পদ্ধতিতে শুরু করে এবং সেই রাতে স্বাভাবিকের চেয়ে 30 মিনিটের পরে বাচ্চাকে ধরে রাখে যাতে সে ভাল এবং ক্লান্ত হয়। তাদের তৃতীয় মেয়ে, "আমাদের সবচেয়ে বড় প্রতিরোধ কৌশল ছিল না তিনি ঘুমিয়ে পড়ার আগে তাকে ধরে রাখুন, কিন্তু যখন তিনি জেগে উঠছিলেন তখন তাকে পাত্রের মধ্যে রাখলেন। "কুহান বলেন, 6 সপ্তাহের মধ্যে তিনি রাতে ঘুমিয়ে ছিলেন।

বেশিরভাগ মায়েদের "বাচ্চাদের কান্নাকাটি করার সময় একটি হ্যাক" থাকে, তাই কুহন পিতাকে প্রচেষ্টার নেতৃত্ব দেন।

"এটা ক্লিনিকে কখনও দেখা যায় প্রায় প্রতি বাচ্চাদের জন্য কাজ করে। এবং আমি শত শত দেখেছি। তৃতীয় রাতে, তারা রাতে ঘুমাচ্ছে, নিজেদের দ্বারা ঘুমিয়ে পড়ে," কুহান আশ্বস্ত। সে কিছু লোক জানে - সিয়াস সহ- এই কৌশলটি বাবা-মায়ে একটি শিশুর বিশ্বাসকে ক্ষতি করতে পারে। কিন্ত কুহেন এই বিষয়ে একমত নন: "আপনার 8 মাস বয়সী একজন মানসিক রোগীর পালঙ্কের 18 বছর বয়সী বৃদ্ধ হয়ে উঠতে যাচ্ছে না, 'আমার মা এবং বাবা আমাকে 8 মাস বয়সে ঘুমানোর জন্য কাঁদতে দেন।' "

ঘুমন্ত শিশুর 'পিতা-মাতা'

আইরিন এ ক্যালিফোর্নিয়ায় ইউনিভার্সিটি অফ ক্যালিফোর্নিয়ার পেডিয়াট্রিক্সের সহকারী ক্লিনিকাল প্রফেসর এবং শিশু যত্নের 27 টি বই লেখক উইলিয়াম সিয়ার্স এমডি বলেছেন, ঘুমানোর জন্য "নিঃশব্দ" বাচ্চাদের ঘুম থেকে "পিতৃত্ব" করা দরকার।

শিশু এবং বাবা-মায়েদের জন্য ঘুমের রাতের ঘুম পাওয়ার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ, - "অন্যথায় বাচ্চারা, তাদের বাবা-মা এবং তাদের সম্পর্কের উন্নতি হবে না," বলেছেন সিয়ার্স, যিনি আট সন্তানের পিতা।

কিন্তু, সিয়ার্স তার প্রবন্ধে সতর্ক করে দেয়, "আপনার সন্তানকে ঘুমাতে এবং ঘুমানোতে সহজ করার জন্য 31 টি উপায় রয়েছে," বাবা-মা শিশুর ঘুম সম্পর্কে "বাস্তবসম্মত" মনোভাব গড়ে তুলতে হবে: "ঘুমের মতো, ঘুমের মতো, এটি এমন একটি অবস্থা নয় যে আপনি শিশুকে বাধ্য করতে পারে, "বলেছেন সিয়ার্স। "আপনার বাচ্চাকে যখন তারা অল্পবয়সী হয় তখন ঘুমের বিষয়ে একটি বিশ্রামপূর্ণ মনোভাব শেখান এবং বয়স্ক হওয়ার সময় আপনি এবং আপনার সন্তানরা ভাল ঘুমাবেন।"

হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুলে পেডিয়াট্রিকগুলিতে প্রশিক্ষিত, সিয়ার্স কিছু ডাক্তার এবং ঘুম বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ "কান্না-এটা-আউট" পদ্ধতির বিরোধিতা করে। তিনি একটি "কঠোর, অসংবেদী পদ্ধতি" যা পিতামাতার শিশুর বিশ্বাসকে দুর্বল করে তুলতে পারে, তিনি "নাইটটাইম প্যারেন্টিং" শৈলীটির বিকাশকে প্রতিরোধ করতে পারেন এবং রাত্রে জেগে থাকার কোনও মেডিক্যাল কারণে পিতামাতার সনাক্তকরণকে বাধা দেন।

ক্রমাগত

কিন্তু সিয়ার্সের নিজস্ব দর্শনের একটি - "পারিবারিক বিছানা" পদ্ধতির উত্সাহিত করা, যার মধ্যে শিশুটির পিতামাতার সাথে ঘুমানোর অনুমতি দেওয়া হয় যদি ছোট্টটি ঘুমানোর মতো মনে হয় - প্রায় বিতর্কিত। সিয়ার্স আমেরিকান একাডেমী অব পেডিয়াট্রিকসের (AAP) সহকর্মী হলেও, সেই সংগঠন "পরিবার বিছানা" পদ্ধতির বিরুদ্ধে সতর্কতা অবলম্বন করে: "আপনার সন্তানের সাথে আপনার ঘুম ঘুমিয়ে এড়াতে চেষ্টা করুন। এটি কেবল আপনার সন্তানের জন্য নিজেকে স্থায়ীভাবে শিখতে শেখাবে। একা একা একা ঘুমিয়ে পড়েন, "একাডেমির প্রবন্ধের পরামর্শ দেন," ভাল ঘুমের অভ্যাসগুলি প্রতিষ্ঠা করা। "

সিয়ারের পরামর্শে আপনার শিশুর ঘুমের সাথে যুক্ত বিভিন্ন ধরণের ক্রিয়াকলাপগুলি ব্যবহার করা হচ্ছে: কখনও কখনও আপনার শিশুর ঘুমের জন্য শিলা বা নার্স করা, মাঝে মাঝে আপনার পত্নী এই কাজটি স্যুইচ করুন এবং কখনও কখনও আপনার বাচ্চাকে ঘুমাতে ঘুমিয়ে ঘুমিয়ে ফেলুন। অথবা উদাহরণস্বরূপ, soothing টেপ রেকর্ডিং। সামঞ্জস্যপূর্ণ নিপ এবং শয়নকাল রুটিন এবং অনুষ্ঠান সেট করুন। এবং দিনে দিনে প্রতি তিন ঘণ্টার খাবার খাওয়ার সঙ্গে আপনার শিশুর "ট্যাংক আপ" যাতে তারা রাতে ক্ষুধার্ত হতে কম উপযুক্ত হয়।

যখন অন্য সব ব্যর্থ হয়, তখন সিয়ার্স www.askdrsears.com এ তার ওয়েব সাইটে পরামর্শ দেয়, একটি যান্ত্রিক সুইং ব্যবহার করে, গাড়ীর চারপাশে বাচ্চাকে ড্রাইভ করে (ইঞ্জিন হুম সাধারণত একটি অপেক্ষাকৃত দ্রুত নুড-অফ শুরু করে), অথবা "যান্ত্রিক মায়েদের" - গানগুলি বা শ্বাস শোনাচ্ছে তাদের tummies মধ্যে টেপ খেলোয়াড়দের সঙ্গে স্টাফ বিয়ার মত স্টাফ।

কিন্তু তিনি যোগ করেন, "কোনও ঘুম-নিরুৎসাহিত প্রোগ্রামের চেষ্টা করার আগে আপনি বিচারক হবেন। আপনার পরিকল্পনার ভিতরের সংবেদনশীলতার মাধ্যমে এই প্রকল্পগুলি চালান … এই উপদেশটি কি বোঝা যায়? এটা কি আপনার সন্তানের মেজাজকে মাপসই করে? এটা কি আপনার কাছে সঠিক মনে হয়?"

আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স থেকে ভাল ঘুমের অভ্যাসগুলি স্থাপন করতে পরামর্শগুলি অন্তর্ভুক্ত:

• দিন সময় আপনার শিশুর ঘুমাতে দেয় না।
• তন্দ্রা প্রথম চিহ্ন এ গর্ত মধ্যে আপনার শিশুর নির্বাণ।
• 4-6 মাস থেকে শুরু হওয়া শিশুটি আপনার প্রতিক্রিয়া বিলম্বিত করে।

নতুন মাতাপিতা জন্য টিপস

নবজাতক প্রতিদিন 16-18 ঘন্টা ঘুমায়, কিন্তু তা 2-3 ঘন্টার সেশনে ভেঙ্গে যায়। তারা প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে ছোট, লাইটার চক্র ঘুমায়।

কিছু গবেষক বলছেন যে তারা হালকা ঘুমের বিশ্বাস করে ("সক্রিয়" ঘুম, যখন দ্রুত চোখের চলাচল হয়) শিশু বীজ বিকাশে সহায়তা করে। মস্তিষ্কের উচ্চতর কেন্দ্রগুলি অপারেটিং এবং রক্ত ​​প্রবাহ বাড়ায়, সম্ভবত মস্তিষ্কের বৃদ্ধি বাড়ছে। তাই, হৃদয় গ্রহণ করুন: "যদি এটা সত্য হয়," একজন ক্লান্ত মা সিয়ারকে বলেছিলেন, "আমার বাচ্চা খুব স্মার্ট হতে যাচ্ছে।"

ক্রমাগত

2 থেকে 4 মাসের মধ্যে (আপনার শিশুর মেজাজের উপর নির্ভর করে), ঘুমের নিদর্শন পরিষ্কার হয়ে উঠতে শুরু করুন। মোট 24 ঘন্টার সময়ের মধ্যে মোট ঘুম 14-15 ঘন্টা কমে যায়, যার মধ্যে কয়েকদিনের নিপ্স রয়েছে। রাতে ঘুম সাধারণত 10-11 ঘন্টা স্থায়ী হয়, কিন্তু শিশুর অন্তত একবার খাওয়ানোর জন্য জেগে উঠতে পারে। মিন্ডেলের বর্ণনা অনুসারে, "বাচ্চার অভ্যন্তরীণ ঘড়ি সেট করা" এমন অভ্যাসগুলি শুরু করার জন্য বিশেষজ্ঞরা বলেছিলেন এই মঞ্চটি এই পর্যায়ে। একটি বিছানায় রুটিন প্রতিষ্ঠা করুন।

ঘুমের প্রোগ্রামের জন্য আপনার শিশুর প্রয়োজনীয়তা এবং এটির জন্য পরিকল্পনা করুন। জন্মের আগে বা তাড়াতাড়ি, আপনার বাচ্চাকে রাতে ঘুমাতে সাহায্য করার বিষয়ে বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে পরামর্শ পড়ুন। একটি পদ্ধতি চয়ন করুন এবং, যখন এটি প্রয়োজন হয়, 10-12 রাত জন্য এটি আটকে। সমস্ত শিশু ভিন্ন, এবং পদ্ধতির পরিবর্তন হতে পারে, কিন্তু প্রচেষ্টা কার্যকর করার একটি সুযোগ দিতে।

দুই পিতামাতার উভয় পিতামাতা উভয় একটি পদ্ধতির উপর একমত এবং অনুসরণ করা উচিত। মনোবিজ্ঞানী ব্রেট কুহানকে সতর্ক করে বলেন, "ঘুমের মধ্যে প্রথম বাবা-মায়ের সমস্যা রয়েছে যা বিভিন্ন পিতামাতার শৈলী নিয়ে আসে।" যদি প্রতিটি পিতা-মাতা ভিন্ন পদ্ধতির গ্রহণ করেন তবে সম্ভবত এটি কেউ কাজ করবে না। সামঞ্জস্য কি।